{"id":652,"date":"2017-05-01T02:26:13","date_gmt":"2017-05-01T02:26:13","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=652"},"modified":"2025-11-04T14:46:13","modified_gmt":"2025-11-04T14:46:13","slug":"harnessing-your-imagination-using-the-power-of-mental-imagery-to-change-health-behaviour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/2017\/05\/harnessing-your-imagination-using-the-power-of-mental-imagery-to-change-health-behaviour\/","title":{"rendered":"\u041e\u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0443\u044f\u0432\u043e\u044e: \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u041c\u0430\u0440\u0442\u0456\u043d \u0421. \u0425\u0430\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong><\/p>\n<p><strong>(<\/strong><strong>Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyv\u00e4skyl\u00e4, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK<\/strong><strong>)<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0430 (\u0432\u0456\u0434 \u0430\u043d\u0433\u043b. \u2013 mental imagery \u2013 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0430)?<\/strong><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456, \u0430\u0431\u043e \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0443\u044f\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e \u0443\u044f\u0432\u0438 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 (<a href=\"http:\/\/psycnet.apa.org\/?&amp;fa=main.doiLanding&amp;doi=10.1037\/0003-066X.53.4.429\">capacity for imagination as a way to improve people\u2019s ability to achieve desired outcomes or goals<\/a>).<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>\u0423\u044f\u0432\u0430 \u2013 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0439. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0443\u044f\u0432\u043e\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0435\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0443\u0440\u0435\u0446\u044c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u0438. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443\u044f\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0426\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0423\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0430 (<a href=\"http:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/08870446.2013.843685\">Imagery may increase individuals\u2019 situation-specific confidence<\/a>), \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0443 \u044f\u043a <em>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/em>, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0430 \u0430\u0431\u043e <em>\u043d\u0430\u043c\u0456\u0440<\/em> \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0457\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0431\u0430\u0440\u2019\u0454\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0430\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0445\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e, \u0449\u043e \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0454 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0431\u0435!<\/p>\n<p><strong>\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0430, \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f), \u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0457\u0457 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0443\u044f\u0432\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u00ab\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u00bb, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0443 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0457. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457 \u0432 \u00ab\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0456\u00bb \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u043c \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0456\u0457. \u0412 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443, \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e \u0431 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f. \u0423\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0445\u0456\u0434 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0424\u0430\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0435\u043c \u0437 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d\/\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0437\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0443\u044f\u0432\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043a\u0435\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0438 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454?<\/strong><\/p>\n<p>\u0423\u044f\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0437 \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u0446\u0456. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u043d\u0443\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443, \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0411\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438 \u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e (<a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/bjhp.12133\/abstract\">reducing alcohol consumption<\/a>), \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (<a href=\"http:\/\/journals.humankinetics.com\/doi\/10.1123\/japa.19.2.137\">increasing physical activity<\/a>), \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (<a href=\"http:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/08870441003703218\">promoting healthy eating<\/a>) \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f (<a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1547-5069.2005.00042.x\/abstract\"> smoking cessation<\/a>). \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u00ab\u044f\u043a\u0449\u043e-\u0442\u043e\u0434\u0456\u00bb \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 (<a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.2044-8287.2010.02011.x\/abstract\">alongside other behaviour change methods such as action planning or \u2018if-then\u2019 plans<\/a>) (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438, \u0434\u0435 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438) \u2013 \u0434\u0438\u0432\u0438\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0413\u043e\u043b\u043b\u0432\u0456\u0442\u0437\u0435\u0440\u0430 (Gollwitzer). \u041c\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 (<a href=\"https:\/\/osf.io\/preprints\/psyarxiv\/d4fjv\">review of studies using imagery for health behaviour change<\/a>) \u0442\u0430 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0430 \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437 \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0441 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0426\u0456\u043b\u044c\u0432\u0430 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f.<\/strong> \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443\u044f\u0432\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0443 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456, \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044e\u043f\u0446\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c).<\/p>\n<p><strong>\u0423\u044f\u0432\u043d\u0456 \u00ab\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u00bb. <\/strong>\u0421\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a \u00ab\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u00bb, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443\u044f\u0432\u043e\u044e. <\/strong>\u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0445\u0442\u043e \u0454 \u00ab\u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438\u00bb \u0443 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0432 \u0444\u0430\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440, \u0430\u0431\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0443\u044f\u0432\u043e\u044e. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0443\u044f\u0432\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e (\u00ab\u043f\u0456\u0434 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c\u00bb). \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0443\u044f\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f) \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0435\u0436\u0456. <\/strong>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442. <\/strong>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443, \u043c\u0430\u0454 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0457\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0454, \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443), \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u2019\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0443 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0443 \u0457\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0454 \u0446\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u044f\u0432\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 (<a href=\"https:\/\/osf.io\/preprints\/psyarxiv\/7q65p\">recently published set of guidelines for mental imagery to change behaviour<\/a>).<\/p>\n<p><em>Translated by: Olena Lutsenko<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyv\u00e4skyl\u00e4, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK What is mental imagery? People are usually quite good at imagining things. For example, people often act out future actions or [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":653,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13,18,16],"tags":[],"class_list":["post-652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interventions","category-mental-imagery","category-planning"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"uk","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=652"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4644,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652\/revisions\/4644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}