{"id":2510,"date":"2022-08-04T07:20:38","date_gmt":"2022-08-04T07:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2510"},"modified":"2025-11-04T14:01:36","modified_gmt":"2025-11-04T14:01:36","slug":"make-or-break-the-importance-of-breaks-in-healthcare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/2022\/08\/make-or-break-the-importance-of-breaks-in-healthcare\/","title":{"rendered":"\u0417\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043b\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438: \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432 \u0443 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0436\u0443\u043b\u0456\u044f \u0410\u043b\u043b\u0430\u043d (Julia Allan), \u0410\u0431\u0435\u0440\u0434\u0438\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 (Aberdeen University<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0428\u043e\u0442\u043b\u0430\u043d\u0434\u0456\u044f<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0435. \u041c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u00ab\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443\u00bb \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0456 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0430\u0445 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f. \u0423 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u00ab\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430. \u0412\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0445 \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e 1 \u0456\u0437 10 \u043c\u0435\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u0440 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438, \u0430 1 \u0456\u0437 3 \u043c\u0435\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u0440 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 (<\/span><a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/216507991005801106\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 in 10 nurses never take a proper break and 1 in 3 rarely or never take meal breaks during shifts<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432 \u2013 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456\u00a0 (<\/span><a href=\"https:\/\/opus.lib.uts.edu.au\/bitstream\/10453\/113597\/4\/Barriers%20and%20facilitators%20to%20healthy%20eating%20for%20nurses%20in%20the%20workplace%202016.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">lack of opportunity to eat healthily<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0434\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0434\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0457 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (<\/span><a href=\"https:\/\/bmcnurs.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12912-020-00481-3\"><span style=\"font-weight: 400;\">demoralisation and dissatisfaction<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438, \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432. \u0412\u0441\u0456\u043c \u043d\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0454\u00a0 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0435 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0443. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0437 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0454 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c (<\/span><a href=\"https:\/\/books.google.co.uk\/books?id=oQBeAwAAQBAJ&amp;dq=robert+hockey+mental+fatigue&amp;lr=\"><span style=\"font-weight: 400;\">adaptive signal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u00ab\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u00bb \u0456 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043d\u0430\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0433\u0435\u0440\u043e\u0457\u0447\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0426\u0443\u0440\u043e \u0410\u0440\u0430\u0457 (<\/span><a href=\"https:\/\/www.apadivisions.org\/division-35\/about\/heritage\/tsuruko-haraguchi-biography\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tsuro Arai<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u044f\u043f\u043e\u043d\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u043d\u044c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0444\u0456\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0456\u0457 (PhD), \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u0440\u043e\u0437\u0432\u2019\u044f\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f), \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u044e; \u0432\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0435\u043c\u043f\u0456\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438, \u0449\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435, \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0430\u043b\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 400 \u043c\u0435\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 5000 \u0437\u043c\u0456\u043d (<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15318582\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">landmark study of\u00a0 around 400 nurses over more than 5,000 shifts<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u0430\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0410\u0440\u0430\u0457, \u043c\u0435\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 40% \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d), \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0456, \u0437\u2019\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f\u00a0 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 &#8211; \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u044f\u043a \u00ab\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c\u00bb. \u0423 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u0441\u0435\u043d\u0441\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0430\u0431\u043e \u044f\u0440\u043b\u0438\u043a\u0438).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u043c\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 (<\/span><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/1910546\"><span style=\"font-weight: 400;\">GPs are more likely to prescribe unnecessary antibiotics<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043a \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043c\u0435\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 (<\/span><a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2019-15022-005\"><span style=\"font-weight: 400;\">nurses become progressively more likely to refer patients on to other healthcare professionals<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0443 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0432 \u0437 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u00a0 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0454 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0430 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0457 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b \u0440\u043e\u0431\u0438\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0456 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0456: \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443, \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438. \u041c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 (<\/span><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/worklife\/article\/20190312-the-tiny-breaks-that-ease-your-body-and-reboot-your-brain\"><span style=\"font-weight: 400;\">Microbreaks<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043c\u2019\u044f\u043a\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0449\u043e \u0445\u0456\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u0432\u0456\u0434 90 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e 5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d), \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c: \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0442\u0440\u0430\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0439 (<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28059962\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">physical and mental performance<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20835716\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">reduced stress, and fewer intraoperative events<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0456 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0456 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u00ab\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435\u00bb, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0434\u0456\u044e\u0447\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0406\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u2013 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u2019\u0454\u043c\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 (\u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445!) \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/span><\/p>\n<p><b>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457\u00a0<\/b><\/p>\n<ol>\n<li><b> \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u00ab\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u00bb \u0454 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c. \u0426\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c, \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432. \u0414\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/span><\/li>\n<li><b> \u0417\u043c\u0456\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u00ab\u0432 \u0437\u043e\u043d\u0456\u00bb) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e. \u0423 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0430\u0445, \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u044f\u043a \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b> \u0417\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438. \u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0447:<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0413\u0430\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Julia Allan, Aberdeen University, Scotland Modern life is hectic. We live in an increasingly \u2018switched on\u2019 digital world where periods of true respite from work are rare. Many people regularly work for lengthy periods and this is particularly the [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2519,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[24,35],"tags":[],"class_list":["post-2510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-self-regulation","category-stress-and-coping"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"uk","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"de":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2510"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4559,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2510\/revisions\/4559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}