Αξιοποιὠντας τη φαντασία σας: Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της ψυχικής εικόνας για να αλλάξετε τη συμπεριφορά της υγείας

Posted on Posted in If-Then Plans, Interventions, Mental Imagery, Planning

Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK Τι είναι διανοητικές εικόνες; Οι άνθρωποι είναι συνήθως αρκετά καλοί στο να φαντάζονται πράγματα. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά ενεργούν με μελλοντικές ενέργειες ή σενάρια του μυαλού τους, ή ονειροπολούν για φανταστικές δυνατότητες. Αυτές οι φανταστικές […]

Η δύναμη του σχεδιασμού

Posted on Posted in If-Then Plans, Planning

Peter M. Gollwitzer, New York University Όλοι έχουμε κακές συνήθειες. Τσιμπολογάς όταν είσαι αγχωμένος ή καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα αλκοόλ όταν χαλαρώνεις με φίλους. Προκαλείς περιττό άγχος επιτρέποντας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να σε αποσπούν από την ολοκλήρωση επειγόντων εργασιών, ή εμπλεκόμενος σε αχρείαστους διαξιφισμούς με συναδέλφους, φίλους και την οικογένειά σου. Πως μπορείς να αλλάξεις […]

Fear is a bad counsellor

Ο φόβος είναι κακός σύμβουλος

Posted on Posted in Fear, Incentives

Dr Gjalt-Jorn Peters, Open University, Netherlands Οι εκκλήσεις φόβων είναι μια ευρέως χρησιμοποιημένη στρατηγική για την αλλαγή της συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, οι απειλητικοί και γραφικά προκλητικοί τρόποι επικοινωνίας είναι πλέον πανταχού παρών στις συσκευασίες καπνού, και σε εκστρατείες για την προώθηση χρήσης ζωνών ασφαλείας και την αποθάρρυνση της χρήσης ουσιών. Παρά τη δημοτικότητα και την ευρεία χρήση των μεθόδων αυτών που προκαλούν φόβο, έρευνες δείχνουν ότι μπορεί […]

Μήπως τα χρήματα αλλάζουν πραγματικά τα πάντα; Χρησιμοποιώντας οικονομικά κίνητρα και αντι-κίνητρα για να αλλάξουμε τις συμπεριφορές υγείας

Posted on Leave a commentPosted in Financial Incentives, Incentives

Jean Adams, Κέντρο Διατροφής & Δραστηριότητας Έρευνας, του Πανεπιστημίου του Cambridge Από τον Οκτώβριο του περασμένου έτους και με το νόμο, τα μεγάλα καταστήματα στην Αγγλία χρεώνουν τους πελάτες 5 πέννες (€ 0,06) για «μίας χρήσης πλαστικές σακούλες» – αυτές οι πλαστικές σακούλες που παίρνετε από τα σούπερ μάρκετ για να μεταφέρουν τα ψώνια στο […]

Παρασυρόμενοι στη συνήθεια: Εφαρμόζοντας την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας στον πραγματικό κόσμο

Posted on Leave a commentPosted in Automaticity, Habit

Τι είναι μια «συνήθεια»; Γιατί τρώμε ποπ κορν ενώ βλέπουμε ταινίες; Η απάντηση, για τους περισσότερους, είναι ότι η κατανάλωση ποπ κορν είναι μια συνήθης συμπεριφορά βλέποντας ταινίες. Οι ψυχολόγοι ορίζουν ως «συνήθη» συμπεριφορές, τις δράσεις που συμβαίνουν αυτόματα λόγω μαθημένων συσχετίσεων μεταξύ των καταστάσεων (κινηματογραφική αίθουσα) και των απαντήσεων μας σε αυτά (τρώγοντας ποπ […]