Positive psychology interventions at work

Posted Posted in Intervention design, Interventions

By Alexandra Michel, Federal Institute for Occupational Health and Safety, Germany and Annekatrin Hoppe, Humboldt Universität, Germany

Employees spend a major part of their waking time at work. It is no surprise then that reducing demands and increasing resources (e.g., autonomy, social support, self-efficacy) at work are important in promoting employees’ work-life balance, well-being and health. Over the last years, research has examined not only ways to repair the negative consequences of work stress, but also ways to promote resources to improve employees’ well-being at work. Especially, introducing positive psychology interventions to the workplace is a new avenue in the occupational health psychology field. Positive psychology interventions focus on building resources and preventing resource loss, and include activities that aim to cultivate positive feelings, behaviors and cognitions. In this blog post, we highlight three approaches that can help employees to build their resources and foster well-being at work.

(more…)

Συζήτηση για τους ασθενείς: Τι λέει σαφώς ο γιατρός και ο ασθενής δεν καταλαβαίνει εξίσου σαφώς

Posted Posted in Uncategorized

Απο Anne Marie Plass, University Medical Center of Göttingen, Germany

Πριν από λίγο καιρό ένας δερματολόγος που ασχολείται με την ψωρίαση (μια χρόνια δερματική διαταραχή) – ειδικευόμενος σε πανεπιστημιακό νοσοκομείο, μου παραπονέθηκε για πολλούς ασθενείς που δεν τηρούν τη θεραπεία, παρότι έχει τεθεί ένας αμοιβαίος στόχος και μια κοινή απόφαση πάρθηκε.

(more…)

Τι συμβαίνει με τα φάρμακα όταν πάνε σπίτι;

Posted Posted in Medication adherence

Απο Kerry Chamberlain, Massey University, Auckland, New Zealand

Τι κάνουν οι άνθρωποι με τα φάρμακα μόλις μπαίνουν στο σπίτι; Παραδόξως, μια περιορισμένης κλίμακας έρευνα προσπάθησε να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό – τα περισσότερα φάρμακα καταναλώνονται στο σπίτι υπό τον έλεγχο του καταναλωτή. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ρυθμίζονται, αλλά μόλις συνταγογραφούνται και συλλέγονται, θεωρείται ότι λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να έχουν πρόσβαση και να χρησιμοποιούν ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων απο το φαρμακείο (π.χ. για την ανακούφιση από τον πόνο), εναλλακτικά φάρμακα (π.χ. ομοιοπαθητικά σκευάσματα) και άλλα παρασκευάσματα που σχετίζονται με την υγεία και είναι λιγότερο προφανή φάρμακα (π.χ. συμπληρώματα διατροφής, προβιοτικά ποτά). Ωστόσο, πρέπει να σημειώσουμε ότι η πρόσβαση σε όλες τις μορφές φαρμάκων μπορεί να διαφέρει σημαντικά μεταξύ των χωρών.

(more…)

Πώς να θέσετε στόχους που λειτουργούν;

Posted Posted in Goal setting, Planning

By Tracy Epton, University of Manchester, United Kingdom

 

Η ρύθμιση στόχων είναι μια δημοφιλής τεχνική

 

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αλλαγή συμπεριφοράς (93 σύμφωνα με μια πρόσφατη λίστα!). Η ρύθμιση στόχων είναι μια πολύ γνωστή τεχνική που οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποίησαν σε κάποιο σημείο. Η ρύθμιση στόχων χρησιμοποιείται από φιλανθρωπικούς οργανισμούς (π.χ. το Alcohol Concern, φιλανθρωπικό ίδρυμα του Ηνωμένου Βασιλείου που ζήτησε από κάποιους ανθρώπους να θέσουν ένα στόχο να εγκαταλείψουν την κατανάλωση αλκοολ για τον Ιανουάριο), ως μέρος εμπορικών προγραμμάτων απώλειας βάρους και ακόμη και σε εφαρμογές γυμναστικής για κινητά. Μια πρόσφατη ανασκόπηση εξέτασε 384 τεστ της αποτελεσματικότητας της ρύθμισης στόχων σε μια σειρά διαφορετικών πεδίων για να διαπιστωθεί εάν η ρύθμιση στόχου λειτουργεί πραγματικά, ποιοι τύποι στόχων λειτουργούν καλύτερα και αν ο καθορισμός στόχων λειτουργεί για όλους.

(more…)

Αυτορρύθμιση από τη θεωρία στην πράξη: υποστήριξη των στόχων των ασθενών σας για αλλαγή

Posted Posted in Self-regulation, Uncategorized

By Stan Maes & Véronique De Gucht, Leiden University, Netherlands

Τις τελευταίες δεκαετίες, ο ρόλος των ατόμων στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης έχει εξελιχθεί από τη «συμμόρφωση με τα ιατρικά σχήματα», υπονοώντας την υπακοή. σε «αυτοδιαχείριση», που υποδηλώνει την ευθύνη για τον έλεγχο της υγείας ή της ασθένειάς. Αυτό πρόσφατα προχώρησε περισσότερο στην ιδέα της «αυτορρύθμισης», μιας συστηματικής διαδικασίας που περιλαμβάνει τον καθορισμό προσωπικών στόχων που σχετίζονται με την υγεία και την καθοδήγηση συμπεριφοράς για την επίτευξη αυτών των στόχων. Για να δείξουμε τη συνεχή διαδικασία αυτορρύθμισης, επιλέξαμε την αρχαία εικόνα ενός «ouroboros» (δηλ. ενός φιδιού που τρώει τη δική του ουρά) για να συνοδεύσει αυτό το άρθρο στο blog.

(more…)

Μετακινηθείτε περισσότερο, καθίστε λιγότερο στη δουλειά: ας μην καθίσετε για να μιλήσετε γι ‘αυτό

Posted Posted in Interventions, Social Support

Από τον Stuart Biddle, Πανεπιστήμιο του Southern Queensland, Αυστραλία

 

Γράφω αυτό το blog την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου! Το φιλανθρωπικό ίδρυμα για την προαγωγή της υγείας στην Αυστραλία, Bluearth, δημιούργησε μερικά διασκεδαστικά βίντεο που σας ενθαρρύνουν να χρησιμοποιήσετε την καρέκλα σας λιγότερο με το να «σπάσετε την καρέκλα σας» (όπως όταν χωρίζετε από τον σύντροφό σας, δείτε τα βίντεο εδώ). Ποιο είναι το θέμα εδώ; Ουσιαστικά, με αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν πολλοί από εμάς, καθόμαστε πάρα πολύ και αυτό αποδείχθηκε κακό για την υγεία μας. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι θα οδηγούν στην εργασία, θα κάθονται στο γραφείο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, θα οδηγούν στο σπίτι και θα κάθονται μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή για μεγάλο μέρος της βραδιάς. Ως εκ τούτου, ο χώρος εργασίας είναι υπαίτιος για την αλλαγή της συμπεριφοράς της υγείας. Αλλά, με μια τόσο συνηθισμένη συμπεριφορά όπως η καθιστική στάση, με ισχυρά κοινωνικά πρότυπα, καθώς και περιβαλλοντικά σχέδια που ενθαρρύνουν την κίνηση λιγότερο,  ανταμείβοντας παράλληλα την άνετη και την καθιστική ζωή, πώς μπορούμε να αλλάξουμε οτιδήποτε;

(more…)

Δύναμη της θέλησης κατά ανθυγιεινών πειρασμών– Προειδοποίηση – Η δύναμη της θέλησης συνήθως χάνει

Posted Posted in Automaticity, Habit

Από την Amanda Rebar, Κεντρικό Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ, Αυστραλία

Τα δεδομένα που υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι δεν δρουν με τρόπους οι οποίοι θα είναι μακροπρόθεσμα καλύτεροι για την υγεία τους, δεν προκαλούν έκπληξη. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι η άθληση κάνει καλό τόσο στη φυσική όσο και τη ψυχική μας υγεία, αλλά συγκριτικά πολύ λιγότεροι αθλούμαστε συστηματικά. Όταν ένα άτομο έχει την πρόθεση να ξεκινήσει να γυμνάζεται, στην πραγματικότητα έχει μόνο 50% πιθανότητα να το κάνει πράξη. Σαν να το έπαιζε δηλαδή κορόνα-γράμματα! Σκεφτήκατε ποτέ σοβαρά γιατί, παρά τις καλές τους προθέσεις, οι άνθρωποι  υποκύπτουν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές; Υπάρχει μια αντίληψη αναφορικά με το πώς η ανθρώπινη συμπεριφορά επηρεάζεται από δύο συστήματα, η εμπιστοσύνη και η δημοτικότητα της οποίας αυξάνεται στην επιστημονική κοινότητα της ψυχολογίας της υγείας. Αυτά τα μοντέλα επεξεργασίας διπλού τύπου παρέχουν μια ανανεωτική σκοπιά για το πώς να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς αυτός να απαιτεί ένα διαρκή αγώνα ανάμεσα στη δύναμη της θέλησης και τους ανθυγιεινούς πειρασμούς.

(more…)

Προγραμματισμός παρεμβάσεων αλλαγής συμπεριφοράς βασισμένων στη θεωρία και την απόδειξη: Χαρτογράφηση παρεμβάσεων

Posted Posted in Behavioural theory, Intervention design

Απο τον Gerjo Kok, Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ, Ολλανδία και Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Χιούστον, ΗΠΑ 

Υπάρχει επί του παρόντος ένα ευρύ φάσμα εκστρατειών και παρεμβάσεων για τη βελτίωση της δημόσιας υγείας και την αλλαγή της συμπεριφοράς σχετικής με την υγεία, αλλά πολλές από αυτές δεν είναι «θεωρητικές και βασισμένες σε αποδεικτικά στοιχεία». Αυτή η ανάρτηση θα περιγράψει εν συντομία τις διαδικασίες που οι ψυχολόγοι της υγείας αναλαμβάνουν κατά την ανάπτυξη παρεμβάσεων και θα τονίσουν πώς αυτές διαφέρουν από (και βελτιώνουν) παρόμοιες διαδικασίες που συνήθως εκτελούνται αλλού.

(more…)

Κοινωνική υποστήριξη και συμπεριφορά στον τομέα της υγείας: Πώς να προχωρήσετε από την καλοπροαίρετη στην εξειδικευμένη υποστήριξη

Posted Posted in Interventions, Social Support

Urte Scholz, Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης & Gertraud (Turu) Stadler, Πανεπιστήμιο του Aberdeen

Η κοινωνική υποστήριξη φαίνεται να είναι ένα εξαιρετικά θετικό πράγμα. Τι μπορεί να είναι κακό μπροστά σε μια μικρή βοήθεια; Έχοντας κάποιον που μαγειρεύει υγιεινά γεύματα όταν προσπαθείτε να τρώτε καλύτερα ή ἐχετε παρηγοριά όταν αισθάνεστε πεσμένοι επειδή η πρόσφατη προσπάθειά σας να σταματήσετε το κάπνισμα δεν πήγε τόσο καλά; Αυτά τα σενάρια μας δίνουν ήδη την αίσθηση ότι οι καλές προθέσεις για την υποστήριξη κάποιου μπορεί να μην είναι αρκετές. Ένας συνεργάτης που μαγειρεύει υγιεινά γεύματα για εσάς ή η αδελφή σας που σας δίνει συμβουλές διατροφής μπορεί επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να ξέρουν καλύτερα τι είναι καλό για σας. Τους ζητήσατε να σας βοηθήσουν; Δεν σας εμπιστεύονται πλήρως να τρώτε υγιεινά μόνοι σας; Ἀρα, είναι πάντα καλή η υποστήριξη για την αλλαγή της συμπεριφοράς ενός ατόμου; Το κείμενο αυτό στοχεύει στο να βοηθήσει τους επαγγελματίες να συμβουλεύουν τους πελάτες τους για το πώς να αναζητήσουν χρήσιμη κοινωνική υποστήριξη. Ας ξεκινήσουμε με τον ορισμό της κοινωνικής υποστήριξης και με το τι δεν είναι κοινωνική υποστήριξη.

(more…)

Πολύ σύντομες παρεμβάσεις για αλλαγή συμπεριφοράς σε δομές παροχής φροντίδας

Posted Posted in Interventions

By Stephen Sutton, University of Cambridge, England

Τα μεγάλης κλίμακας προβλήματα απαιτούν λύσεις μεγάλης κλίμακας. Η αντιμετώπιση των «4 μεγάλων» συμπεριφορών (σωματική αδράνεια, κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση τροφής και αλκοόλ) απαιτεί κλιμακούμενες παρεμβάσεις που μπορούν να προσελκύσουν μεγάλο αριθμό ανθρώπων για να επιτύχουν σημαντικό αντίκτυπο στη δημόσια υγεία. Μια πολλά υποσχόμενη προσέγγιση είναι η χρήση σύντομων παρεμβάσεων από επαγγελματίες σε δομές παροχής φροντίδας. Για παράδειγμα, στο Ηνωμένο Βασίλειο, το National Institute of Health and Care Excellence συνιστά να παρέχονται απο επαγγελματίες της πρωτοβάθμιας φροντίδας εξειδικευμένες, σύντομες συμβουλές για τη σωματική άσκηση σε ανενεργούς ενήλικες και να ακολουθούν αυτό το θέμα σε επόμενες συναντήσεις.

(more…)