Mind the Gap: Embedding Equity in Everyday Practice

By Amanda O’Connor, Claire Blewitt and Helen Skouteris, Monash University, Melbourne, Australia.

Health equity means that everyone has a fair and just opportunity to achieve good health, regardless of socioeconomic position, ethnicity, gender, or other social conditions. Yet, current global trends show widening health gaps. Differences in life expectancy between countries, often driven by structural weaknesses in health systems, systemic racism and bias, and unequal social, economic, and environmental conditions, can exceed three decades, and inequalities within countries are also increasing between social groups.

These root causes can feel far removed from our daily work. However, health care professionals often work under time pressure, resource constraints, and strict protocols. It may seem that equity is mainly a policy or system-level issue. Nonetheless, equity is also shaped in everyday healthcare encounters, in how services are organised, how communication happens, how decisions are made, and which patients are able to benefit from available care.

Every consultation, care pathway, and service improvement effort functions as a small intervention. Choices about appointment systems, referral routes, patient education materials, digital tools, and follow-up procedures can either reduce or widen gaps. When equity is not considered explicitly, standard procedures often work best for already advantaged groups. When equity is considered from the start, routine care becomes more accessible, more acceptable, and more effective for a wider range of patients.

An equity-centred approach in healthcare begins with intentional reflection and planning. Teams should make their understanding of equity explicit and discuss what fair access and fair outcomes mean in their specific service context. This includes identifying which patient groups are less likely to attend, adhere, or benefit, and examining practical barriers such as language, health literacy, transport, digital access, cost, stigma, or prior negative experiences with healthcare. Planning for equity also means recognising patient and community strengths, not only risks and deficits, and learning from past improvement efforts. For example, access to care for children living with obesity in regional and rural areas may be improved by telemedicine, the expansion of nursing roles in primary care, and community health worker models.

Another core principle is valuing lived experience. Patients are experts in navigating their own conditions and circumstances. Their experiences with services reveal barriers and opportunities that clinical indicators alone cannot show. Healthcare professionals can strengthen equity by creating structured and ongoing ways to hear patient perspectives, through patient partners (i.e., patients or carers who are formally invited to collaborate with staff in service design, evaluation, or governance based on their lived experience), advisory groups, feedback systems, and co-design activities, and by ensuring this input meaningfully influences service delivery and communication approaches. For instance, working with young people with lived experience of mental illness has led to a road map for the youth mental health sector in supporting collaborative service design, implementation, and evaluation of a community-based psychosocial service.

Reflective practice is also essential. Power differences are built into healthcare relationships through professional authority, institutional roles, and knowledge asymmetries. Clinicians and service teams need regular opportunities to reflect on how assumptions, stereotypes, and time pressures shape their judgments and interactions. Structured reflection, team dialogue, and feedback from diverse patients and colleagues help uncover blind spots and reduce the risk that bias influences care decisions. Reflection should be continuous and built into quality improvement routines. This is highlighted in the work we do with early childhood organisations. To support children impacted by trauma effectively, we collaborate across disciplines and sectors and encourage deep and ongoing reflection on what practices and policies are needed to support health and wellbeing equity for these children.

Equity-centred care is strengthened by using appropriate conceptual lenses. Frameworks addressing social determinants of health, intersectionality, structural discrimination, and culturally grounded care help translate equity from an abstract value into practical decisions. These perspectives guide how professionals interpret non-adherence, missed appointments, communication difficulties, and risk behaviours, shifting the focus from “non-compliant patients” to mismatched systems and contexts.

Health inequities are produced by large systems, but they are also reinforced or reduced through the many daily actions in healthcare settings. Putting equity first is therefore not separate from good clinical care; it is part of it.

Practical recommendations

  • Keep your eyes and mind open. Build your understanding of health inequities and their structural drivers. Reflect on your own professional position, assumptions, and possible implicit biases, and consider how these may affect communication, clinical judgment, and expectations of patients. Make short reflective moments part of routine practice and team meetings.
  • Actively seek and listen to diverse patient voices. Go beyond standard satisfaction surveys. Create simple, repeated opportunities to hear from different patient groups, especially. Work especially with those who attend less often or discontinue care to understand the barriers that are preventing their holistic care. Work with patient representatives and community organisations and show clearly how their feedback is highly valued and leads to service adjustments.
  • Think critically about the tools and procedures you use. Clinical pathways, educational materials, digital portals, and behaviour change tools are often designed for highly literate and well-resourced patients. Review whether your materials and processes are understandable, culturally appropriate, and accessible. Adapt language and delivery formats where needed. Familiarize and engage for example with equity frameworks  and theories from the outset.
  • Be prepared to challenge inequitable routines and structures. Notice patterns in who misses appointments, who gets referred, and who benefits least. Raise these observations with your team and ask them and the patients why these inequitable routines might be occurring. Advocate for the needs of these patients as expressed by them. This might involve flexible scheduling, interpreter access, outreach approaches, and resource allocation that supports.
  • Value multiple forms of evidence. Combine clinical guidelines and quantitative indicators with patient stories, frontline staff insights, and community knowledge. Different evidence sources together give a more accurate picture of what works for whom in real-world care.
Read more

Sitting less: Small changes that make a big difference

By Zofia Szczuka, SWPS University, Poland and Deakin University, Australia

Sedentary behaviors: more than just “not being active”

The health benefits of increasing physical activity are widely known. But do we give the same attention to so-called ‘sedentary behaviors’?

Sedentary behaviors are any waking activities we do while sitting or lying down during the day that require very little energy from our bodies. Importantly, sedentary behaviors are NOT the same as low physical activity. You may spend your mornings jogging for 30 minutes each day, yet still spend the rest of the day sitting for prolonged periods at work or at home. This is sometimes described as the “active couch potato” phenomenon, where regular exercise coexists with long hours of sitting. Reducing sedentary behavior and increasing physical activity are complementary goals in current World Health Organization guidelines.

(more…)

Read more

Подкрепа на здравните работници за справяне с колебанието към ваксините

От Доун Холфорд, Университет Бристол, Великобритания; Линда Карлсон, Университет Турку, Финландия; Фредерике Тауберт, Университет Ерфурт, Германия; Ема С. Андерсън, Университет Бристол, Великобритания; Вирджиния С. Гулд, Университет Бристол, Великобритания

Коригиране на погрешни схващания за ваксинацията

Ваксинацията е един от най-успешните инструменти на общественото здраве — изчислено е, че спасява 6 живота всяка минута. Въпреки това ваксините срещат обществена съпротива, като постоянната дезинформация подкопава доверието в тях и създава предизвикателства за здравните специалисти, които работят в областта на имунизациите. Как здравните работници могат да се справят с потока от неверни твърдения за ваксините? И какво могат да кажат на пациенти, които използват тези твърдения като причина да не се ваксинират или да не ваксинират децата си?

Макар да е изкушаващо да се отговори чрез изреждане на факти, коригирането на погрешни схващания за ваксините, които често са подхранвани от дезинформация, не е толкова лесно чрез просто предоставяне на повече информация. Да вземем за пример отдавна опровергания мит за връзка между ваксините и аутизма: въпреки десетилетия изследвания и многочислени доказателства, че такава връзка не съществува, здравните специалисти продължават да се сблъскват с това притеснение сред родителите. Подобни митове са „устойчиви“, защото се опират на дълбоки човешки страхове и използват силни наративи, които изглеждат интуитивно верни на пръв поглед. Освен това те могат да бъдат използвани като инструмент от хора с политически цели, за да продължат да се разпространяват в обществото.

И така, какво могат да кажат здравните работници на човек, който има погрешни схващания за ваксините? Това започва с разбирането какво мотивира тези вярвания. Нека си представим двама родители – Тина и Том. И двамата се притесняват, че имунната система на децата им няма да се справи с всички препоръчани ваксини. Това е още едно често срещано погрешно схващане – всъщност ваксините представляват много малко натоварване в сравнение с реалното заболяване.

При Том това притеснение е продиктувано от страх от нежелани странични ефекти от ваксините. При Тина – от предпочитанието детето ѝ да изгради силен „естествен“ имунитет. Тези по-дълбоки причини, които стоят зад видимото притеснение, в психологията се наричат „корени на нагласите“ (attitude roots). Именно те могат да накарат хората да се придържат към погрешните си убеждения, дори когато им се представят факти, които ги опровергават.

Често имаме естествен импулс директно да коригираме погрешните схващания, които чуваме от другите. Изследванията обаче показват, че когато първо признаем и валидираме по-дълбоките причини зад нагласите на хората, те стават по-възприемчиви към коригирането на митовете за ваксините, което може да увеличи готовността им да се ваксинират. Например, за да отговорим на притесненията на Том, можем първо да го уверим, че е напълно нормално да иска да защити детето си. В случая с Тина може да е по-подходящо да започнем с признаването, че по принцип е добре да се избягва ненужно лечение. След като установим връзка и изградим доверие, можем да продължим с обсъждането на погрешните им схващания и да предоставим повече информация за ваксинацията.

Как можем да подготвим здравните работници за разговори относно ваксините?

Най-ефективният начин за справяне с погрешните схващания за ваксините е чрез индивидуализирани, базирани на диалог подходи. Когато хората имат възможност да разговарят със здравни специалисти, на които имат доверие за медицински съвети, това може значително да повиши готовността им да се ваксинират. Пример за такъв подход е „Емпатичното опровергаващо интервю“ (Empathetic Refutational Interview) – четиристепенна рамка за структуриране на разговори за ваксините. Тя използва научно обосновани техники, описани по-горе, за изграждане на доверие и адресиране на погрешните схващания, като същевременно уважава по-дълбоките нагласи на хората („корените на нагласите“). Този подход е разработен в рамките на проекта JITSUVAX и стъпва върху други диалогични методи, като например мотивационно интервюиране (Motivational Interviewing).

Въпреки това, воденето на уважителен диалог с пациенти относно ваксинацията не винаги е лесно. Здравните работници може да се притесняват, че разговорът ще предизвика конфликт. Много от тях не получават обучение, което да ги подготви за подобни ситуации. Всъщност, дори когато се предлага обучение или насоки за тази важна роля, те често се основават на подход, фокусиран върху предоставянето на информация и факти – нещо, което може дори да се окаже контрапродуктивно. Проектът JITSUVAX е провел интервюта със здравни специалисти, които споделят, че имат нужда от конкретна подкрепа и практически стратегии, за да се справят с погрешните схващания на пациентите относно ваксините.

Проектът JITSUVAX разработи инструменти, които подпомагат здравните работници да използват емпатичното опровергаващо интервю при разговори за ваксините:

Проведохме обучения (уъркшопи) със здравни работници в различни европейски държави, които съобщават за силни и трайни подобрения в уменията и увереността си при водене на разговори за ваксините след преминаване на обучението. В Румъния здравните специалисти, обучени в емпатично опровергаващо интервю и мотивационно интервюиране, отчитат по-голямо увеличение на броя записани часове за ваксинация след консултациите си в сравнение с необучени колеги.

Нашият опит съвпада с изводите на Световната здравна организация, че обучението по комуникационни умения за здравни работници повишава тяхната увереност при разговори за ваксинация и представлява ценна инвестиция.

Практически препоръки

За практикуващи здравни специалисти:

  • Като здравен работник Вие заемате уникална позиция на доверие, когато става въпрос за медицински съвети. Осъзнайте, че Вашите разговори могат да бъдат решаващи за решенията на пациентите относно ваксинацията.
  • Разбирането на „корените на нагласите“ на Вашите пациенти може да Ви помогне в разговора. Може да го възприемете като „диагностициране“ на ситуацията, за да знаете как да подходите към притесненията им. Полезни техники за това включват задаване на отворени въпроси (напр. „Каква информация би ви помогнала да вземете решение?“) вместо затворени („Мога ли да ви дам информация?“), както и активно слушане чрез отразяване на казаното от пациента.
  • Съществуват ефективни, научно обосновани начини за коригиране на митове за ваксините, като същевременно се запазва добрият контакт с пациента. Потърсете обучение в тези техники, за да повишите увереността и уменията си при водене на такива разговори.
  • Може да се притеснявате, че диалогът с пациентите отнема повече време, отколкото имате в рамките на консултация. Подходи като емпатичното опровергаващо интервю предлагат техники за максимално ефективен разговор, дори когато разполагате само с няколко минути. По-добре е да изградите доверие и основа за бъдещи разговори, отколкото да предоставите информация, която няма да бъде добре приета.
  • Продължавайте да упражнявате комуникационните умения и техники, които усвоявате – те се подобряват с практиката.

Превод: Велина Христова и Анна Александрова-Караманова

Read more

Преосмисляне на стареенето, за да останем активни и здрави

От Ана Шалабаев, Университет Гренобъл Алпи, Франция

Както беше посочено в предишна публикация, ползите за здравето от редовната физическа активност са добре установени при хора на възраст 65 и повече години. Световната здравна организация е определила ясни насоки за количеството и вида активност, свързани с подобрения в здравето. Въпреки това, възрастните хора остават сред най-неактивните групи от населението в световен мащаб.

Ограниченията на универсалните подходи

Това показва, че повишаването на информираността относно ползите от физическата активност не е достатъчно. Необходимо е да се преодолее разликата между намерението за движение и реалното поведение. Изследователите в областта на здравната психология са разработили редица техники, базирани на теории, за насърчаване на здравословно поведение. Въпреки това, някои техники, ефективни при по-млади възрастни, може да са неефективни или дори вредни за по-възрастните, което подчертава необходимостта от индивидуализирани подходи.

Ейджизъм: скрита бариера пред физическата активност

Ейджизмът (от английски ageism) е бариера, специфична за по-възрастните хора. Той включва стереотипи (убеждения), предразсъдъци (нагласи) и/или дискриминация (поведение) спрямо хора въз основа на тяхната възраст. Въпреки че стереотипите могат да бъдат и положителни, те в преобладаващата си част са негативни –  тенденция, която се е засилила през XX век. Тези стереотипи допринасят за дискриминацията. Около 35% от хората на възраст 65+ съобщават, че се сблъскват с дискриминация в ежедневието, а един на всеки 17 души на възраст 50+ в здравеопазването.

Здравните специалисти често се обучават да разглеждат стареенето през призмата на болестите и упадъка. Това, съчетано с ежедневния контакт с крехки възрастни хора, може да засили ейджистките нагласи. За да се противодейства на това, интервенционни изследвания представят данни, които опровергават стереотипите (например за дела на възрастните хора, които доброволстват, работят или усвояват нови умения). Те също така насърчават междугенерационния контакт, за да променят възприятията – т.е. смислени взаимодействия между хора от различни поколения, особено между по-млади и по-възрастни групи.

Освен че са обект на дискриминация, възрастните хора могат да интернализират възрастовите стереотипи. Екипът на Бека Леви предлага модел, според който стереотипите, усвоени по-рано в живота, оформят самооценката, здравето и дълголетието на възрастните хора. Например, младите хора с негативни възрастови стереотипи е по-вероятно да преживеят сърдечносъдово събитие 30 години по-късно. Тази ключова роля на възприятията за стареенето може да се обясни с влиянието им върху здравното поведение – хората с положително отношение към собственото си стареене е по-вероятно да останат активни и да възприемат здравословни навици.

Интервенции за справяне с ейджизма и неговите последици

Няколко изследвания са тествали начини за насърчаване на по-позитивни възприятия за стареенето, особено във връзка с физическата активност. Например, Байер и колеги (2019) провеждат рандомизирано изследване с 84 крехки и неактивни възрастни хора (средна възраст около 77 години). Едната група получава стандартна адаптирана физическа активност, а другата – адаптирана физическа активност плюс модул за работа със самооценката. Този модул включва четири сесии в рамките на 12 седмици, насочени към оспорване на стереотипите, обучение за процеса на стареене и промяна на негативните самовъзприятия. Участниците в интервенционната група съобщават за по-позитивно отношение към стареенето и подобрено психично здраве.

Още по-фин ефект на стереотипите е установен в експериментални изследвания. Те показват, че излагането на възрастни хора на негативни стереотипи по време на клинични тестове влошава представянето им при задачи, свързани с паметта или силата на захвата. В едно проучване се установява, че активирането на идентичността „възрастен човек“ намалява силата на захвата с почти 50%. Това активиране може да се случи по незабележим начин – чрез взаимодействие с по-млади здравни специалисти, чрез отбелязване на възрастта във формуляри непосредствено преди тест, или чрез внушението, че се оценяват способности, свързани с възрастта. Затова предизвикателството пред медицинските специалисти е да осигурят клинична среда, свободна от ейджистки сигнали – например, като избягват да искат от пациентите да посочват възрастта си точно преди провеждане на тест.

Като цяло, борбата с ейджизма изисква съвместни усилия: повишаване на осведомеността и промяна на обществените нагласи, както и овластяване на възрастните хора да променят собствените си възприятия за стареенето. За постигането на тази цел ключова роля играят интервенции, основани на строго научно знание.

Практически препоръки

  • Активно се замисляйте върху собствените си предположения за възрастните хора и поддържайте знанията си актуални, за да изграждате обективни впечатления.
  • Помислете как да включите позитивни послания за стареенето в консултациите, като подчертавате, че възрастните хора могат да продължат да развиват сила и да усвояват нови умения.
  • Подчертавайте, че положителното отношение към стареенето подпомага дългосрочната активност и доброто здраве.
  • Избягвайте негативни възрастови внушения, като например да описвате даден тест като „чувствителен към възрастта“ или да правите сравнения с по-млади хора.
  • Насърчавайте възрастните пациенти да участват в междугенерационни програми, в които млади и възрастни хора работят заедно по общи задачи.

Превод: Велина Христова и Анна Александрова-Караманова

Read more

MyLifeTool: Центриран към човека, холистичен подход към самоуправлението на хронични състояния

Автори: д-р Стефани Кълънч (Teesside University, Великобритания) и Джо Коул (Neurological Alliance на Tees Valley, Durham и North Yorkshire, Великобритания)

Хроничните състояния представляват основен проблем за глобалните здравни системи предвид тяхното широко разпространение и тежки последици за здравето, включително и поради техния ефект върху предизвиканите години инвалидност. Освен това те отрицателно влияят на качеството на живот, свързано със здравето, и са свързани с по-високи нива на тревожност и депресия в сравнение с общата популация.

MyLifeTool е инструмент за самоуправление, предназначен за хора, живеещи с всяко хронично състояние (например диабет, множествена склероза, хронична болка, астма, тревожност, невродегенеративно заболяване, придобита мозъчна травма, фибромиалгия). Той е разработен в партньорство с хора с хронични състояния, членове на Neuro Key и психолози от Teesside University. Инструментът се базира на нашата рамка за самоуправление, която възприема човека като център на процеса и не е само насочваща. Хората с хронични състояния са в сърцето на проекта: те са вземали решения за развитието на MyLifeTool и за избора на името му. (more…)

Read more

Над водата: Нов поглед върху превенцията на удавянията на всички нива

от Кайра Хамилтън, Факултет по приложна психология, Университет Грифит, Австралия, и Ейми Педен, Факултет по обществено здраве, Университет на Нов Южен Уелс, Австралия

Удавянето е водеща, но до голяма степен предотвратима причина за смърт и наранявания, която остава недостатъчно разпозната. Един от широко разпространените митове: удавянето не винаги е фатално. Дефиницията на удавяне беше преразгледана, за да се изясни, че удавянето е процес, а не резултат. Възможните изходи от този процес са смърт (фатално удавяне) или оцеляване – с или без трайни увреждания, като например церебрална парализа и други неврологични нарушения, причинени от липса на кислород в мозъка (нефатално удавяне). Термини като „сухо удавяне“, „вторично удавяне“ или „почти удавяне“, често използвани в медиите, са остарели и медицински неточни, затова е време да спрем да ги използваме. (more…)

Read more

Старите навици умират трудно: Как да прекъснем нежеланото автоматично поведение

от Анабел Стоун и д-р Филипа Лали, Университет на Съри, Великобритания

Новата година често е време, в което си поставяме цели за промяна – решени да изградим нови навици и да оставим лошите навици зад гърба си, когато часовникът удари полунощ. Да изтупаме праха от маратонките за бягане, да напълним количките за пазаруване с плодове и зеленчуци… кой не си е казвал „Нова година – нов човек“? Но месец по-късно… защо маратонките са излизали само два пъти, а плодовете вече започват да мухлясват? Изглежда, че лошите ни навици са ни последвали в новата година.

Психолозите определят навиците като процес, при който автоматично извършваме определено поведение всеки път, когато попаднем в определена ситуация (нашият сигнал/отключващ фактор), в която често сме извършвали това поведение в миналото. Този „сигнал“ може да бъде емоционален, като чувство на стрес, което предизвиква желание за ядене на шоколад, социален, като пиене на чаша бира при всяка среща с приятели в бара, или физическо пространство – например винаги си поръчвам лате, когато вляза в това кафене. Очевидно е, че желанието да оставите лошите навици в миналото не е достатъчно, за да спре автоматичната реакция при следващата поява на сигнала за вашия навик.

Основният механизъм на навиците е умствената асоциация между сигнал и действие. Все още не знаем как да изтрием тази асоциация, но изследователите на навиците посочват четири начина да прекъснем този процес на навик, така че обичайното поведение да не бъде извършено:

  1. Избягвайте сигнала, който задейства вашия навик: Ако не попаднете на сигнала, няма да извършите обичайното поведение. За да работи тази стратегия, е необходимо да осъзнавате сигналите, които задействат вашите лоши навици. Например, ако социалните събирания в бара са сигнал, който предизвиква прекомерна консумация на алкохол, предлагането на друго място за срещи с приятели може да бъде полезна стратегия. Един от начините за идентифициране на сигналите е да водите дневник за това кога се появява нежеланото обичайно поведение и какво се е случило непосредствено преди това.
  2. Направете поведението по-трудно за изпълнение: Добавянето на „търкане“, така че дадено действие да стане напълно недостъпно или твърде трудно за изпълнение, може да помогне за предотвратяване на нежеланото обичайно поведение. Това означава, че при среща със сигнала извършването на поведението изисква полагането на усилия, задействайки съзнателен процес на вземане на решение вместо автоматична реакция. Това обаче изисква да сте в състояние да промените доколко лесно е извършването на поведението. Например, ако живеете с други хора, които настояват да има шоколад вкъщи, ще е трудно да премахнете шоколада изцяло.
  3. Просто кажете „не“: Можем, разбира се, да проявим самоконтрол и да не действаме по навик. Това изисква воля и мотивация да се въздържим в момента на срещата със сигнала за нежелания навик. Но това може да се случи само ако сме идентифицирали сигналите за навика и ако внимателно наблюдаваме средата си, така че в решаващия момент да се съсредоточим достатъчно, за да се спрем. Ако не сме нащрек, моментът може да отмине, а осъзнаването да дойде по-късно. Също така се изисква мотивация за поддържането на по-добрите избори, което в този момент може да бъде предизвикателство.
  4. Намерете заместител: Последната възможност е да идентифицирате ново поведение, което може да се превърне в навик, за да измести нежелания навик. Първата стъпка отново е да идентифицирате сигнала за навика. След това новото поведение трябва да се извършва всеки път, когато се срещате със сигнала. С течение на времето асоциацията между сигнала и новото поведение ще стане по-силна от асоциацията със стария навик. Това изисква да се самонаблюдавате и да се спирате да не действате както преди, но в повечето случаи да направиш нещо е по-лесно от това да не правиш нищо, така че това вероятно ще е по-лесно в сравнение с начин 3. За по-добър шанс за успех новото поведение трябва да е също толкова привлекателно, колкото и нежеланото обичайно поведение. Например, замяната на навика за ядене на шоколад с плодове може да не е успешна, ако не изпитвате същото или по-високо ниво на удоволствие от яденето на плодове.

Практически препоръки:

  1. Научете кои са вашите сигнали! Първата стъпка в промяната на лошите навици е да разберете какво ги задейства – дали това е определена среда, определено време от деня или емоционално състояние? Това е ключът към промяната.
  2. Създайте защитен буфер. Предприемането на предпазни мерки може да бъде фантастичен начин за възпрепятстване на нежелания навик. Ако знаете, че е невъзможно да избегнете сигнала, например чувството на стрес ви кара да ядете шоколад, тогава умишлено избягвайте да купувате шоколад по време на седмичното си пазаруване. Така може да затрудните яденето на шоколад, когато сте стресирани.
  3. Мислете: „Просто кажи не!“ Когато вече сте наясно със своите сигнали, бъдете нащрек за тях. Ако знаете, че срещата със сигнал е неизбежна, положете съзнателно усилие внимателно да наблюдавате сигналите и да възпрете нежелания отговор като осъзнавате всяко свое действие и си мислите „просто кажи „не“!“.
  4. Заменете лошото с добро. Ако можете да замените връзката на сигнала с лошото поведение с друга връзка, ще можете и да трансформирате нежелания навик в положителен. Например, ако знаете, че прекарвате прекалено много от вашите вечери, пиейки бира, можете да направите следното:

а) Идентифицирайте сигнала (напр. прибиране от работа).

б) Напомнете си, че вероятно, когато се приберете вкъщи, ще ви се прииска бира.

в) Ако е възможно, създайте защитен буфер – например можете ли да не държите у дома бира или да я извадите предварително от хладилника, за да не е студена?

г) Създайте заместващо поведение: Когато се приберете вкъщи, изпийте безалкохолна напитка, която ви харесва, или се заемете с дейност, която ви помага да намалите напрежението – например прочетете книга, поиграйте на компютърна игра, обадете се на приятел или направете малко упражнения.

Промяната на лошите навици не е лесна. Но ако ги наблюдаваме внимателно и използваме стратегии като описаните по-горе, лошите навици могат да бъдат преодолени.

Превод: Велина Христова и Анна Александрова-Караманова

Read more

Да направим всяка здравна консултация значима: Насърчаване на физическата активност в здравните услуги

от проф. Аманда Дейли, Университет Лафбъро, Великобритания

Във Великобритания и Ирландия инициативата „Да направим всеки контакт значим“ има за цел да използва хилядите консултации между здравни специалисти и пациенти, които се провеждат всеки ден, за насърчаване на здравословни промени в поведението. По-конкретно, инициативата цели да даде възможност и да насърчи здравните специалисти да се възползват от естествено възникващите възможности в рутинната практика, за да предоставят кратки интервенции, насочени към промяна в здравното поведение на пациентите. Успехът на подобен подход зависи от готовността на здравните специалисти да водят такива разговори по време на всяка консултация. „Да направим всеки контакт значим“ е предназначена за всички – не е ограничена до конкретни професии, здравни услуги или пациенти. Поради тези причини, тя има потенциал да намали неравенствата в здравеопазването чрез възприемането на приобщаващ подход, при който всички пациенти получават тази подкрепа в рамките на консултациите. (more…)

Read more

Ами ако се върне? Въпросът, който измъчва преживелите лечение на рак и техните близки

проф. Гьозде Озакинджи, Университет на Стърлинг

Ракът е свързан с плашещи статистики. Например, статистиката „един от всеки двама души ще развие някаква форма на рак през живота си“. Но има и окуражаващи научни развития, които показват, че нивата на преживяемост при рак се подобряват. Последните данни от 2018 г. сочат, че по света има близо 44 милиона души, преживели диагноза и лечение на рак. Това е обнадеждаваща новина за тези, които са се сблъскали с диагнозата и лечението на рак.

Подобряването на преживяемостта също така означава, че все повече хора живеят с последствията от лечението на рак. Едно от тези последствия е изпитването на страхове от връщането на рака. Те са дефинирани в литературата като „страх, безпокойство или притеснение, свързани с възможността ракът да се появи отново или да прогресира“ и са широко признати за един от най-значимите проблеми, които влияят върху качеството на живот на хората, преживели диагнозата рак. (more…)

Read more