Category: Planning

Goal setting, Mental Health, Motivation, Physical activity, Planning

Kiedy zdrowie psychiczne stanowi przeszkodę w uprawianiu aktywności fizycznej: dostosowanie się do aktualnej sytuacji danej osoby

Autor: Amanda L. Rebar, Uniwersytet Karoliny Południowej, USA Aktywność fizyczna jest coraz częściej zalecana jako element opieki nad zdrowiem psychicznym – i to nie bez powodu. Dowody są przekonujące: regularna aktywność fizyczna może łagodzić objawy depresji i lęku, poprawiać samopoczucie […]

Read more
Communication, Interventions, Patient engagement, Planning, Public Health

Uważaj na rozwarstwienie: Wdrażanie równości w codziennej praktyce

Autorzy: Amanda O’Connor, Claire Blewitt i Helen Skouteris, Uniwersytet Monash, Melbourne, Australia. Równość w zdrowiu oznacza sprawiedliwą i uczciwą szansę na osiągnięcie dobrego zdrowia przez każdą osobę, niezależnie od jej pozycji społeczno-ekonomicznej, pochodzenia etnicznego, płci czy innych uwarunkowań społecznych. Jednak […]

Read more
Assessment, Goal setting, Habit, Interventions, Planning

Krótka interwencja dotycząca spożywania alkoholu do zastosowania w podstawowej opiece zdrowotnej: perspektywa obu stron konsultacji

Amy O’Donnell, Newcastle University, UK W ostatnim czasie w niektórych częściach Europy zaobserwowano spadek spożycia alkoholu, zwłaszcza wśród młodych ludzi. Jednocześnie, nadmierna konsumpcja alkoholu nadal stanowi główny czynnik ryzyka chorób i przedwczesnej śmierci. Udzielanie prostych, krótkich wskazówek osobom, u których […]

Read more
Acceptance and Commitment Therapy, Goal setting, Habit, Mental Health, Planning, Self-regulation, Stress and Coping

Jak zachować dobre samopoczucie zostając w domu?

Dr Federica Picariello and Professor Rona Moss-Morris, King’s College London, Wielka Brytania W ciągu zaledwie kilku tygodni w wyniku pandemii COVID-19 codzienne życie  na całym świecie zmieniło się diametralnie, a nasza przyszłość stała się niepewna. Poza natychmiastową i pilną potrzebą […]

Read more
Goal setting, Planning

Jak ustalać osiągalne cele?

Tracy Epton, University of Manchester, Wielka Brytania Ustalanie celów jest popularną techniką Istnieje wiele różnych technik zmiany zachowań (zgodnie z najnowszym zestawieniem jest ich aż 93!). Wyznaczanie celów jest jedną z tych najlepiej znanych i najczęściej wykorzystywanych. Używają jej organizacje […]

Read more
Interventions, Mental Imagery, Planning

Wykorzystanie wyobraźni: wykorzystywanie mocy wyobrażeń umysłowych do zmiany zachowań zdrowotnych

Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK Czym są wyobrażenia umysłowe? Ludzie zazwyczaj dość dobrze posługują się wyobraźnią. Wyobrażają sobie, na przykład, swoje konkretne działania, tworzą ich scenariusze lub […]

Read more
Planning

MOC PLANOWANIA

Peter M. Gollwitzer, New York University Każdy z nas ma złe nawyki. Podjadamy, kiedy jesteśmy zestresowani, pijemy za dużo alkoholu, kiedy chcemy się zrelaksować w towarzystwie przyjaciół. Sami tworzymy sobie dodatkowy stres, pozwalając na to, by korzystanie z mediów społecznościowych […]

Read more