Bagaimana pandangan baru mengenai stres dapat menenangkan minda yang risau.

Posted Posted in Coping, Social Support, Stress

Bart Verkuil, Jabatan Psikologi Klinikal, Universiti Leiden, Belanda dan PEP Group, Noordwijk, The Netherlands.

“Bagaimana jika saya dijangkiti dan dimasukkan ke hospital?” “Bagaimana jika saya tidak dapat membayar bil saya dalam beberapa bulan?” “Apa kesan penutupan (lockdown) ini terhadap kesihatan anak-anak saya?”

Ancaman coronavirus memberi impak besar keatas kehidupan kita. Untuk menentukan langkah-langkah yang harus diambil dan untuk menganggar risiko yang kita hadapi, ahli saintis menggunakan model statistik untuk memahami penyebaran virus ini. Ini pasti dapat membantu pengawalan wabak ini. Menariknya, kita sebagai manusia secara individu kerap bertindak seperti saintis-saintis ini, tetapi dengan cara yang lebih automatik; minda manusia boleh dianggap sebagai ‘mesin ramalan’, sentiasa mengira sama ada kita pada masa ini berisiko dijangkiti, kehilangan pekerjaan ataupun dikritik. Namun, terdapat perbezaan besar bagaimana orang menganggarkan risiko ini dan bagi sesetengah orang anggaran ini meningkat sehingga menjadi kebimbangan yang merisaukan.

(more…)

Jika perubatan adalah permainan berkumpulan, pesakit patut bermain juga: perspektif psikologi terhadap penglibatan pesakit

Posted Posted in Patient engagement

Oleh G. Graffigna, Università Cattolica del Sacro Cuore, Italy

Ahli profesional penjagaan kesihatan sepanjang perjalanan penjagaan harus bekerjasama dan menyelaras usaha mereka untuk memastikan sistem penjagaan kesihatan berfungsi dengan efektif. Dengan erti kata lain, perubatan memerlukan kerjasama berpasukan untuk berjaya. Jika kita bersetuju dengan prinsip ini, maka – menggunakan kiasan sukan – pesakit juga patut dianggap sebagai pemain dalam pasukan!

Konsep penglibatan pesakit juga mengenalpasti perkara yang sama, dan ia merupakan ramuan yang penting untuk meningkatkan keberkesanan dan kelestarian penjagaan kesihatan.

(more…)

Cara – cara menyokong pesakit menurunkan berat badan dan menguruskan penyakit diabetes tahap 2 dengan lebih baik

Posted Posted in Communication, Incentives, Motivational interviewing, Social Support

Oleh: Leah Avery – Teeside University, UK

Keadaan penyakit diabetes tahap 2 sebelum ini dianggap sebagai progresif, dengan memerlukan terapi  suntikan insulin yang tidak dapat dielakkan, namun kajian perubahan tingkah laku mencabar prognosis negatif ini. Dengan peningkatan penyakit diabetes tahap 2 ini, bukti mennunjukkan bahawa  adalah amat penting untuk menguruskan cara pemakanan dan mengubah apa yang kita  perlu makan bagi mengatasi masalah penyakit ini.

Pendekatan diet boleh  dibahagikan kepada dua. Pertama adalah memfokuskan pada makanan yang dimakan (mis., Karbohidrat) untuk mengoptimumkan metabolisme dan kawalan glisemik melalui penurunan berat badan secara perlahan dan terkawal. Kedua adalah memfokuskan pada jumlah yang makanan yang dimakan, seperti makanan rendah kalori yang melibatkan sekatan tenaga bagi  penurunan berat badan yang cepat.

(more…)

Mengajar para pengamal Kemahiran Berkomunikasi yang Sihat

Posted Posted in Communication, Goal setting

Oleh Wendy Lawrence, University of Southampton

Punca utama kematian dan penyakit dalam masyarakat kita pada hari ini dipengaruhi oleh gaya hidup, dan terdapat peningkatan fokus terhadap cara-cara untuk memperbaiki kelakuan yang sihat. Para pengamal barisan hadapan, terutama sekali mereka yang bekerja di bidang kesihatan, sosial dan masyarakat, merupakan sumber utama untuk menyokong perubahan tingkah-laku. Janji temu berkala memberikan peluang untuk memulakan komunikasi tentang perubahan tingkah-laku setiap minggu, tetapi ramai pengamal merasakan bahawa mereka tidak mempunyai pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan untuk memberi sokongan perubahan tingkah-laku. Ini boleh mengurangkan keyakinan kita untuk berbual dengan klien atau pesakit tentang topik-topik yang mungkin sensitif, termasuklah merokok, pengurangan berat badan atau pengambilan alkohol.

(more…)

Makan atau tak makan, itulah persoalannya: Bagaimana pengamal psikologi kesihatan boleh membantu mengurus keselamatan makanan?

Posted Posted in Automaticity, Habit, Self-efficacy

Oleh Barbara Mullan, Universiti Curtin, Australia

Tahap masalah

Setiap tahun, satu dalam 10 orang di seluruh dunia (lebih kurang 600 juta orang) sakit selepas memakan makanan yang tercemar, dan seramai 420,00 orang mati. Terdapat perbezaan yang pelbagai dari segi geografi di mana kejadian ini berlaku, seperti di Afrika, Asia Tenggara, dan rantau Mediterranean Timur yang mempunyai beban penyakit bawaan makanan yang tinggi (maklumat lanjut tentang beban penyakit bawaan makanan mengikut rantau boleh didapati di sini). Tambahan pula, terdapat kepelbagaian dalam jenis agen yang bertanggungjawab terhadap penyakit bawaan makanan (cth. virus, bakteria, parasit).

(more…)

Membantu wanita mengandung berhenti merokok: berkongsi amalan terbaik dari UK

Posted Posted in Financial Incentives, Smoking cessation

Oleh Felix Naughton, University of East Anglia, UK

Lebih kurang 25-50% wanita berhenti merokok apabila mendapat tahu mereka hamil.  Tetapi mengapa ada yang masih terus merokok sepanjang kehamilan mereka?

Tidakkah mereka tahu merokok ketika hamil amat merbahaya? Mereka selalunya tahu. Salah satu dari kajian UK, yang terdiri daripada wanita hamil yang bermotivasi dan tidak bermotivasi untuk berhenti merokok, mendapati bahawa 99% agak bersetuju dengan kenyataan ‘merokok ketika hamil boleh menyebabkan kemudaratan yang serius terhadap bayi saya’ dengan lebih kurang 75% amat setuju. Namun begitu kurang dari 10% dari mereka yang telah berhenti merokok 12 minggu kemudian. Walaupun percubaan untuk berhenti adalah tinggi di kalangan mereka yang mempunyai ‘kepercayaan tentang kemudaratan’ tentang merokok ketika hamil, ia tidak menunjukkan  peningkatan peluang untuk berjaya..  

(more…)

Meningkatkan penyampaian nasihat ringkas tentang alkohol dalam penjagaan primer: pandangan dari doktor dan pesakit

Posted Posted in Assessment, Brief behavioural intervention, Goal setting, Habit, Planning

Oleh Amy O’Donnell, Newcastle University, UK.

Tahap pengambilan alkohol telah turun baru-baru ini di beberapa bahagian Eropah, terutamanya di kalangan orang muda. Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol yang berlebihan tetap menjadi faktor risiko utama kesihatan yang buruk dan juga kematian awal. Memberi nasihat ringkas kepada mereka yang dikenalpasti sebagai peminum berat dapat membantu mengurangkan jumlah pengambilan alkohol, terutamanya jika disampaikan oleh pengamal perubatan penjagaan kesihatan primer seperti pengamal perubatan awam atau jururawat. Nasihat ringkas tentang alkohol melibatkan perbincangan berstruktur yang pendek, berdasarkan bukti, yang bertujuan untuk memotivasi dan menyokong pesakit untuk mempertimbangkan perubahan dalam tingkah laku minum mereka untuk mengurangkan mengurangkan kemudaratan. Kami masih belum mengenal pasti kandungan utama perbualan ini, tetapi memberikan maklum balas yang diperibadikan mengenai pengambilan alkohol pesakit, dan mendorong mereka untuk memantau sendiri minuman mereka, nampaknya merupakan pendekatan yang sangat berkesan.

(more…)

Menjaga kesihatan semasa tinggal di rumah

Posted Posted in Acceptance and Commitment Therapy, Coping, Habit, Mental Health, Planning, Routines, Self-monitoring, SMART Goals

Oleh Dr Federica Picariello dan Professor Rona Moss-Morris, King’s College London, UK

Dalam masa beberapa minggu sahaja keadaan kehidupan seharian penduduk di seluruh dunia   telah berubah secara mendadak, dan ketidakpastian masa depan kita juga menjadi tidak menentu setelah tersebarnya wabak COVID-19 ini. Disamping itu keperluan untuk melambatkan penyebaran COVID-19 melalui perubahan tingkah laku yang pantas (iaitu pengasingan diri, penjarakan sosial, dan kuarantin), kesan terhadap kesejahteraan mental dan fizikal perlu dipertimbangkan untuk membolehkan intervensi awal dan mengurangkan kesan-kesan jangka masa panjang.

(more…)

Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan melalui tingkah-laku untuk jangka waktu yang panjang?

Posted Posted in Habit, Motivation, Self-monitoring, Self-regulation

Oleh Dominika Kwasnicka, SWPS University, Poland and University of Melbourne, Australia

Matlamat utama bagi program promosi kesihatan adalah untuk menggalakkan perubahan sikap dan tingkah laku yang berpanjangan dan golongan profesional  perubatan pula dapat memainkan peranan dalam membantu pesakit untuk meningkatkan kesihatan mereka dan mengekalkan perubahan tingkah laku. Kami tahu bahawa perubahan tingkah laku kesihatan adalah perkara yang  sukar untuk dimulakan dan ia boleh menjadi lebih mencabar untuk mengekalkannya dalam jangka waktu panjang. Satu soalan  yang besar dalam psikologi kesihatan adalah mengapa perkara ini  sangat sukar untuk dikekalkan.

(more…)

Jangan jadi seperti burung unta! Manfaat membantu orang untuk memantau kemajuan mereka

Posted Posted in Self-monitoring

Oleh Thomas L. Webb, Department of Psychology, The University of Sheffield, the UK

Bagaimanakah kemajuan anda dengan matlamat anda untuk mengurangkan jumlah gula yang anda makan dan mengurangkan berat 10kg? Kemungkinannya anda tidak tahu – atau tidak mahu tahu. Dalam situasi begini, ramai akan berkelakuan seperti si burung unta dan menenggelamkan kepala mereka di dalam pasir, sengaja mengelakkan atau menolak maklumat yang dapat membantu mereka memantau kemajuan matlamat mereka. Kajian ke atas “masalah burung unta” ini mencadangkan bahawa orang sering tidak menjejaki kemajuan mereka (cth. menimbang berat badan, membaca paket makanan yang mereka beli), sebahagiannya, kerana dengan membuat demikian mereka sedar mereka lebih berat dari yang dijangkakan dan masih mengambil terlalu banyak gula. Walaubagaimanapun, teori dan bukti menunjukkan bahawa menjejaki kemajuan dapat membantu orang untuk mengenalpasti percanggahan antara keadaan semasa mereka dan matlamat mereka yang memerlukan tindakan. Implikasinya ialah mengelakkan pemantauan akan menjadikan ia lebih sukar untuk mengenalpasti keperluan untuk bertindak dan cara yang paling sesuai untuk berbuat demikian. Maka masalah burung unta ini merupakan peluang untuk para profesional kesihatan (dan lain-lain) untuk membantu orang untuk memantau kemajuan mereka dan mendapatkan manfaat dari situ. Mungkin tidak menghairankan, kami mendapati bukti yang menunjukkan bahawa dorongan untuk memantau kemajuan mereka dapat membantu orang ramai untuk mencapai matlamat mereka yang merentasi pelbagai domain.

(more…)