Self-regulation - Practical Health Psychology

2026-02-262026-04-22Goal setting, Habit, Interventions, Physical activity, Public Health, Self-regulation

Vähemmän istumista: Pienet muutokset, joilla on suuri vaikutus

Kirjoittanut Zofia Szczuka, SWPS-yliopisto, Puola & Deakin University, Australia Liikkumaton elämäntapa: enemmän kuin vain ”fyysisen aktiivisuuden puutetta” Fyysisen aktiivisuuden lisäämisen terveyshyödyt tunnetaan laajalti. Mutta kiinnitämmekö yhtä paljon huomiota niin sanottuun liikkumattomaan elämäntapaan? Liikkumaton elämäntapa viittaa kaikkiin valveillaoloaikana tehtäviin toimintoja, joissa […]

2025-08-052026-04-09Interventions, Self-regulation

MyLifeTool: Henkilökeskeinen, kokonaisvaltainen lähestymistapa pitkäaikaissairauksien itsehoitoon

Kirjoittajat: Dr Stephanie Kılınç, Teesside University, Iso-Britannia ja Jo Cole, Tees Valley, Durham ja North Yorkshire Neurological Alliance, Iso-Britannia Pitkäaikaissairaudet ovat merkittävä haaste maailmanlaajuisille terveydenhuoltojärjestelmille niiden korkean esiintyvyyden ja tautitaakan vuoksi, mukaan lukien merkittävä vaikutus elinvuosiin. Ne heikentävät huomattavasti terveyteen […]

2022-08-042025-11-04Self-regulation, Stress and Coping

Taukojen merkitys terveysalalla

Kirjoittanut Julia Allan, Aberdeen University, Skotlanti Elämä modernissa maailmassa on hektistä. Elämme digitalisoitunutta aikaa, jossa olemme jatkuvasti tavoiteltavissa ja valppaina. Monet ihmiset tekevät säännöllisesti pitkiä päivä, ja tämä pätee varsinkin terveysalan ammattilaisiin ja eturivin terveyspalveluihin. Hoitoalalla työtunteja kertyy, vuorot […]

2021-01-222025-11-04Habit, Self-regulation

Syödäkö vai eikö, siinä pulma: terveyspsykologiasta apua ruuan turvallisuuteen

Kirjoittanut Barbara Mullan, Curtin University, Australia Ruuan turvallisuuden ongelmat Vuosittain joka kymmenes ihminen maailmassa (arviolta 600 miljoonaa ihmistä) sairastuu syötyään pilaantunutta ruokaa, ja jopa 420 000 kuolee siihen. Alueelliset erot ovat suuret: Afrikassa, Kaakkois-Aasiassa ja itäisillä Välimeren seuduilla sairastuvuutta on […]

2020-10-012025-11-04Acceptance and Commitment Therapy, Goal setting, Habit, Mental Health, Planning, Self-regulation, Stress and Coping

Pysytään kunnossa kotona

Kirjoittaneet tohtori Federica Picariello ja professori Rona Moss-Morris, King’s College London, Yhdistynyt kuningaskunta Koronaviruspandemia muutti koko maailman arjen muutamassa viikossa, ja tulevaisuudesta tuli epävarmaa. Taudin leviämistä on kiireesti hidastettava nopealla ja laaja-alaisella käyttäytymisen muutoksella (eristäytymisellä, sosiaalisella etäisyydellä ja karanteeneilla). Tilanteen […]

2020-08-252025-11-04Habit, Motivation, Self-regulation

Kuinka ylläpitää terveitä elämäntapoja pitkäkestoisesti?

Kirjoittanut Dominika Kwasnicka, SWPS University, Puola ja University of Melbourne, Australia Terveitä elämäntapoja edistävien ohjelmien perimmäinen tavoite on saada aikaan pitkäkestoista muutosta yksilöiden käyttäytymisessä. Terveydenhuollon ammattilaisilla on tärkeä osa terveyden edistämisessä ja pitkäkestoisen käyttäytymisen muutoksen ylläpitämisessä. Tiedetään, että käyttäytymisen muutoksen […]

2020-05-182025-11-04Self-regulation

Älä ole strutsi! Miksi edistymisen itseseurantaa kannattaa tukea

Kirjoittanut Thomas L. Webb, Psykologian laitos, Sheffieldin yliopisto, Yhdistynyt kuningaskunta Kuinka tavoitteesi vähentää sokerin syöntiä ja laihtua kymmenen kiloa edistyy? Voi olla, ettet oikein tiedä – tai ettet edes halua tietää. Näissä asioissa on helppo pistää päänsä pensaaseen, tai hiekkaan […]

2020-02-042025-11-04Communication, Motivation, Self-regulation

Jos asiakkaasi on puolustuskannalla, itsetunnon vahvistaminen voi auttaa

Kirjoittaneet Peter Harris ja Ian Hadden, The Self-Affirmation Research Group, School of Psychology, Sussexin yliopisto, Yhdistynyt kuningaskunta Vältteletkö jotakin, vaikka olisi parempi katsoa totuutta silmiin? Ehkä herkuttelet liikaa tai kartat terveystarkastuksia? Et ole ainoa. Ihminen yleensä pitää itseään järkevänä ja […]

2019-10-072025-11-04Goal setting, Motivation, Self-regulation

Liikunta vanhemmalla iällä: mikä riittää?

Kirjoittanut Anne Tiedemann, The University of Sydney, Australia “Aktiivisuuden puute tuhoaa kenen tahansa hyvän kunnon, kun taas liikkuminen ja säännöllinen fyysinen harjoitus vaalivat ja säilyttävät sitä”… Platon, 400 eaa. On tiedetty jo kauan, että säännöllinen liikunta on tärkeää terveyden ja […]

2019-07-162025-11-04Motivation, Self-regulation

Pystyvyyden kokemus: Uskomus, jonka voimalla ihmiset muuttavat elintapojaan

Kirjoittanut Ralf Schwarzer, Freie Universität Berlin, Saksa ja SWPS University of Social Sciences and Humanities, Puola Käyttäytymisen muutos on usein toivottavaa mutta vaikeaa. Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen, terveellinen syöminen ja säännöllisen liikunnan ylläpitäminen vaativat motivaatiota, vaivannäköä ja sinnikkyyttä. Käyttäytymisen muutoksessa vaikuttavat […]

Subscribe