Физическата активност в напреднала възраст: колко е достатъчно?

Posted Posted in Goal setting, Motivational interviewing, Self-monitoring

От Ан Тийдман, Университет в Сидни, Австралия  „Липсата на активност унищожава доброто състояние на всяко човешко същество, докато движението и методичното физическо упражнение го спасяват и съхраняват”, Платон, 400 г. пр. Хр. Отдавна е известно, че извършването на физическа активност като редовен навик е важно за здравето и благополучието. Но посланията за промоция на здравето […]

Мотивация и първи стъпки към физическата активност

Posted Posted in Goal setting, Motivation, Self-regulation

Кийган Нитъл, Университет в Хелзинки, Финландия Ето една позната история от първичната медицинска помощ: идва пациент, който очевидно има нужда от повече физическа активност. Специалистът обсъжда с пациента физическата му (не)активност и накрая пациентът казва, че просто не е мотивиран да се промени. Какво трябва да направи специалистът? Как можем да мотивираме този пациент поне […]

Как да си поставяме цели, които работят?

Posted Posted in Goal setting, Planning

От Трейси Ептън, Университет на Манчестър, Великобритания   Поставянето на цели е популярна техника   Има много различни техники, които могат да се използват за промяна на поведението (93 според един скорошен списък!, Michie et al, 2013). Поставянето на цели е добре известна техника, която повечето хора в някакъв момент са използвали. Поставянето на цели […]