כיצד לשמר ולתחזק התנהגות מקדמת בריאות לאורך זמן?

Posted Posted in Habit, Motivation, Self-monitoring, Self-regulation

מאת דומיניקה קוואסניצקה, אוניברסיטת SWPS , פולין ואוניברסיטת קרטין, אוסטרליה המטרה העיקרית של תכניות מקדמות בריאות היא לקדם שינוי התנהגותי ארוך טווח. לאנשי מקצוע בתחום הבריאות תפקיד מרכזי ויכולת לעזור למטופליהם לשפר את מצב הבריאות שלהם ולשמר את השינוי ההתנהגותי לאורך זמן. זה ידוע שקשה לשנות את אורח החיים לאורח חיים בריא, וקשה אף יותר לתחזק אותו לטווח […]

הפסיקו להתנהג כמו יען! היתרונות בהנחיית אנשים אייך לפקח על התקדמותם

Posted Posted in Self-monitoring

 נכתב על ידי תומס ל. ווב, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת שפילד, בריטניה.  איך אתה מתקדם במטרתך להפחית בכמות הסוכר שאתה צורך ולהשיל ממשקלך 10 ק”ג? מרבית הסיכויים הם שאתה לא לגמרי יודע או אפילו לא לגמרי רוצה לדעת. במצבים כאלה, אנשים נוטים לנהוג כמו יען ולטמון את ראשם בחול, מתוך כוונה להימנע או לדחות מידע שיכול […]

תובנות מתחום מדעי ההתנהגות על מגיפת קורונה COVID-19:

Posted Posted in Communication

נכתב בידי שיין טימונס, מכון המחקר הכלכלי והחברתי, אירלנד ממשלות מכל רחבי העולם התגייסו למאמץ לבלום את התפשטותו של נגיף קורונה, אך להתנהגותם של אנשים תהיה חשיבות מכרעת בקביעת הצלחתם במשימה זו. היחידה למחקר התנהגותי במכון המחקר הכלכלי והחברתי שבדבלין עובדת בשיתוף פעולה עם משרד הבריאות של אירלנד במטרה לעדכן אותם בתגובות למגיפת קורונה. כחלק […]

חשיבות הערכת דרכי ההתמודדות של מטופלים

Posted Posted in Assessment, Coping

מאת: נדיה גרנפסקי ו-ויויאן קרייג’, המחלקה לפסיכולוגיה קלינית, אוניברסיטת ליידן, הולנד. “רוני התבשר כי הוא נשא HIV (אירוע שלילי). הוא חושב שהוא אשם בכך (האשמה עצמית) ומתחמק מלראות את חבריו (נסיגה). המצב גורם לו להיות עצוב. כשהוא יושב בבית הוא אינו מסוגל להפסיק לחשוב על רגשותיו (רומינציה), ומאמין שמה שקרה לו הוא אסון מוחלט (קטסטרופיזציה). […]

מטופלייך נוטים להתגונן? אם כן, אישור עצמי עשוי לעזור

Posted Posted in Communication, Motivation, Self-affirmation, Self-efficacy

פיטר האריס ואיאן הידן, קבוצת המחקר של האישור העצמי, בית הספר לפסיכולוגיה,  אוניברסיטת סאסקס, בריטניה. האם אי פעם סירבת להתמודד עם משהו שהעדפת להתעלם ממנו? אולי חיבתך היתרה למאכל שאינו בריא עבורך, או נטייתך להימנע מבדיקות בריאות שגרתיות? ובכן, אתה לא לבד. רובנו תופסים את עצמנו, בדרך כלל, כאנשים הגיוניים ומוכשרים. לכן, האמירה לפיה משהו […]

להפוך ל”גרסה טובה יותר של עצמך” כדרך לשינוי התנהגות

Posted Posted in Mental Imagery, Possible selves

                        נכתב ע”י ויניפרד גבהרדט, אוניברסיטת ליידן, הולנד לפני 9 שנים, הפכתי לצמחונית בין לילה. הדמות המרכזית בספר שקראתי באותם ימים, הסבירה שאין ביכולתה לאכול שום דבר בו “מתי שהוא פעם לב “. המילים המעטות הללו הממו אותי כמו ברק. הבנתי שכך בדיוק אני מרגישה. הפסקתי לאכול בשר ודגים באופן מידי, ומאז לא הייתה לי שום […]

קבוצת מחקר בת נבדק אחד, N-of-1: מה אפשר ללמוד מלחקור מקרה בודד?

Posted Posted in Assessment, Interventions

מרי ג’ונסון ודרק ג’ונסון, אוניברסיטת אברדין, סקוטלנד לעיתים קרובות אנשי צוות מעוניינים בתשובה לבעיה הקשורה לאדם אחד, מרכז רפואי אחד, אזור אחד וכו’. לדוגמה, חשוב לדעת מה התדירות בה אדם מסוים בעל משקל יתר אוכל חטיפים, איפה ומה הכמות אותה הוא צורך, והאם לחץ מחמיר את המצב. או, לברר את התדירות בה חברי צוות של […]

פעילות גופנית בגיל המבוגר: כמה, איך, ומה יעזור לי להתמיד?

Posted Posted in Goal setting, Motivational interviewing, Self-monitoring

נכתב ע”י אן טידמן, אוניברסיטת סידני, אוסטרליה “חוסר בפעילות הורס את מצבו הטוב של כל אדם ואילו תנועה ופעילות גופנית שיטתית מצילים ומשמרים אותו.” אפלטון – 400 לפנה”ס. ידוע כבר זמן רב כי הפיכת הפעילות הגופנית להרגל קבוע, חשובה מאוד לבריאות תקינה ולרווחה נפשית. אולם, לעיתים קרובות מכוונים המסרים לקידום בריאות וביצוע פעילות גופנית בעיקר […]

נושא כבד משקל: העלאת נושא המשקל בטיפול

Posted Posted in Communication

ג’יין אוגדן, אוניברסיטת סוריי, בריטניה נושא המשקל מהווה בעיה שמסובך לדבר עליה במהלך פגישת התייעצות. לחלק מהחולים נמאס לשמוע את המשפט “כדאי לך לרדת במשקל” בכל פעם שהם מבקרים במרפאה, משפט שנאמר בין אם הם מגיעים בעקבות כאב גרון, בדיקת צוואר הרחם, או בעיה לבבית. הם עשויים לחוות במשך תקופת חיים שלמה שעולם הרפואה מתייחס […]

יעילות עצמית: האמונה “שאני יכול לעשות” המאפשרת לאנשים לשנות את אורח חייהם

Posted Posted in Motivation, Self-efficacy

By Ralf Schwarzer, Freie Universität Berlin, Germany and SWPS University of Social Sciences and Humanities, Poland Changing behavior may often be desirable but difficult to do. For example, quitting smoking, eating healthily and sticking to a physical exercise regimen all require motivation, effort, and persistence. While many psychological factors play a role in behavior change, […]