Как да си поставяме цели, които работят?

Posted on Posted in Goal setting, Planning

От Трейси Ептън, Университет на Манчестър, Великобритания   Поставянето на цели е популярна техника   Има много различни техники, които могат да се използват за промяна на поведението (93 според един скорошен списък!, Michie et al, 2013). Поставянето на цели е добре известна техника, която повечето хора в някакъв момент са използвали. Поставянето на цели […]

Впрегнете въображението си: използвайте силата на умствените образи за промяна на здравното поведение

Posted on Posted in If-Then Plans, Interventions, Mental Imagery, Planning

Мартин Хагер, Университет Къртин, Австралия, и Университет на Яваскула, Финландия, и Доминик Конрой, Биркбекски университет в Лондон, Великобритания Какво са умствени образи (mental imagery)? Хората обикновено са доста добри в това да си представят разни неща. Например те често разиграват в ума си бъдещи действия или сценарии или мечтаят за фантастични възможности. Тези въображаеми ситуации […]

Силата на планирането

Posted on Posted in If-Then Plans, Planning

Питър М. Голуитцър, Университет Ню Йорк Всеки има лоши навици. Похапвате, когато сте стресирани, или пиете твърде много алкохол, когато разпускате с приятели. Създавате си ненужен стрес, като оставяте социалните медии да ви отвличат от завършването на неотложни работни задачи или като влизате в ненужни спорове с колеги, приятели и семейство. Как можете да промените […]