{"id":2277,"date":"2021-08-24T06:43:09","date_gmt":"2021-08-24T06:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2277"},"modified":"2026-01-29T14:37:35","modified_gmt":"2026-01-29T14:37:35","slug":"how-new-insights-into-stress-can-help-calm-the-worried-mind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/2021\/08\/how-new-insights-into-stress-can-help-calm-the-worried-mind\/","title":{"rendered":"\u5bf9\u538b\u529b\u7684\u65b0\u89c1\u89e3\u5982\u4f55\u5e2e\u52a9\u5e73\u606f\u5fe7\u8651\u7684\u60c5\u7eea"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u7531\u8377\u5170\u83b1\u987f\u5927\u5b66\u4e34\u5e8a\u5fc3\u7406\u5b66\u7cfb\u548c\u8377\u5170\u8bfa\u5fb7\u97e6\u514b PEP \u96c6\u56e2\u7684\u5df4\u7279\u00b7\u7ef4\u594e\u5c14 (Bart Verkuil) \u64b0\u7a3f<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0\u00a0\u00a0 \u201c\u5982\u679c\u6211\u611f\u67d3\u4e86\u75c5\u6bd2\uff0c\u6700\u540e\u4f4f\u8fdb\u4e86\u533b\u9662\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u201d\u201c\u5982\u679c\u6211\u51e0\u4e2a\u6708\u540e\u4ed8\u4e0d\u8d77\u8d26\u5355\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u201d\u201c\u8fd9\u6b21\u5c01\u9501\u4f1a\u5bf9\u6211\u5b69\u5b50\u7684\u5065\u5eb7\u4ea7\u751f\u4ec0\u4e48\u5f71\u54cd\uff1f\u201d<\/strong><\/p>\n<p>\u51a0\u72b6\u75c5\u6bd2\u7684\u5a01\u80c1\u6b63\u5728\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5927\u90e8\u5206\u751f\u6d3b\u4ea7\u751f\u5de8\u5927\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u4e3a\u4e86\u786e\u5b9a\u9700\u8981\u91c7\u53d6\u54ea\u4e9b\u63aa\u65bd\uff0c\u5e76\u8bc4\u4f30\u6211\u4eec\u9762\u4e34\u7684\u98ce\u9669\uff0c\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u4f7f\u7528\u7edf\u8ba1\u6a21\u578b\u6765\u6df1\u5165\u4e86\u89e3\u75c5\u6bd2\u7684\u4f20\u64ad\u3002\u8fd9\u65e0\u7591\u6709\u52a9\u4e8e\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u63a7\u5236\u8fd9\u573a\u5927\u6d41\u884c\u3002\u6709\u8da3\u7684\u662f\uff0c\u4f5c\u4e3a\u4eba\u7c7b\uff0c\u6211\u4eec\u4e00\u76f4\u5728\u50cf\u8fd9\u4e9b\u79d1\u5b66\u5bb6\u4e00\u6837\u884c\u4e8b\uff0c\u4f46\u4ee5\u4e00\u79cd\u66f4\u81ea\u52a8\u7684\u65b9\u5f0f\u884c\u4e8b\uff1b\u6211\u4eec\u7684\u5927\u8111\u53ef\u4ee5\u88ab\u89c6\u4e3a<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/hipo.20287\">\u201c\u9884\u6d4b\u673a\u5668\u201d<\/a>\uff0c\u4e0d\u65ad\u5730\u4f30\u8ba1\u6211\u4eec\u76ee\u524d\u662f\u5426\u9762\u4e34\u611f\u67d3\u3001\u5931\u4e1a\u6216\u53d7\u5230\u6279\u8bc4\u7684\u98ce\u9669\u3002\u7136\u800c\uff0c\u4eba\u4eec\u5bf9\u8fd9\u4e9b\u98ce\u9669\u7684\u8bc4\u4f30\u5b58\u5728\u5f88\u5927\u7684\u5dee\u5f02\uff0c\u5bf9\u4e00\u4e9b\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u8fd9\u4e9b\u8bc4\u4f30\u4f1a\u87ba\u65cb\u5f0f\u4e0b\u964d\uff0c\u5bfc\u81f4<a href=\"https:\/\/royalsocietypublishing.org\/doi\/pdf\/10.1098\/rsos.200589\">\u5f3a\u70c8\u7684\u62c5\u5fe7<\/a>\u3002<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>\u662f\u4ec0\u4e48\u8ba9\u4e00\u4e9b\u4eba\u6bd4\u5176\u4ed6\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u62c5\u5fe7\uff1f\u6709\u8da3\u7684\u662f\uff0c\u8fdb\u5316\u8bba\u7684\u6700\u65b0\u89c1\u89e3\u8868\u660e\uff0c\u538b\u529b\u548c\u62c5\u5fe7\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u5bf9\u5a01\u80c1\u7684\u975e\u5e38\u666e\u904d\u548c\u5408\u4e4e\u903b\u8f91\u7684\uff0c\u751a\u81f3\u4e00\u79cd\u662f\u201c\u9ed8\u8ba4\u201d\u7684\u53cd\u5e94\u3002\u5728\u5bf9\u672a\u6765\u505a\u51fa\u9884\u6d4b\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u90fd\u503e\u5411\u4e8e\u8c28\u614e\u884c\u4e8b\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\uff0c\u5728\u53e4\u65f6\u5019\uff0c\u53ea\u6709\u90a3\u4e9b\u5728\u9762\u4e34\u5a01\u80c1\u8ff9\u8c61\u65f6\u4fdd\u6301\u8c28\u614e\u7684\u4eba\u624d\u80fd\u5e78\u5b58\u4e0b\u6765\u3002\u8fd9\u4e9b\u8c28\u614e\u7684\u4eba\u5c06\u4ed6\u4eec\u7684\u57fa\u56e0\u4f20\u7ed9\u4e0b\u4e00\u4ee3\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6839\u636e\u6700\u8fd1\u63d0\u51fa\u7684<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/3\/464\">\u538b\u529b\u7684\u5e7f\u4e49\u4e0d\u5b89\u5168\u7406\u8bba<\/a>\uff08Generalized Unsafety Theory of Stress\uff0cGUTS)\uff0c\u95ee\u9898\u4e0d\u5e94\u8be5\u662f\u201c\u4eba\u4eec\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8981\u62c5\u5fc3\uff1f\u201d\u800c\u662f\uff1a\u201c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6709\u4e9b\u4eba\u5c31\u4e0d\u80fd\u5173\u6389\u8fd9\u79cd<a href=\"https:\/\/deepblue.lib.umich.edu\/bitstream\/handle\/2027.42\/31354\/0000265.pdf?sequence=1\">\u5bf9\u5a01\u80c1\u548c\u4e0d\u786e\u5b9a\u6027\u7684\u5408\u4e4e\u903b\u8f91<\/a>\u7684\u53cd\u5e94\u5462\uff1f\u201d<\/p>\n<p>\u7b54\u6848\u4f3c\u4e4e\u5728\u4e8e\u8bc6\u522b\u5b89\u5168\u4fe1\u53f7\u7684\u80fd\u529b\u3002\u53ea\u6709\u5f53\u4eba\u4eec\u5bdf\u89c9\u5230\u660e\u663e\u7684\u8ff9\u8c61\u8868\u660e\u4ed6\u4eec\u662f\u5b89\u5168\u65f6\uff0c\u62c5\u5fe7\u624d\u4f1a\u70df\u6d88\u4e91\u6563\u3002\u5728\u6211\u4eec\u5bf9\u4e16\u754c\u4e0a\u53ef\u80fd\u9047\u5230\u7684\u98ce\u9669\u7684\u9884\u6d4b\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u65e2\u8bc4\u4f30\u4e86\u5371\u9669\u7684\u4fe1\u53f7\uff0c\u4e5f\u8bc4\u4f30\u4e86\u5b89\u5168\u7684\u4fe1\u53f7\uff0c\u4f46\u4ee5\u524d\u7684\u538b\u529b\u6a21\u578b\u5728\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u5ffd\u7565\u4e86\u540e\u8005\u3002\u3002\u57fa\u4e8e\u6b64\uff0cGUTS\u63d0\u51fa\uff0c\u6b63\u662f\u5b89\u5168\u611f\u8ba9\u4eba\u4eec\u6446\u8131\u62c5\u5fe7\u3002\u5f53\u6ca1\u6709\u5b89\u5168\u611f\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u4f1a\u7ee7\u7eed\u62c5\u5fe7\u3002\u795e\u7ecf\u751f\u7269\u5b66\u7814\u7a76\u786e\u5b9e\u8868\u660e\uff0c\u5f53\u611f\u89c9\u5230\u5b89\u5168\u65f6\uff0c\u524d\u989d\u53f6\u76ae\u8d28\u5f00\u59cb<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nn1399\">\u6291\u5236\u5e94\u6fc0\u53cd\u5e94<\/a>\u3002\u4ece\u8fd9\u4e2a\u89d2\u5ea6\u6765\u770b\uff0c\u4e34\u5e8a\u533b\u751f\u9700\u8981\u8003\u8651\u60a3\u8005\u76ee\u524d\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u6240\u7ecf\u5386\u7684\u5b89\u5168\u6027\u3002GUTS\u63d0\u51fa\u6709\u51e0\u4e2a\u5b89\u5168\u6765\u6e90\u3002<\/p>\n<p>\u201c\u5b89\u5168\u611f\u201d\u7684\u591a\u5c11\u9996\u5148\u53d6\u51b3\u4e2a\u4f53\u7684\u5b66\u4e60\u5386\u7a0b\uff08learning history\uff09\u3002\u5f53\u4eba\u4eec\u5728\u5b89\u5168\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u957f\u5927\u65f6\uff0c\u4f1a\u9010\u6e10\u8ba4\u8bc6\u5230\u4ed6\u4eec\u7684\u4e16\u754c\u662f\u4e00\u4e2a\u5b89\u5168\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u8fd9\u662f\u53ef\u9884\u6d4b\u548c\u53ef\u63a7\u5236\u7684\uff08\u81f3\u5c11\u5728\u67d0\u79cd\u7a0b\u5ea6\u4e0a\uff09\u3002\u4ed6\u4eec\u5b66\u4f1a\u4e0e\u4ed6\u4eba\u5efa\u7acb\u4eb2\u5bc6\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u61c2\u5f97\u4ed6\u4eba\u53ef\u4ee5\u5173\u6000\u3001\u5b89\u5168\u548c\u53cb\u597d\u3002\u7136\u800c\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4f1a\u5728\u8fd9\u6837\u5b89\u5168\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u957f\u5927\u3002\u7ae5\u5e74\u65f6\u7684\u7d27\u5f20\u7ecf\u5386\u4f1a\u5f71\u54cd\u4e00\u4e2a\u4eba\u5728\u8fd9\u4e2a\u4e16\u754c\u4e0a\u7684\u5b89\u5168\u611f\uff0c\u5e76\u4f7f<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.1002\/%28SICI%291520-6394%281996%294%3A3%3C134%3A%3AAID-DA6%3E3.0.CO%3B2-G\">\u4eba\u4eec\u5728\u4ee5\u540e\u7684\u751f\u6d3b\u4e2d\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u62c5\u5fe7<\/a>\u3002<\/p>\n<p>\u4f46\u4e5f\u6709\u5176\u4ed6<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/3\/464\">\u5b89\u5168\u6765\u6e90<\/a>\u3002\u4f8b\u5982\uff0c<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2352250X14000396?casa_token=WFZH_i_9zzUAAAAA:5GYIGOnmQv71g4BH4vByvgR5fTOS5jug5OQkD9wGTdxGEEK6coQqvn3U1b2YxG0glyafE5LPAw\">\u5b89\u5168\u53ef\u4ee5\u6765\u81ea\u4f53\u9a8c\u4e00\u4e2a\u652f\u6301\u6027\u7684\u793e\u4ea4\u7f51\u7edc<\/a>\u3002\u4eba\u7c7b\u662f\u5728\u7fa4\u5c45\u4e2d\u8fdb\u5316\u7684\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u548c\u53cb\u5584\u7684\u4eba\u5728\u4e00\u8d77\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u538b\u529b\u7cfb\u7edf\u4f1a\u6bd4\u6211\u4eec\u72ec\u5904\u65f6\u53d7\u5230\u66f4\u5f3a\u7684\u6291\u5236\u3002<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/content\/pdf\/10.1007\/s40750-016-0052-x.pdf\">\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u62e5\u62b1<\/a>\u4e5f\u88ab\u8bc1\u660e\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u6211\u4eec\u7684\u538b\u529b\u53cd\u5e94\u3002<\/p>\n<p>\u5b89\u5168\u7684\u53e6\u4e00\u4e2a\u6765\u6e90\u6765\u81ea\u6211\u4eec\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\uff1a\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u66f4\u6d3b\u8dc3\u7684\u4eba\u5bf9\u538b\u529b\u8868\u73b0\u51fa\u66f4\u5f3a\u7684\u97e7\u6027\u3002\u66f4\u6d3b\u8dc3\u7684\u4eba\u53ef\u80fd\u53ea\u4f1a\u4f53\u9a8c\u5230\u66f4\u591a\u7684\u5b89\u5168\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u53ef\u4ee5\u66f4\u5bb9\u6613\u5730\u5e94\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0a\u7684\u5a01\u80c1\u3002\u4eba\u4eec\u53ef\u4ee5\u60f3\u8c61\uff0c\u5728\u53e4\u65f6\u5019\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0d\u592a\u5065\u5eb7\u7684\u4eba\u9700\u8981\u6bd4\u5065\u5eb7\u7684\u540c\u9f84\u4eba\u66f4\u9891\u7e41\u5730\u5bdf\u770b\u5468\u56f4\u73af\u5883\u4e2d\u7684\u6355\u98df\u8005\uff0c\u540e\u8005\u66f4\u5bb9\u6613\u9003\u79bb\u6355\u98df\u8005\u3002<\/p>\n<p>\u5b89\u5168\u7684\u6700\u540e\u4e00\u4e2a\u6765\u6e90\u662f<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/services\/aop-cambridge-core\/content\/view\/E11A2647A48207B0C637AC77C29E68BD\/S2056472400001873a.pdf\/local_availability_of_green_and_blue_space_and_prevalence_of_common_mental_disorders_in_the_netherlands.pdf\">\u63a5\u8fd1\u5927\u81ea\u7136<\/a>\u3002\u6211\u4eec\u4eba\u7c7b\u662f\u5728\u81ea\u7136\u73af\u5883(\u800c\u4e0d\u662f\u57ce\u5e02\u5316\u73af\u5883)\u4e2d\u8fdb\u5316\u7684\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u81ea\u7136\u73af\u5883\u53ef\u80fd\u5728\u8fdb\u5316\u4e0a\u63d0\u4f9b\u4e86\u5b89\u5168\u4fe1\u53f7(\u85cf\u8eab\u4e4b\u5904\u3001\u77ad\u671b\u53f0\u3001\u9003\u751f\u8def\u7ebf\u4fe1\u606f)\u3002<\/p>\n<p>\u793e\u4ea4\u7f51\u7edc\u3001\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\u3001\u63a5\u89e6\u5927\u81ea\u7136\u2026\u2026\u3002\u6b63\u662f\u7531\u4e8e\u4e16\u754c\u5404\u5730\u7684\u5c01\u9501\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5b89\u5168\u6765\u6e90\u53d7\u5230\u4e86\u635f\u5bb3\u3002<\/p>\n<p>\u4f5c\u4e3aGUTS\u80cc\u540e\u7684\u79d1\u5b66\u5bb6\u548c\u4ece\u4e8b\u4e34\u5e8a\u5b9e\u8df5\u7684\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\uff0c\u6211\u53ef\u4ee5\u8bf4\uff0c\u8fd9\u4e9b\u89c1\u89e3\u6539\u53d8\u4e86\u6211\u5bf9\u5fe7\u8651\u60a3\u8005\u7684\u5de5\u4f5c\u3002\u9664\u4e86\u901a\u5e38\u7684\u8ba4\u77e5\u884c\u4e3a\u5e72\u9884\uff0c\u6bd4\u5982\u5199\u4e0b\u62c5\u5fe7\uff0c\u5bfb\u627e\u8bc1\u636e\u8bc1\u660e\u62c5\u5fe7\u7684\u5408\u7406\u6027\uff0c\u6216\u8005\u8fdb\u884c\u6b63\u5ff5\u6216\u653e\u677e\u7ec3\u4e60\uff0cGUTS\u8fd8\u5f3a\u8c03\u4e86\u5176\u4ed6\u51e0\u79cd\u6709\u8da3\u7684\u89e3\u51b3\u62c5\u5fe7\u7684\u65b9\u6cd5\u3002<\/p>\n<p><strong>\u5b9e\u7528\u6027\u7684\u5efa\u8bae\uff1a<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u627f\u8ba4\u62c5\u5fe7\u662f\u5bf9\u65b0\u9c9c\u611f\u3001\u4e0d\u786e\u5b9a\u6027\u548c\u5a01\u80c1\u7684\u5e38\u89c1\u53cd\u5e94\uff0c\u5e76\u5c06\u5176\u5e38\u6001\u5316\u3002\u5b81\u53ef\u5c06\u62c5\u5fe7\u5e38\u6001\u5316\uff0c\u800c\u975e\u5c06\u5176\u75c5\u7406\u5316\u3002\u8bd5\u56fe\u538b\u5236\u62c5\u5fe7(\u7528\u5404\u79cd\u5feb\u901f\u89e3\u51b3\u529e\u6cd5)\u53ea\u4f1a<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1077722913000059?casa_token=IfrDHIA1NPAAAAAA:sMVj8JtTUyGJRUz9PqorQ8vCiNBKqUSQHPSwfMBOwa1IB9K6w-4AIoHLxJ-0FG9-lHv7mxU_gQ\">\u8ba9\u4e8b\u60c5\u53d8\u5f97\u66f4\u7cdf<\/a>\u3002<\/li>\n<li>\u82b1\u70b9\u65f6\u95f4\u4e86\u89e3\u60a3\u8005\u5728\u5b89\u5168\u65b9\u9762\u7684\u7ecf\u5386\u3002\u60a3\u8005\u5728\u6210\u957f\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u80fd\u591f\u5b66\u4e60\u5b89\u5168\u77e5\u8bc6\u5417\uff1f\u8fd9\u51b3\u5b9a\u4e86\u4f60\u53ef\u4ee5\u9884\u671f\u53d1\u751f\u66f4\u6539\u7684\u901f\u5ea6\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u53d7\u5230\u5fe7\u8651\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u7684\u5b66\u4e60\u7ecf\u5386\uff0c\u6216\u8005\u662f\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u5929\u751f\u5bf9\u60c5\u7eea\u66f4\u654f\u611f\u3002\u8003\u8651\u5230\u8fd9\u4e00\u5f31\u70b9\uff0c\u4ee5\u907f\u514d\u8ba9\u60a3\u8005\u5931\u671b\u3002<\/li>\n<li>\u4e0d\u8981\u5fd8\u8bb0\u8eab\u4f53\uff1a\u4ece\u957f\u8fdc\u6765\u770b\uff0c<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0149763413000389?casa_token=jvOmQTgerXAAAAAA:ru1BL-_8r7atcWWmxyag6lNyiTTypvjbBd11VCWknqOUg7z93bR7MutoK0rYCf_2CRMQQT_XLg\">\u5b9a\u671f\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u60a3\u8005\u4f53\u9a8c\u5230\u66f4\u653e\u677e\u7684\u5fc3\u6001<\/a>\u3002\u8fd9\u9879\u6d3b\u52a8\u6700\u597d\u5728\u6237\u5916\u8fdb\u884c\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u7eff\u8272\u7684\u73af\u5883\u3002<\/li>\n<li>\u6fc0\u52b1\u60a3\u8005\u655e\u5f00\u5fc3\u6249\uff0c\u7545\u6240\u6b32\u8a00\u3002\u62c5\u5fe7\u8005\u53ef\u80fd\u4f1a\u611f\u5230\u5b64\u72ec\u548c\u7f9e\u6127\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5f53\u4f60\u6fc0\u52b1\u4ed6\u4eec\u4e0e\u4ed6\u4eba\u8c08\u8bba\u62c5\u5fe7\u65f6\uff0c\u8fd9\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u5e26\u6765\u66f4\u591a\u7684\u652f\u6301\uff0c\u8fd8\u4f1a\u7ed9\u60a3\u8005\u5e26\u6765\u4e00\u4e9b\u5c1d\u8bd5\u3002\u5728\u8fd9\u4e9b\u5c1d\u8bd5\u4e2d\uff0c\u5a01\u80c1\u6027\u7684\u9884\u6d4b(\u201c\u5979\u4f1a\u56e0\u6b64\u5632\u7b11\u6211\u201d)\u53ef\u4ee5\u53d8\u6210\u5b89\u5168\u7684\u5b66\u4e60\u4f53\u9a8c(\u201c\u5979\u5176\u5b9e\u5f88\u597d\uff0c\u5e2e\u4e86\u6211\u4e00\u628a\u201d)\u3002<\/li>\n<li>\u89e3\u91ca\u8bf4\u62c5\u5fe7\u672c\u8eab\u6709\u65f6\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u611f\u89c9\u5728\u638c\u63a7\u4e4b\u4e2d(\u201c\u6211\u5fc5\u987b\u505a\u70b9\u4ec0\u4e48\u2026\u2026\u81f3\u5c11\u8981\u62c5\u5fc3\u5b83\u201d)\uff0c\u4f46\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u9519\u8bef\u7684\u5b89\u5168\u611f\u3002\u5e2e\u52a9\u4eba\u4eec\u8ba4\u8bc6\u5230\u6709\u4e9b\u4e8b\u60c5\u662f\u65e0\u6cd5\u63a7\u5236\u7684\u2014\u2014\u8fd9\u53ef\u80fd\u662f\u75db\u82e6\u7684\u2014\u2014\u5b9e\u8df5\u63a5\u7eb3\u548c<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/services\/aop-cambridge-core\/content\/view\/ECBC8B7B87E90ABB58C4530CDEE04088\/S1355514600005654a.pdf\/introducing-compassion-focused-therapy.pdf\">\u540c\u60c5\u5fc3<\/a>\u5c06\u662f\u5173\u952e\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\u7531\u6797\u5a49\u541b\u7ffb\u8bd1, \u6731\u5b87\u822a\u3001\u5f20\u9752\u6625\u535a\u58eb\u548c\u5434\u6620\u79cb\u535a\u58eb\u4e09\u4eba\u5171\u540c\u6821\u5ba1]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bart Verkuil, Department of Clinical Psychology, Leiden University, The Netherlands and PEP Group, Noordwijk, The Netherlands. \u201cWhat if I get infected and end up in the hospital?\u201d \u201cWhat if I can\u2019t pay my bills in a few months?\u201d \u201cWhat effect [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2301,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"\u0411\u0430\u0440\u0442 \u0412\u0435\u0440\u043a\u0443\u0456\u043b <em>(<\/em><em>Bart<\/em> <em>Verkuil<\/em><em>),<\/em> \u043a\u0430\u0444\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457, \u041b\u0435\u0439\u0434\u0435\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 <em>(<\/em><em>Leiden<\/em> <em>University<\/em><em>)<\/em>, \u041d\u0456\u0434\u0435\u0440\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u00a0\u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 PEP <em>(<\/em><em>PEP<\/em> <em>Group<\/em><em>),<\/em> \u041d\u043e\u0440\u0434\u0432\u0435\u0439\u043a, \u041d\u0456\u0434\u0435\u0440\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438.\n\n<em>\"\u0429\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0436\u0443\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456?\"<\/em> <em>\"\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u044f \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0443 \u043e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432?\"<\/em> <em>\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0446\u044f <\/em>\u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f<em> \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u043c\u043e\u0457\u0445 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439?\"<\/em>\n\n\u0417\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0439 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0443. \u0426\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0454\u044e. \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043c\u0438, \u044f\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0434\u0456\u0454\u043c\u043e \u044f\u043a \u0446\u0456 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c; \u043d\u0430\u0448 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u00ab\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u00bb (<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/hipo.20287\">\u2018prediction machines\u2019<\/a><u>)<\/u>, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454, \u0447\u0438 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0446\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0446\u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f (<a href=\"https:\/\/royalsocietypublishing.org\/doi\/pdf\/10.1098\/rsos.200589\">intense worries<\/a><u>)<\/u>.\n\n<!--more-->\n\n\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445? \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u00ab\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u00bb, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443. \u0420\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0454, \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0431\u0456\u043a \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (<a href=\"https:\/\/pdf.sciencedirectassets.com\/271127\/1-s2.0-S0149763417X00031\/1-s2.0-S0149763416300380\/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjEDYaCXVzLWVhc3QtMSJGMEQCICwj%2F9zOnpDtRJW9h6%2FWgASXH2n8lV6gwDjaCYcF9LbnAiARqEYux5eU3sVqa9%2B0bX9YBpNK%2F8tA8m04KhbphzaZhyq9Awif%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F8BEAMaDDA1OTAwMzU0Njg2NSIMy%2FU1cyTblHWwi8IWKpEDXMl%2BTzAj6XtRjyWglfyEDRU8Ng1eG6XxSSpZ4sJdv1uXAv6bMSAjoP3zNGbGk63fyoBrv%2BXyHDD3Ml1tIJngH4c3r3d6C4YZd2FjGUPs%2F6HlZeM5rDOtG7go3BO51J4xM7R2c2%2BPJk9cLovQEh290qr58h3wEVQDlJCQG0djQ5%2BrAWqTxmHorFGu3evia3QGvOkMlxAXNG7j7s7yetp0xqnmCwW3rvD0p8KlD2bYE75LQekUdItZRKmoZAZgF1q0FJu3602WAdWEcY78nab6g2t%2FSgO71g8wRzDKZgVB7e3wOGP7PE1Dy3E7hY8GCTDx8zeM4wgqMguwD7fBrxkmXm%2F3m4Lo9Arn7tqaRdwboye7xhw3bd5C33C%2B2bXhbKeosXKpDTo9nyqna17r9cVDeURw8IPTsW7RwuZ6J9KDU9u1jkVM42lP1Rm9uCAxAUid487YKOkthgbWRq9bvW0ITX6Aak8wprFSzYpoNlBrcAdxPWPn1MB53rCR8weHdPoNxM8gMNW26Rx62X9VSuusa6ow0u3%2BgwY67AFwSBJ%2Bhtt7wBpn%2FW2gG%2FPLEpG4cqjJJ6tD%2FdsEgOazZEZ5tBlO9zEpnGklsQTgg%2BgEw%2B3gxn6hI47Y95GML6g8eQpYzUMI%2BRFCnge9yOCRTVS4Jkffhh9vSKDzMFyBYgfHTfP%2FAoFMKY0n%2FWq%2BiHchIvEdruBjgwovcCRHxhgYD16TJUub7HYuoqKCjcsTzsPtQASswz4c5tc%2B4QsTlNkHN5UkA90q%2BqXm3Cg7sszWGkeQTlXH%2Bh%2F3xwSje%2FQLdBtF0wRjCr7DkE0X7%2Bir1qnuV0p%2Fv1NqBAepRCqis%2F5no%2BLlizAosTPFxlUNag%3D%3D&amp;X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&amp;X-Amz-Date=20210421T065131Z&amp;X-Amz-SignedHeaders=host&amp;X-Amz-Expires=300&amp;X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTY4NCHEJX7%2F20210421%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&amp;X-Amz-Signature=f81be32c4c30222c7586d24c45179fc53ec642a50a42d846add60a9a209800c2&amp;hash=1f64f4941c7ec25e127da54f83095e2be4da94dde29a541629845e0d8d002a71&amp;host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&amp;pii=S0149763416300380&amp;tid=spdf-23cec8c6-e9e0-4ebd-a61a-463830db4762&amp;sid=278d9797931aa64dcd79e8a59f8fc3d3bdf8gxrqb&amp;type=client\">err on the side of caution<\/a>). \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0438. \u0426\u0456 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0433\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0423\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 (<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/3\/464\">Generalized Unsafety Theory of Stress<\/a>) (\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e: GUTS), \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a: \u00ab\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f?\u00bb \u0430\u043b\u0435: \u00ab\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (l<a href=\"https:\/\/deepblue.lib.umich.edu\/bitstream\/handle\/2027.42\/31354\/0000265.pdf?sequence=1\">ogical response to threat and uncertainty<\/a>)?\u00bb.\n\n\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435, \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438. \u041b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0446\u0456, \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0435\u043d\u043e. \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u043c\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454\u043c\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0440\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0490\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, GUTS \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 (<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nn1399\">inhibit the stress response<\/a>). \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0446\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. GUTS \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438.\n\n\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438\u00bb \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457. \u0412\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u2013 \u0446\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435, \u0449\u043e \u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c (\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0434\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0456\u0440\u0438). \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0456 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456 (<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.1002\/%28SICI%291520-6394%281996%294%3A3%3C134%3A%3AAID-DA6%3E3.0.CO%3B2-G\">predispose people to worry later on in their lives<\/a>).\n\n\u0410\u043b\u0435 \u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 (<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/3\/464\">sources of safety<\/a>). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 (<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2352250X14000396?casa_token=WFZH_i_9zzUAAAAA:5GYIGOnmQv71g4BH4vByvgR5fTOS5jug5OQkD9wGTdxGEEK6coQqvn3U1b2YxG0glyafE5LPAw\">safety can come from experiencing a supportive social network<\/a><u>)<\/u>. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0447\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438. \u0406 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0456. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0456\u0439\u043c\u0438 (<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/content\/pdf\/10.1007\/s40750-016-0052-x.pdf\">a good cuddle<\/a>) \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.\n\n\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430: \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0446\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u043c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0445\u0438\u0436\u0430\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u043b\u0456\u0442\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0431\u0443\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0432\u0442\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u0438\u0436\u0430\u043a\u0456\u0432.\n\n\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 (<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/services\/aop-cambridge-core\/content\/view\/E11A2647A48207B0C637AC77C29E68BD\/S2056472400001873a.pdf\/local_availability_of_green_and_blue_space_and_prevalence_of_common_mental_disorders_in_the_netherlands.pdf\">access to nature<\/a>). \u041c\u0438, \u044f\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456 (\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0443\u0440\u0431\u0430\u043d\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443). \u0422\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 (\u0441\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0435\u0432\u0430\u043a\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457).\n\n\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 ... \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443\n\n\u042f\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 GUTS, \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456, \u044f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u043e \u043c\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433 \u0456 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0457\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, GUTS \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u044e\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.\n\n<strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong>\n\n\u2013 \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0437\u043d\u0443, \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f (\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044c) \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e (<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1077722913000059?casa_token=IfrDHIA1NPAAAAAA:sMVj8JtTUyGJRUz9PqorQ8vCiNBKqUSQHPSwfMBOwa1IB9K6w-4AIoHLxJ-0FG9-lHv7mxU_gQ\">make things worse<\/a>).\n\n\u2013 \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438. \u0427\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0433 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456\u0448\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0426\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043c\u043f, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438. \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0446\u044e \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432.\n\n\u2013 \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0456\u043b\u043e: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c (<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0149763413000389?casa_token=jvOmQTgerXAAAAAA:ru1BL-_8r7atcWWmxyag6lNyiTTypvjbBd11VCWknqOUg7z93bR7MutoK0rYCf_2CRMQQT_XLg\">regular physical activity can help patients to experience a more relaxed mind<\/a>) \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456. \u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u044f \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456.\n\n\u2013 \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0431\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u2019\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0434\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438 (\u00ab\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043c\u0456\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0456 \u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u00bb) \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 (\u00ab\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0456\u00bb).\n\n\u2013\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c (\u00ab\u042f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 ... \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435\u00bb), \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0456\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0456 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u043d\u043e \u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f (<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/services\/aop-cambridge-core\/content\/view\/ECBC8B7B87E90ABB58C4530CDEE04088\/S1355514600005654a.pdf\/introducing-compassion-focused-therapy.pdf\">compassion<\/a>) \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e\u044e.\n\n<em>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0447:<\/em>\u00a0 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0413\u0430\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[20,35],"tags":[],"class_list":["post-2277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social-support","category-stress-and-coping"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"zh","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2277"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4719,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions\/4719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}