Η δύναμη του σχεδιασμού

Posted on Posted in If-Then Plans, Planning

Peter M. Gollwitzer, New York University

Όλοι έχουμε κακές συνήθειες. Τσιμπολογάς όταν είσαι αγχωμένος ή καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα αλκοόλ όταν χαλαρώνεις με φίλους. Προκαλείς περιττό άγχος επιτρέποντας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να σε αποσπούν από την ολοκλήρωση επειγόντων εργασιών, ή εμπλεκόμενος σε αχρείαστους διαξιφισμούς με συναδέλφους, φίλους και την οικογένειά σου. Πως μπορείς να αλλάξεις αυτές τις κακές συνήθειες;

(more…)

Fear is a bad counsellor

Ο φόβος είναι κακός σύμβουλος

Posted on Posted in Fear, Incentives

Dr Gjalt-Jorn Peters, Open University, Netherlands

Οι εκκλήσεις φόβων είναι μια ευρέως χρησιμοποιημένη στρατηγική για την αλλαγή της συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, οι απειλητικοί και γραφικά προκλητικοί τρόποι επικοινωνίας είναι πλέον πανταχού παρών στις συσκευασίες καπνού, και σε εκστρατείες για την προώθηση χρήσης ζωνών ασφαλείας και την αποθάρρυνση της χρήσης ουσιών. Παρά τη δημοτικότητα και την ευρεία χρήση των μεθόδων αυτών που προκαλούν φόβο, έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξει τη συμπεριφορά ή για την ευαισθητοποίηση, ή την εκπαίδευση των ατόμων.

Πώς είναι αυτό δυνατόν; Δεν θα έπρεπε οι άνθρωποι να φοβούνται τα πράγματα που θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία τους; Σίγουρα όχι κάποιος που να γνωρίζει τους κινδύνους που προκαλεί το κάπνισμα, η οδήγηση χωρίς ζώνη ασφαλείας, ή η χρήση μεθαμφεταμινών, έτσι δεν είναι; Οχι ακριβώς…

(more…)

Ηλεκτρονική υγεία (e-health): προώθηση κι ελπίδες

Posted on Posted in E-health, Interventions

Rik Crutzen, Maastricht University, The Netherlands

 

Σήμερα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το διαδίκτυο συνεχώς και για διαφορετικές δραστηριότητες: από την αγορά προϊόντων μέχρι την αποστολή προσωπικών φωτογραφιών σε κάποιο φίλο στην άλλη γωνιά του πλανήτη. Όλα είναι πιθανά. Παράλληλα, το διαδίκτυο χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στον τομέα της υγείας. Αυτό αναφέρεται συχνά σαν ηλεκτρονική υγεία.

  (more…)

Μήπως τα χρήματα αλλάζουν πραγματικά τα πάντα; Χρησιμοποιώντας οικονομικά κίνητρα και αντι-κίνητρα για να αλλάξουμε τις συμπεριφορές υγείας

Posted on Leave a commentPosted in Financial Incentives, Incentives

Jean Adams, Κέντρο Διατροφής & Δραστηριότητας Έρευνας, του Πανεπιστημίου του Cambridge

Από τον Οκτώβριο του περασμένου έτους και με το νόμο, τα μεγάλα καταστήματα στην Αγγλία χρεώνουν τους πελάτες 5 πέννες (€ 0,06) για «μίας χρήσης πλαστικές σακούλες» – αυτές οι πλαστικές σακούλες που παίρνετε από τα σούπερ μάρκετ για να μεταφέρουν τα ψώνια στο σπίτι σας. Τα χρήματα που συγκεντρώνονται δίνονται σαν δωρεά από τους λιανοπωλητές για «καλούς σκοπούς». Κατά τους πρώτους έξι μήνες του προγράμματος, η χρήση της πλαστικής σακούλας από μεγάλα σούπερ μάρκετ μειώθηκε κατά περισσότερο από 90% (που είναι 7 δις λιγότερες σακούλες!) Και πάνω από 29 εκατομμύρια λίρες (€ 32 εκατ) δωρήθηκαν σε κοινωφελείς σκοπούς. Είναι δύσκολο να μην καταλήξει κάποιος στο συμπέρασμα ότι ένα μικρό οικονομικό αντι-κίνητρο μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συμπεριφορά μας.

 

(more…)

Παρασυρόμενοι στη συνήθεια: Εφαρμόζοντας την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας στον πραγματικό κόσμο

Posted on Leave a commentPosted in Automaticity, Habit

Τι είναι μια «συνήθεια»;
Γιατί τρώμε ποπ κορν ενώ βλέπουμε ταινίες; Η απάντηση, για τους περισσότερους, είναι ότι η κατανάλωση ποπ κορν είναι μια συνήθης συμπεριφορά βλέποντας ταινίες. Οι ψυχολόγοι ορίζουν ως «συνήθη» συμπεριφορές, τις δράσεις που συμβαίνουν αυτόματα λόγω μαθημένων συσχετίσεων μεταξύ των καταστάσεων (κινηματογραφική αίθουσα) και των απαντήσεων μας σε αυτά (τρώγοντας ποπ κορν).

(more…)