Social support and health behavior: How to move from well-intentioned to skilled support

Posted on Posted in Interventions, Social Support

By Urte Scholz, University of Zurich and Gertraud (Turu) Stadler, University of Aberdeen

Social support seems to be an exclusively positive thing. What can be bad about a little help? Having someone who cooks healthy meals when you try to eat better, or being comforted when you feel down because your recent attempt at quitting smoking didn’t go so well? These scenarios already give us a feeling that good intentions to support someone may not be enough. A partner who cooks healthy meals for you or your sister showering you with diet tips may also make you feel like they know better than you what is good for you. Did you ask them to help you? Do they not fully trust you to eat healthily on your own? So, is support for changing one’s behavior always a good thing? This text aims to help practitioners advise their clients on how to seek out useful social support. Let’s start with defining what social support is and what it is not.

(more…)

Labai trumpos elgesio keitimo intervencijos sveikatos priežiūros įstaigose

Posted on Posted in Interventions

Stephen Sutton, University of Cambridge, England

Kompleksinės problemos reikalauja kompleksinio sprendimo. „Didžiojo ketverto“ elgesio (fizinis pasyvumas, tabako rūkymas, perteklinis maisto ir alkoholio vartojimas) reikalauja pamatuoto elgesio keitimo intervencijų, taikomų dideliam žmonių skaičiui, kad pasiektų patikimą visuomenės sveikatos pokytį. Tai galima pasiekti per specialiai organizuotą trumpalaikę intervenciją, taikomą sveikatos priežiūros institucijose. Pavyzdžiui, Jungtinėje karalystėje, Nacionalinis sveikatos ir pažangios sveikatos priežiūros institutas rekomenduoja pirminės sveikatos priežiūros specialistams teikti tikslingą „trumpą“ [patarimą fizinio aktyvumo didinimui neaktyviems suaugusiems pacientams ir stebėti jo laikymąsi tęstiniuose apsilankymuose.

(more…)

Sveikatos psichologijos panaudojimas kasdienėje praktikoje

Posted on Posted in Health Psychology

Karen Morgan, Perdana University Royal College of Surgeons in Ireland Medical School, Kuala Lumpur, Malaysia and Robbert Sanderman, University of Groningen and Health and Technology University of Twente, The Netherlands.

Kuo praktiška yra sveikatos psichologija?

Sveikatos psichologija yra jauna, dinamiška ir sparčiai besiplėtojanti psichologijos disciplina. Sveikatos psichologai taiko psichologijos teoriją ir tyrimus:

  • sveikatos stiprinimui, palaikymui ir ligų prevencijai,
  • supratimui kaip žmonės reaguoja, įveikia ir atsigauna po ligos,
  • gydymo ir intervencijos individualizavimui,
  • sveikatos priežiūros sistemos ir sveikatos politikos pagerinimui.

(more…)

Pasinaudokite savo vaizduote: vaizduotės panaudojimas sveikatos elgesio keitimui

Posted on Posted in If-Then Plans, Interventions, Mental Imagery, Planning

Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK

 

Kas yra vaizduotė?

Paprastai žmonės pasižymi pakankamai gera vaizduote, pavyzdžiui, žmonės dažnai savo būsimus veiksmus, ar veiksmų seką įsivaizduoja iš anksto arba svajoja apie fantastines galimybes. Tokios įsivaizduojamos situacijos yra nestruktūruotos ir nevaldomos. Psichologai tyrinėjo vaizduotės pajėgumų panaudojimą kaip būdą pagerinti žmonių gebėjimą, pasiekti norimų tikslų ar rezultatų.

(more…)

Planavimo galia

Posted on Posted in If-Then Plans, Planning

Peter M. Gollwitzer, New York University

Kiekvienas turi blogų įpročių. Kažkas bereikalingai užkandžiauja, kai apima rūpesčiai, ar geria per daug alkoholio, atsipalaiduodamas su draugais. Dažnas sukelia sau bereikalingą stresą, įsitraukdamas į socialinius tinklus, taip atidėliodamas skubių projektų užbaigimą, arba įsileidžia į bereikalingas diskusijas su kolegomis, draugais ar šeima. Kaip jūs galite šiuos įpročius pakeisti?

(more…)

Fear is a bad counsellor

Baimė – blogas patarėjas

Posted on Posted in Fear, Incentives

Dr Gjalt-Jorn Peters, Open University, Netherlands

 

Baimės sukėlimas yra dažnai naudojama elgesio keitimo strategija. Pavyzdžiui, grėsmę ir baimę keliantys piešiniai ant tabako pakuotės, priemonės skatinančios saugos diržų panaudojimą ar atbaidančios nuo narkotinių medžiagų vartojimo. Nepaisant šių populiarių ir paplitusių, baimę keliančių, metodų panaudojimo, tyrėjai teigia, kad jie nėra geriausias būdas elgesio keitimui, žinių gausinimui ar žmonių mokymui.

Kodėl taip galėtų būti? Ar neturėtų žmonės savaime bijoti dalykų, galinčių pakenkti jų sveikatai? Tikriausiai, nei vienas žmogus, žinantis netinkamo elgesio riziką, neturėtų rūkyti, vairuoti neprisisegęs saugos diržo ar vartoti metamfetaminą. Yra ne visiškai taip…

 

(more…)

E-sveikata: skatinimas ir viltys

Posted on Posted in E-health, Interventions

Rik Crutzen, Mastrichto universitetas, Nyderlandai

 

Šiandien žmonės naudojasi internetu pastoviai ir daugybėje įvairių veiklų: nuo maisto prekių pirkimo iki pasidalinimo juokinga katino nuotrauka su draugu kitame pasaulio gale. Tai įmanoma. Be to, internetas vis daugiau naudojamas ir sveikatos srityje – dažnai tai vadinama e-sveikata.

 

(more…)

Ar pinigai tikrai viską pakeičia? Kaip keisti sveikos gyvensenos įpročius, naudojant finansines paskatas ir baudas?

Posted on Leave a commentPosted in Financial Incentives, Incentives

Jean Adams, Dietos ir veiklos tyrimų centras, Kembridžo universitetas

Nuo praėjusių metų spalio, įsigaliojus įstatymui, didieji Anglijos mažmenininkai po 5 pensus (0,06 euro centų) apmokestino „vienkartinius plastikinius maišelius – tuos paprastus plastikinius maišelius, naudojamus parsinešti pirkinius namo. Surinktus pinigus mažmenininkai aukoja „kilniems tikslams“. Per pirmuosius šešis mėnesius nuo akcijos pradžios, plastikinių maišelių naudojimas didžiuosiuose prekybos centruose sumažėjo daugiau nei 90% (tai 7 mlrd. mažiau maišelių!). Ir daugiau nei 29 mln. GBP (32mln. EUR) buvo paaukoti kilniems tikslams. Sunku nepadaryti išvados, kad mažos finansinės baudos gali turėti didelį poveikį mūsų elgesiui.

 

(more…)

Įpročio išugdymas: įpročio formavimo mokslo pritaikymas realiame gyvenime

Posted on Leave a commentPosted in Automaticity, Habit

By Benjamin Gardner, King’s College London

Kas yra „įprotis“?

Kodėl mes valgome spragėsius žiūrėdami kino filmus? Galima sakyti, kad spragėsių valgymas yra įpročio atsakas į filmų žiūrėjimą. Psichologai apibrėžia  „elgesį iš įpročio kaip veiksmą, vykdomą automatiškai, dėl išmoktų asociacijų tarp situacijos (kino teatro) ir mūsų atsako (spragėsių valgymo).

(more…)