Self-regulation, Stress

​​Kerja atau rehat: kepentingan rehat dalam penjagaan kesihatan

Oleh Julia Allan, Universiti Aberdeen, Scotland

 

Kehidupan moden adalah sibuk. Kita hidup dalam dunia digital yang sentiasa aktif di mana tempoh rehat sebenar dari kerja jarang berlaku. Ramai orang kerap bekerja untuk tempoh yang panjang dan ini terutamanya berlaku untuk profesional kesihatan yang bekerja di barisan hadapan perkhidmatan penjagaan kesihatan. Dalam konteks penjagaan kesihatan, waktu kerja dan permintaan biasanya tinggi, syif secara rutin pada hari bekerja ‘biasa’ melebihi 8 jam, dan permintaan kerja boleh menjadi tidak henti-henti. Jika pesakit-pesakit yang berterusan memerlukan penjagaan segera, profesional kesihatan bertanggungjawab untuk menyediakannya, tidak kira betapa sibuknya mereka, atau berapa lama mereka telah bekerja. Akibat permintaan yang tinggi ini, rehat yang tidak secukupnya adalah sangat biasa dalam tetapan penjagaan kesihatan – contohnya, dilaporkan bahawa 1 dalam 10 jururawat tidak pernah berehat dengan betul dan 1 dalam 3 jarang atau tidak pernah mengambil rehat makan semasa syif.

(more…)

Automaticity, Behavioural theory, E-health, Habit, Motivation

Menghubungkan gajah dengan penunggang: Peranan motivasi

Oleh António Labisa Palmeira, CIDEFES – Universidade Lusófona, Portugal; ISBNPA Executive Director  

Motivasi jangka panjang untuk tingkah laku kesihatan boleh datang daripada pelbagai sumber. Para saintis tingkah laku masih cuba mencari cara untuk menyatukan sumber-sumber ini bersama. Sebagai contoh, saya berlari hampir setiap hari dan telah melakukannya selama 30+ tahun. Bagaimana dan mengapa saya mengekalkan tingkah laku ini?

Daniel Kahnemann akan mencadangkan bahawa sistem dwi-motivasi (dual motivational systems) sedang berlaku: sistem 1 yang berurusan dengan naluri dan emosi, dan sistem 2 yang bersifat sengaja dan sedar. Dia mungkin berhujah bahawa sistem 2 mendorong saya untuk berlari kerana saya sedar tentang faedah bersenam untuk kesihatan. Sebaliknya, Ed Deci mungkin mencadangkan bahawa saya mempunyai motivasi intrinsik untuk berlari dan melakukannya kerana ia sejajar dengan nilai dan diri saya dan juga kerana saya seronok melakukannya

(more…)

E-health, Interventions

Intervensi anda, cara anda! Penilaian intervensi singkat

oleh Katarzyna Cantarero, Universiti SWPS, Poland

Kesejahteraan subjektif adalah dipengaruhi oleh kita dilahirkan dengan apa, situasi yang muncul dalam kehidupan kita, dan (nasib baik!) apa yang kita berniat untuk lakukan.. Kebanyakan penyelidik telah mengkaji apa yang boleh meningkatkan kefungsian psikologi kita. Intervensi penilaian (atau pengesahan) singkat boleh menjadi satu cara yang bagus dalam meningkatkan kesudahan positif untuk kebanyakan orang. 

Kajian telah menunjukkan bahawa tugasan penulisan ringkas (cth. senarai atau surat kesyukuran) boleh meningkatkan kesejahteraan psikologi. Dalam kajian pelbagai-makmal, para penyelidik dari 87 buah negara telah membuktikan bahawa intervensi penilaian semula yang mudah (cth., mengubah bagaimana seseorang rasa tentang situasi atau fokus kepada aspek positif situasi tersebut) menggalakkan emosi yang positif ketika pandemik COVID-19. Menilai sesuatu keadaan yang berpotensi untuk memberi tekanan yang tinggi boleh membantu dalam mendapatkan manfaat daripadanya. Ketika melakukan tugasan penilaian ini, individu boleh berbincang tentang perkara yang positif dalam situasi yang sedang mereka hadapi. 

(more…)

E-health, Mental Health

Sesi kaunseling di luar klinik: Potensi teknologi mudah alih.

Egon Dejonckheere & Peter Kuppens, KU Leuven, Belgium.

Kebanyakan bentuk kaunseling dan psikoterapi masih dilakukan di dalam bilik terapi. Namun, sebaik sahaja klien meninggalkan bilik terapi, mereka kadangkala bergelut untuk menghadapi cabaran mereka, merebut peluang untuk menjadi lebih baik, dan melaksanakan apa yang telah mereka pelajari dalam sesi. Kajian menunjukkan bahawa amalan terapeutik boleh memberi manfaat besar jika terdapat akses terus kepada maklumat tentang perkara yang berlaku dalam kehidupan seharian kita. Maklumat sedemikian boleh mengenal pasti cara untuk menguruskan, dan merapatkan jurang antara sesi kaunseling dan kehidupan sebenar.

(more…)

Assessment, Communication, Coping, Illness representation

Membantu pesakit menguruskan kesihatan mereka: Pentingnya mengenali isu penyakit

Oleh Yael Benyamini, Tel Aviv University, Israel and Evangelos C. Karademas, University of Crete, Greece

Anna dan Mary kedua-duanya adalah wanita yang sihat kini  berusia 45 tahun yang tinggal di sebuah bandar besar Eropah. Setiap daripada mereka mengenali beberapa orang yang telah dijangkiti dengan COVID-19 dan sentiasa mendengar dan membaca mengenainya. Anna percaya bahawa penyakit ini adalah amat merbahaya dan serius dan mudah dijangkiti , walaupun dia percaya bahawa memandangkan usianya dia akan pulih, tetapi dia mungkin akan mengalami gejala yang lain pada jangka masa panjang. Dia kini bekerja dari rumah seboleh yang  mungkin, tidak pernah berjalan di luar tanpa memakai topeng, dan sedang menunggu untuk dos vaksinasi seterusnya.

(more…)

Coping, Social Support, Stress

Bagaimana pandangan baru mengenai stres dapat menenangkan minda yang risau.

Bart Verkuil, Jabatan Psikologi Klinikal, Universiti Leiden, Belanda dan PEP Group, Noordwijk, The Netherlands.

“Bagaimana jika saya dijangkiti dan dimasukkan ke hospital?” “Bagaimana jika saya tidak dapat membayar bil saya dalam beberapa bulan?” “Apa kesan penutupan (lockdown) ini terhadap kesihatan anak-anak saya?”

Ancaman coronavirus memberi impak besar keatas kehidupan kita. Untuk menentukan langkah-langkah yang harus diambil dan untuk menganggar risiko yang kita hadapi, ahli saintis menggunakan model statistik untuk memahami penyebaran virus ini. Ini pasti dapat membantu pengawalan wabak ini. Menariknya, kita sebagai manusia secara individu kerap bertindak seperti saintis-saintis ini, tetapi dengan cara yang lebih automatik; minda manusia boleh dianggap sebagai ‘mesin ramalan’, sentiasa mengira sama ada kita pada masa ini berisiko dijangkiti, kehilangan pekerjaan ataupun dikritik. Namun, terdapat perbezaan besar bagaimana orang menganggarkan risiko ini dan bagi sesetengah orang anggaran ini meningkat sehingga menjadi kebimbangan yang merisaukan.

(more…)

Patient engagement

Jika perubatan adalah permainan berkumpulan, pesakit patut bermain juga: perspektif psikologi terhadap penglibatan pesakit

Oleh G. Graffigna, Università Cattolica del Sacro Cuore, Italy

Ahli profesional penjagaan kesihatan sepanjang perjalanan penjagaan harus bekerjasama dan menyelaras usaha mereka untuk memastikan sistem penjagaan kesihatan berfungsi dengan efektif. Dengan erti kata lain, perubatan memerlukan kerjasama berpasukan untuk berjaya. Jika kita bersetuju dengan prinsip ini, maka – menggunakan kiasan sukan – pesakit juga patut dianggap sebagai pemain dalam pasukan!

Konsep penglibatan pesakit juga mengenalpasti perkara yang sama, dan ia merupakan ramuan yang penting untuk meningkatkan keberkesanan dan kelestarian penjagaan kesihatan.

(more…)

Communication, Incentives, Motivational interviewing, Social Support

Cara – cara menyokong pesakit menurunkan berat badan dan menguruskan penyakit diabetes tahap 2 dengan lebih baik

Oleh: Leah Avery – Teeside University, UK

Keadaan penyakit diabetes tahap 2 sebelum ini dianggap sebagai progresif, dengan memerlukan terapi  suntikan insulin yang tidak dapat dielakkan, namun kajian perubahan tingkah laku mencabar prognosis negatif ini. Dengan peningkatan penyakit diabetes tahap 2 ini, bukti mennunjukkan bahawa  adalah amat penting untuk menguruskan cara pemakanan dan mengubah apa yang kita  perlu makan bagi mengatasi masalah penyakit ini.

Pendekatan diet boleh  dibahagikan kepada dua. Pertama adalah memfokuskan pada makanan yang dimakan (mis., Karbohidrat) untuk mengoptimumkan metabolisme dan kawalan glisemik melalui penurunan berat badan secara perlahan dan terkawal. Kedua adalah memfokuskan pada jumlah yang makanan yang dimakan, seperti makanan rendah kalori yang melibatkan sekatan tenaga bagi  penurunan berat badan yang cepat.

(more…)

Communication, Goal setting

Mengajar para pengamal Kemahiran Berkomunikasi yang Sihat

Oleh Wendy Lawrence, University of Southampton

Punca utama kematian dan penyakit dalam masyarakat kita pada hari ini dipengaruhi oleh gaya hidup, dan terdapat peningkatan fokus terhadap cara-cara untuk memperbaiki kelakuan yang sihat. Para pengamal barisan hadapan, terutama sekali mereka yang bekerja di bidang kesihatan, sosial dan masyarakat, merupakan sumber utama untuk menyokong perubahan tingkah-laku. Janji temu berkala memberikan peluang untuk memulakan komunikasi tentang perubahan tingkah-laku setiap minggu, tetapi ramai pengamal merasakan bahawa mereka tidak mempunyai pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan untuk memberi sokongan perubahan tingkah-laku. Ini boleh mengurangkan keyakinan kita untuk berbual dengan klien atau pesakit tentang topik-topik yang mungkin sensitif, termasuklah merokok, pengurangan berat badan atau pengambilan alkohol.

(more…)

Automaticity, Habit, Self-efficacy

Makan atau tak makan, itulah persoalannya: Bagaimana pengamal psikologi kesihatan boleh membantu mengurus keselamatan makanan?

Oleh Barbara Mullan, Universiti Curtin, Australia

Tahap masalah

Setiap tahun, satu dalam 10 orang di seluruh dunia (lebih kurang 600 juta orang) sakit selepas memakan makanan yang tercemar, dan seramai 420,00 orang mati. Terdapat perbezaan yang pelbagai dari segi geografi di mana kejadian ini berlaku, seperti di Afrika, Asia Tenggara, dan rantau Mediterranean Timur yang mempunyai beban penyakit bawaan makanan yang tinggi (maklumat lanjut tentang beban penyakit bawaan makanan mengikut rantau boleh didapati di sini). Tambahan pula, terdapat kepelbagaian dalam jenis agen yang bertanggungjawab terhadap penyakit bawaan makanan (cth. virus, bakteria, parasit).

(more…)