基于理论和实证的行为改变干预规划:干预映射

由来自荷兰马斯特里赫特大学和美国休斯敦德克萨斯大学的格乔·科克(Gerjo Kok)撰稿

目前存在着一系列旨在改善公共卫生和改变健康行为的运动和干预措施,但其中许多都不是“基于理论和实证的”。本文将简要描述健康心理学家在制定干预措施时所采取的程序,并强调这些程序与其他通常采取的类似程序有何不同(以及如何改进)。

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社会支持与健康行为:如何从善意支持转向熟练的支持

由瑞士苏黎世大学的乌尔特·舒尔茨(Urte Scholz)和英国阿伯丁大学的格特鲁德(图鲁)·斯塔德勒(Gertraud(Turu)Stadler)共同撰写

社会支持似乎是一件非常积极的事情。帮点小忙有什么不好呢?当你想要吃得更好的时候,有人会为你做健康的食物,或者当你最近戒烟失败而感到沮丧时,有人会安慰你?这些场景已经让我们感觉到,仅仅支持某人的良好意愿可能还不够。如果你的伴侣为你做健康的饭菜,或者你的姐姐向你传授饮食技巧,也会让你觉得他们比你更了解什么对你有益。你让他们帮你了吗?难道他们不完全相信你能自己吃得健康吗? 那么,支持改变一个人的行为总是一件好事吗?本文旨在帮助从业者就如何寻求有用的社会支持向他们的客户提供建议。让我们从定义什么是社会支持和什么不是开始。

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对医疗保健机构中的行为改变进行非常简短的干预

由英国剑桥大学的斯蒂芬·萨顿(Stephen Sutton)撰稿

大规模的问题需要大规模的解决方案。应对“四大”行为(缺乏身体活动、吸烟、过度食用食物和饮酒)需要可扩展的干预措施,这些干预措施可以惠及大量人群,从而对公共健康产生重大影响。一种有前途的方法是在医疗保健机构中使用由从业人员提供的简短干预措施。例如,在英国,国家健康与护理卓越研究所建议初级保健从业者向不活跃的成年人提供量身定制的、“简短的”身体活动建议,并在随后的预约中跟进。

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在日常实践中使用健康心理学

由马来西亚吉隆坡爱尔兰佩达纳大学皇家外科学院医学院的凯伦·摩根(Karen Morgan)和荷兰格罗宁根大学和特温特健康与技术大学的罗伯特·桑德曼(Robbert Sanderman)共同撰稿

健康心理学有什么实用价值?

健康心理学是一门年轻的、充满活力的、快速发展的心理学学科。健康心理学家专注于将心理学理论和研究应用于:

  • 促进和维持健康和预防疾病,
  • 了解人们对疾病的反应、如何应对疾病、如何从疾病中恢复,
  • 制定个性化的治疗方法和干预措施,
  • 改善卫生保健制度和卫生政策

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驾驭你的想象力:利用心理意象的力量来改变健康行为

由澳大利亚科廷大学、芬兰于韦斯屈莱大学的马丁·S·哈格(Martin S. Hagger)

和英国伦敦伯克贝克大学的多米尼克·康罗伊(Dominic Conroy)共同撰稿

什么是心理意象?
    通常人们很善于想象事物。例如,人们经常在脑海中描绘出未来的行动或场景,或者幻想各种可能性。这些想象的情况往往是无序的、自发的。心理学家们已经探讨了是否有可能利用这种想象力来提高人们实现预期结果或目标的能力。

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计划的力量

由纽约大学的皮特·M·戈尔维策撰稿

每个人都有坏习惯。在处于压力中时吃零食,或者在和朋友们一起放松时喝太多酒。让社交媒体分散自己完成紧迫工作项目的注意力,或者与同事、朋友和家人发生不必要的争吵,从而产生不必要的压力。你如何才能改变这些坏习惯呢?

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Fear is a bad counsellor

恐惧是一个糟糕的顾问

由荷兰开放大学的格哈尔特-约恩·彼得斯博士(Gjalt-Jorn Peters)撰稿

恐惧诉求是改变行为的常用策略。例如,在烟草包装上、在提倡使用安全带劝阻使用药物的宣传中,威胁和引起恐惧的图片信息一直存在。尽管这些引起恐惧的方法很受欢迎并被广泛使用,但研究表明,它们可能不是改变行为、提高意识或教育人们的最佳方式。这怎么可能?人们难道不应该害怕那些可能损害他们健康的东西吗?当然,知道有风险就没人抽烟、没人不系安全带开车或没人使用冰毒吗?不完全是……

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电子健康:炒作和希望

由荷兰马斯特里赫特大学里克·克鲁森(Rik Crutzen)撰稿

如今,人们无时无刻不在使用互联网,并进行各种各样的活动:从购买杂货到向你在世界另一边的朋友展示一张有趣的猫图片。一切皆有可能。此外,互联网在健康领域的应用越来越多—这通常被称为电子健康。

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钱真的能改变一切吗?利用经济激励措施和经济抑制措施来改变健康行为

由英国剑桥大学饮食与活动研究中心的让·亚当斯(Jean Adams)撰稿

自去年10月以来,根据法律规定,英国的大型零售商一直在向客户收取使用“一次性塑料袋”5便士(0.06欧元)的费用,那些塑料袋是用于从超市携带商品回家的薄塑料袋。这些所筹集到的钱由零售商捐赠给“公益事业”。在该计划实施的前六个月,大型零售商的塑料袋使用量减少了90%以上(减少了70亿个!),超过2900万英镑(3200万欧元)被捐赠给公益事业。我们很难不得出结论,一个轻微的经济抑制措施会对我们的行为产生很大影响。

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