Exploiter votre imagination: utiliser le pouvoir de l’imagerie mentale afin de changer le comportement de santé

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Martin S. Hagger, Université de Curtin, Australie et Université de Jyväskylä, Finlande et Dominic Conroy, Université de Birkbeck de Londres, UK

Qu’est-ce que l’imagerie mentale ?

En général, les gens sont plutôt douées pour s’imaginer des choses. Par exemple, on a souvent tendance à mettre en scène des actions futures ou des scénarios dans son esprit, ou on rêve de possibilités fantaisistes. Ces situations imaginaires sont souvent non structurées et spontanées. Les psychologues ont exploré s’il était possible d’exploiter cette capacité d’imagination afin d’améliorer la capacité des gens à attendre les résultats ou objectifs souhaités.

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The Power of Planning

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Peter M. Gollwitzer, New York University

Tout le monde a de mauvaises habitudes. On grignote quand on est stressé ou on boit trop de l’alcool lors d’une fête entre amis. On crée un stress inutile en permettant aux médias sociaux de distraire par rapport à la réalisation de ses projets de travail urgents ou en se lançant dans des débats inutiles avec les collègues, les amis et la famille. Comment peut-on changer ces mauvaises habitudes?

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Fear is a bad counsellor

La peur est mauvaise conseillère

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Dr Gjalt-Jorn Peters, Open University, Netherlands

 

Les campagnes chocs sont fréquemment utilisées afin de provoquer des changements de comportements. Un exemple en sont les messages menaçants et graphiques induisant la peur qui sont présents sur les emballages de cigarettes, ainsi que les campagnes promouvant le port de ceinture et la dissuasion de consommation de drogues. Malgré la popularité et l’utilisation répandue de ce genre de méthodes incitant la peur, la recherche semble pourtant suggérer que de telles méthodes ne constituent pas nécessairement le meilleur moyen pour provoquer un changement de comportement, sensibiliser les gens ou encore les instruire.

Comment cela est-il possible ? Les gens ne devraient-ils pas craindre ce qui pourrait nuire à leur santé ? Il va de soi que personne ne fumerait tout en étant conscients des risques, ne conduirait sans ceinture, ou ne ferait usage de méthamphétamines, n’est-pas ? Et bien, pas vraiment…

 

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Rik Crutzen, Maastricht University, The Netherlands: E-santé : Engouement et espoir

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Rik Crutzen, Maastricht University, The Netherlands

 

De nos jours, Internet est utilisé au quotidien à des fins diverses ; de l’achat de courses et provisions en ligne jusqu’aux photos de chats envoyées aux amis à l’autre bout du monde. De même, l’utilisation d’Internet dans le domaine de la santé est de plus en plus fréquent – on parle d’e-santé.

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L’argent change-t-il vraiment tout ? L’utilisation de mesures financières qui incitent et dissuadent dans le but de changer les comportements liés à la santé

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Jean Adams, Centre for Diet & Activity Research, University of Cambridge

Depuis octobre de l’année dernière, en vertu de la législation, les grands distributeurs en Angleterre ont imposé des charges à leurs clients de 5p (0,06€) pour « l’usage unique de sacs en plastique » – ces sacs en plastique fins que vous obtenez au supermarché pour transporter vos courses à domicile. L’argent ainsi récolté est donné pour de « bonnes causes » par les grands distributeurs. Au cours des six premiers mois de ce projet, l’utilisation de sachets en plastique par les grands supermarchés a diminué de plus de 90% (c.-à-d. moins de 7 milliards de sacs !), et plus de £29 millions (€32 millions) ont été donnés à des bonnes causes. Il est difficile de ne pas conclure qu’une mesure financière dissuasive aussi infime puisse avoir un si grand impact sur notre comportement.

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Prendre l’habitude : application de la science de la formation d’habitudes dans le monde réel

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By Benjamin Gardner, King’s College London

Qu’est-ce une « habitude » ?

Pourquoi mangeons-nous des pop-corn en regardant des films ? La réponse est que, pour la plupart, manger du pop-corn est une réponse habituelle au fait de regarder des films. Les psychologues définissent les comportements « habituels » comme étant des actions qui se produisent automatiquement dues aux associations acquises entre situations (la salle de cinéma) et nos réponses à celles-ci (manger du pop-corn).

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