{"id":908,"date":"2018-04-06T16:26:47","date_gmt":"2018-04-06T16:26:47","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=908"},"modified":"2025-11-04T14:39:29","modified_gmt":"2025-11-04T14:39:29","slug":"willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/2018\/04\/willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses\/","title":{"rendered":"\u0412\u043e\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441 \u2013 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u2013 \u0432\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u0454"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0410\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0420\u0435\u0431\u0430\u0440, \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u041a\u0432\u0456\u043d\u0441\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430, \u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u044f<\/strong><\/p>\n<p><strong>(<\/strong><strong>Amanda<\/strong> <strong>Rebar<\/strong><strong>, <\/strong><strong>Central<\/strong> <strong>Queensland<\/strong> <strong>University<\/strong><strong>, <\/strong><strong>Australia<\/strong><strong>)<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f (<a href=\"http:\/\/www.who.int\/mediacentre\/factsheets\/fs385\/en\/\">physical and mental health<\/a>), \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 50% \u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (<a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/bjhp.12032\/full\">50% chance<\/a>), \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0446\u0435. \u0426\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0439 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043d\u0435\u0442\u0438! \u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438? \u0423 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 (<a href=\"https:\/\/sites.ualberta.ca\/~francisp\/Phil488\/EvansDualProcessing2008.pdf\">dual process models<\/a>) \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0437\u043e\u0440\u0443, \u044f\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>\u0404 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 (<a href=\"http:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2009-05881-002\">many iterations<\/a>) \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0456\u0434\u0435\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0430 \u2013 \u0437 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 (<a href=\"http:\/\/psychology.oxfordre.com\/view\/10.1093\/acrefore\/9780190236557.001.0001\/acrefore-9780190236557-e-231\">automatic processes<\/a>). \u0420\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u044f\u043a\u0456, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0456. \u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0449\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0456 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0432 \u0457\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0446\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 -\u2013 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0431\u0443\u043b\u0430 &#8220;\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457&#8221; \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u2013\u00a0 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0431 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438.<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e. \u0407\u0457, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u043e\u043b\u0456 (<a href=\"http:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1467-8721.2007.00534.x\">willpower<\/a>). \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454\u043c\u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u0457\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 (<a href=\"http:\/\/science.sciencemag.org\/content\/337\/6101\/1492\">The problem<\/a>) \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 (<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/17437199.2015.1138093\">with instead of against<\/a>) \u0457\u0445 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0456 \u0432\u043e\u043b\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443 \u0431\u0438\u0442\u0432\u0456 \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0443 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 &#8220;\u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438&#8221; \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0446\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0457, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0457\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432.\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: \u0425\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0449\u043e\u0439\u043d\u043e \u043a\u0438\u043d\u0443\u0432 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043f\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0456\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438.\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u0454\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443\u00bb \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0443. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u0438 \u0443 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438, \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0436 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: \u044f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u043a\u043e\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u044e \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0431\u0456\u043d\u0435\u0442\u0456), \u0442\u0430\u043a \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u00ab\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0447\u0456\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u0442\u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e.\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0457\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0438\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0443\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e<\/em><em>: [<\/em><em>\u041e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u041b\u0443\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e<\/em><em>]<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Amanda Rebar, Central Queensland University, Australia It will come as no surprise that evidence shows people do not always behave in ways that are best for their long-term health. For example, most people are aware that exercise is good [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":913,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-habit"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"uk","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=908"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4631,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/908\/revisions\/4631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}