Automaticity, Habit

Vôľa verzus nezdravé pokušenia – Spoiler Alert – Vôľa prehráva

Amanda Rebar, Central Queensland University, Australia

Nie je žiadnym prekvapením, že dôkazy ukazujú, že ľudia sa rozhodne nesprávajú spôsobom, ktorý je pre ich dlhodobé zdravie najvhodnejší. Napríklad väčšina ľudí vie, že cvičenie je dobré pre ich fyzické a duševné zdravie, ale nepomerne menej ľudí pravidelne cvičí. Keď má človek úmysel začať cvičiť, existuje len asi 50%-ná šanca, že tak aj skutočne spravia. Čo sú rovnaké šance ako keď si hodíte mincou! Uvažovali ste niekedy nad tým, prečo tomu tak je, že napriek najlepším úmyslom sa ľudia dopúšťajú nezdravého správania? Existuje stále populárnejší pohľad v oblasti psychológie zdravia hovoriaci o tom, ako je správanie ľudí ovplyvnené dvomi systémami. Tieto modely duálnych procesov poskytujú osviežujúci pohľad na to, ako pomôcť ľuďom žiť zdravo bez toho, aby to vyžadovalo neustálu bitku ich vôle s nezdravými pokušeniami.

(more…)

Behavioural theory, Intervention design

Plánovanie intervencií na zmenu správania založených na teórii a dôkazoch: Intervenčné mapovanie

Gerjo Kok, Maastricht University, the Netherlands; University of Texas at Houston, USA

V súčasnosti existuje široká škála kampaní a intervencií na zlepšenie verejného zdravia a na zmenu so zdravím súvisiaceho správania, ale mnohé z nich nie sú “založené na teórii a dôkazoch”. Tento príspevok stručne opisuje procesy, ktoré psychológovia v oblasti zdravia prijímajú pri rozvíjaní intervencií a zdôrazňuje, ako sa tieto líšia od (a zlepšujú) podobné procesy bežne vykonávané inde.

(more…)

Interventions, Social Support

Sociálna opora a so zdravím súvisiace správanie: Ako prejsť od dobre mienenej ku kvalifikovanej podpore

Urte Scholz, University of Zurich & Gertraud (Turu) Stadler, University of Aberdeen

 

Sociálna opora sa zdá byť výlučne pozitívnou vecou. Čo môže byť na troche pomoci zlé? Mať niekoho, kto varí zdravé jedlá, keď sa pokúšate zdravšie jesť, alebo mať niekoho kto vás uteší, keď ste na dne, pretože váš nedávny pokus o skoncovanie s fajčením nedopadol dobre? Tieto scenáre už zrejme dávajú pocit, že dobré úmysly s cieľom podporiť niekoho nemusia stačiť. Partner, ktorý vám a vašej sestre varí zdravé jedlá a ktorí vás zasypáva tipmi ohľadne diét, môžu vo vás vyvolať pocit, že vie lepšie ako vy, čo je pre vás dobré. Požiadali ste ich, aby vám pomohli? Nemajú plnú dôveru vo vašu schopnosť jesť zdravé jedlo bez pomoci iných? Je teda opora zameraná na zmenu so zdravím súvisiaceho právania vždy dobrá vec? Cieľom tohto textu je pomôcť odborníkom  ako radiť svojim klientom o tom, ako hľadať užitočnú sociálnu oporu. Začnime s definovaním toho, čo sociálna opora je a čo nie.

(more…)

Interventions

Very Brief Interventions

Stephen Sutton, University of Cambridge, England

Veľké problémy vyžadujú rozsiahle riešenia. Riešenie problémov v tzv. “veľkej 4” (nedostatok fyzickej aktivity, fajčenie, nadmerná konzumácia potravín a alkoholu) si vyžaduje škálovateľné intervencie, ktoré môžu zasiahnuť veľký počet ľudí na to, aby dosiahli významný vplyv na verejné zdravie. Jedným zo sľubných prístupov je použitie krátkych intervencií poskytovaných lekárskymi pracovníkmi v zdravotníckych zariadeniach. Napríklad v Spojenom kráľovstve Národný inštitút pre excelentnosť v oblasti zdravia a starostlivosti odporúča, aby lekári poskytujúci primárnu starostlivosť ponúkali neaktívnym dospelým “krátke” poradenstvo v oblasti telesnej aktivity, a aby v tom pokračovali aj pri nasledujúcich stretnutiach.

(more…)

Health Psychology

Využitie psychológie zdravia vo vašej každodennej praxi

Karen Morgan, Perdana University Royal College of Surgeons in Ireland Medical School, Kuala Lumpur, Malajzia a Robbert Sanderman, University of Groningen a Health and Technology University of Twente, Holandsko.

Čo je praktické na psychológii zdravia?

Psychológia zdravia je mladá, dynamická a rýchlo sa rozvíjajúca disciplína v rámci psychológie. Psychológovia zdravia sa zameriavajú na aplikáciu psychologickej teórie a výskumu na:

  • podporu a udržiavanie zdravia a predchádzanie chorobám,
  • pochopenie toho, ako ľudia reagujú, zvládajú a zotavujú sa z choroby,
  • personalizácia liečby a intervencií,
  • zlepšenie systémov zdravotnej starostlivosti a zdravotnej politiky.

(more…)

If-Then Plans, Interventions, Mental Imagery, Planning

Využitie vašej fantázie: Použitie sily mentálnych obrazov prostredníctvom vizualizácie na zmenu správania súvisiaceho so zdravím

Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK

 

Čo sú mentálne obrazy a vizualizácia?

Ľudia sú zvyčajne celkom dobrí v predstavovaní si vecí. Zoberme si napríklad ľudí, ktorí si často budúce plány a scenáre prehrávajú v ich mysli či prostredníctvom denného snenia uvažujú o rozmanitých možnostiach. Tieto predstavované si situácie sú často neštruktúrované a samovoľné. Psychológovia skúmali, či je možné využiť túto schopnosť imaginácie ako spôsob, ako zlepšiť schopnosť ľudí dosiahnuť požadované výsledky alebo ciele.

(more…)

If-Then Plans, Planning

Sila plánovania

Peter M. Gollwitzer, New York University

Každý má nejaké tie zlozvyky. Niekto sa zvykne prejedať, keď sa cíti v strese alebo pije priveľa alkoholu, keď oddychuje s priateľmi. Vytvárame si zbytočný stres, keď si necháme sociálnymi médiami odvádzať našu pozornosť od dokončenia naliehavých pracovných projektov, alebo keď sa zapletieme do zbytočných škriepok s kolegami, priateľmi a rodinou. Ako zmeniť tieto zlozvyky?

(more…)

Fear is a bad counsellor
Fear, Incentives

Strach je zlý radca

Dr Gjalt-Jorn Peters, Open University, Holandsko

 

Apelovanie na náš strach je bežne používanou stratégiou k zmene správania. Príkladom sú dnes všade prítomné hroziace a odstrašujúce správy na obaloch tabakových výrobkov, v kampaniach na podporu používania bezpečnostných pásov a odrádzania od užívania drog. Napriek popularite a rozšírenému používaniu týchto so strachom pracujúcich metód, výskum naznačuje, že to nemusí byť práve najlepší spôsob ako zmeniť správanie, vzdelávať ich alebo zvýšiť ich informovanosť. Ako je to možné? Nemali by mať ľudia strach z vecí, ktoré by mohli poškodiť ich zdravie? Je predsa samozrejmé, že nikto, kto pozná riziká by nechcel sám od seba fajčiť, jazdiť bez bezpečnostného pásu alebo užívať metamfetamín, nie? Nie tak celkom…

(more…)

E-health, Interventions

E-health: prísľuby a nádeje

Rik Crutzen, Maastricht University, Holandsko

 

V dnešnej dobe ľudia používajú internet takmer neustále a na širokú škálu aktivít: od nákupu potravín až po predvádzanie smiešnych obrázkov mačiek svojim priateľom na druhej strane sveta. Nič nie je nemožné. Internet sa však stále viac a viac používa aj v oblasti zdravia – kde je často označovaný ako e-health či elektronické zdravotníctvo.

 

(more…)

Financial Incentives, Incentives

Dokážu peniaze skutočne všetko zmeniť? Použitie pozitívnych a negatívnych finančných stimulov k zmene správania v oblasti zdravia

Jean Adams, Centre for Diet & Activity Research, University of Cambridge

Od októbra minulého roka musia podľa zákona veľkopredajcovia v Anglicku účtovať svojim zákazníkom 5 pencí (€ 0,06) za “jednorazové plastové nákupné tašky” – tie nekvalitné plastové tašky,  ktoré dostanete v supermarkete, aby ste mohli odniesť svoje potraviny domov. Získané peniaze veľkopredajcovia darujú na “verejnoprospešné účely”. V prvých šiestich mesiacoch od zavedenia tohto systému sa použitie plastových tašiek veľkými supermarketmi znížilo o viac ako 90% (čo je o 7 miliárd plastových tašiek menej!) a viac ako  29 miliónov libier (32 miliónov €) bolo venovaných na verejnoprospešné účely. Je preto ľahké dospieť k záveru, že i malé finančné stimuly môže mať veľký vplyv na naše správanie.

(more…)