Category: Motivation

Motivation, Planning, Stress and Coping

通过工作重塑来保持良好的工作状态

由珍妮·卡尔蒂亚宁和贾里·哈卡宁共同撰稿，芬兰职业健康研究所，芬兰 “工作的哪些部分能激励我，吸引我，并且最有助于提高我的幸福感？” “我该怎么做才能在工作中获得更多这些东西？” 在开始感到工作压力大、有些无聊、且 “陷入困境”之后，一位一位拥有长期职业生涯和强大专业知识的护士开始问自己这些问题。对这些问题的答案促使她开始指导一些年轻同事，帮助她感觉自己在工作中更有能力，与同事的联系更紧密，并让她在日常生活中再次找到了意义。对她工作方式的这个小改变提升了她的工作幸福感，重要的是，这并没有损害医院的整体运作和效率。相反，她的同事们通过这种指导感觉得到了更好的支持，工作的整体氛围也得到了改善。

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Behavioural theory, E-health, Habit, Motivation

将大象和骑士联系起来：动机的作用

由葡萄牙卢索沃纳大学CIDEFES研究中心和；ISBNPA执行董事安东尼奥·拉比萨·帕尔梅拉（António Labisa Palmeira）撰稿 健康相关行为的长期动机可能有不同的来源。行为科学家们仍在试图研究这些来源是如何结合在一起的。例如，我几乎每天都去跑步，并且已经跑了30多年。我如何以及为什么要保持这种模式？

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Communication, Incentives, Motivation, Social Support

如何支持患者减肥并更好地管理他们的2型糖尿病

由英国提赛德大学的利亚·艾弗里（Leah Avery）撰稿 2型糖尿病以前被认为是处于一种渐进性的情况，不可避免地需要胰岛素治疗，然而生活方式的行为改变研究挑战了对这种疾病悲观性的预测。随着2型糖尿病患病率的不断增加，用来支持食物的重要作用和通过改变我们的饮食方法以成功控制病情的证据也在不断增加。 饮食方法大致可分为两种。那些专注于我们的饮食（例如碳水化合物）以通过缓慢而稳定的减肥来优化新陈代谢和血糖控制的人。其他着重于摄入量，例如低热量饮食包含了用于明显的快速减重的能量限制。

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Habit, Motivation, Self-regulation

如何长期保持健康行为？

由波兰华沙社会科学与人文大学和澳大利亚科廷大学的多米尼卡·夸斯尼卡（Dominika Kwasicka）撰稿 健康促进计划的最终目标是促进长期的改变，医疗保健专业人员可以发挥作用，帮助患者改善健康状况，保持行为改变。我们知道，健康行为的改变很难开始，而且长期维持下去可能更具挑战性。健康心理学中的一个大问题是，为什么维持如此困难。 为了回答这个问题，我们小组研究了解释人们如何改变并随后保持积极的健康变化的理论，例如，戒烟和变得更活跃。我们确定了100种理论来解释人们如何改变行为并维持这些变化。对于促进健康的人来说，好消息是，这100种理论可以概括为五个关键主题，需要解决这些主题才能实现这一持久的改变。

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Communication, Motivation, Self-regulation

你的客户处于防御状态吗？如果是这样，自我肯定可能会有帮助

由英国萨塞克斯大学心理学院自我肯定研究小组的彼得·哈里斯（Peter Harris）和伊恩·哈登（Ian Hadden）共同撰稿 你曾经不愿意面对那些你宁愿忽略的事情吗？也许你喜欢经常性地吃一些对你有害的东西或者你倾向于避免健康体检？好吧，你并不是个例。我们大多数人都认为自己通常是非常聪明能干的人。因此，当我们被告知自己所做的事情并不真正明智或合格，可能会非常具有挑战性。 因此，我们可以非常熟练地抵制那些我们不愿听到的信息。

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Mental Imagery, Motivation

成为一个更好的自己作为改变行为的理由

温妮弗里德·格巴德(Winifred Gebhardt)，莱顿大学，荷兰 大约在九年前，我一夜之间成了素食主义者。在我当时正在读的一本小说中，主人公解释了他为什么不能吃“在某个时候心脏一直在跳动”的东西。这几句话就像一道惊雷。我意识到这正是我的感受。于是我立刻停止吃肉和鱼，从那以后我就一直坚持这种新的饮食习惯。新的行为完全符合“我是谁”。 相反，过去我经常慢跑，能轻松跑7公里。然而，我从不认为自己是一个“爱运动的人”，每当遇到诸如生病之类的障碍时，我就变成了一个懒汉。我现在不再试图“运动”，而是尽可能在白天散步。我认为自己是个“活跃的人”。

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Goal setting, Motivation, Self-regulation

老年体育：多少运动量足够？

由澳大利亚悉尼大学安妮·蒂德曼（Anne Tiedemann）撰稿 “缺乏活动破坏了每个人的良好状态，而运动和有系统的体育锻炼可以挽救和保存它” …——柏拉图，公元前400年 众所周知，养成定期体育运动的习惯对健康和幸福十分重要。但是健康促进的信息常常针对儿童和青年人，较少关注体育运动对65周岁及以上人群的影响。然而，老年时期是形成每天运动习惯的关键时期。

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Goal setting, Motivation, Self-regulation

动机和身体活动的第一步

由芬兰赫尔辛基大学的基根·克尼特尔（Keegan Knittle）撰稿 这是一个来自初级保健的熟悉故事：一个明显会从更多的身体活动中受益的人走进诊所。我们讨论了他们的身体活动，最后，这个人说他们只是没有动机去改变。临床医生应该做什么？我们怎样才能激励这个人至少考虑改变他们的行为以使其变得更好？或者更好的是，我们如何帮助他们形成积极主动的良好意愿？

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