{"id":1338,"date":"2019-07-16T12:17:46","date_gmt":"2019-07-16T12:17:46","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=1338"},"modified":"2025-11-04T14:26:52","modified_gmt":"2025-11-04T14:26:52","slug":"self-efficacy-the-can-do-belief-that-lets-people-change-their-lifestyles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/2019\/07\/self-efficacy-the-can-do-belief-that-lets-people-change-their-lifestyles\/","title":{"rendered":"\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: \u0432\u0456\u0440\u0430 \u00ab\u043c\u043e\u0436\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u00bb, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"},"content":{"rendered":"<p>\u0420\u0430\u043b\u044c\u0444 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u0440 (Ralf Schwarzer), \u0412\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0456\u043d\u0430 (Freie Universit\u00e4t Berlin), \u041d\u0456\u043c\u0435\u0447\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0456 \u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0433\u0443\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u0430\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a SWPS, \u041f\u043e\u043b\u044c\u0449\u0430<\/p>\n<p>\u0417\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (<a href=\"http:\/\/www.uky.edu\/~eushe2\/Pajares\/self-efficacy.html\">self-efficacy<\/a>) \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430? <\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043c\u043e\u043c? \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445. \u0426\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c (\u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c), \u0442\u043e \u043c\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044e \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0456\u0441\u043f\u0438\u0442), \u0442\u043e \u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u044e, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0438. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456 (\u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c), \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0435\u0440\u0443\u0454 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f? <\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438 (<a href=\"http:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/109019818601300108\">Reviews<\/a>) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0446\u0456\u044e, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043b\u043e\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0443\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438 (<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs10865-011-9373-1\">fruit and vegetable intake<\/a><u>,<\/u> <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs12529-016-9605-4\">dental flossing<\/a><u>)<\/u> \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 (<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/her\/article\/22\/5\/630\/566523\">dietary behaviors<\/a>) \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456). \u0412\u0437\u044f\u0442\u0456 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0443\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3726181\/\">weight<\/a> <u>loss<\/u>).<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f: \u044f\u043a \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c? \u0406 \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430?<\/p>\n<p><strong>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438<strong> \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456: \u00ab\u042f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0443 &#8230; (\u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u044e), \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e &#8230; (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0430).\u00bb \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: \u00ab\u042f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u043e\u044f \u0441\u0456\u043c\u2019\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u044c \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445.\u00bb. \u0428\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0437\u0443\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0442 (<a href=\"http:\/\/userpage.fu-berlin.de\/~health\/healself.pdf\">here<\/a>) \u0456 \u0442\u0443\u0442 (<a href=\"http:\/\/userpage.fu-berlin.de\/~health\/healself.pdf\">here<\/a>). \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c? <\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 (<a href=\"http:\/\/reflectd.co\/2014\/01\/20\/self-efficacy-beliefs\/\">four sources of information<\/a>), \u044f\u043a\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0456\u0454\u0440\u0430\u0440\u0445\u0456\u044e. \u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0456 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0456\u0454\u0440\u0430\u0440\u0445\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0429\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0456. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0456 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u044f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443 (\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441) \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443), \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0431\u0456\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 (\u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445) \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0440\u2019\u0454\u0440\u0438 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438) \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0447\u0438, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e: \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e-\u0442\u0440\u0435\u0442\u0454, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e, \u0432\u0456\u0440\u0430 \u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0435\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0410\u0431\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0457 \u0454 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0434\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0426\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0456\u043d\u0456\u0446\u0456\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 (\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u043f\u0430\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0449\u043e), \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0440\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0456\u0446\u0456\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430, \u0432\u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0437 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043e\u043f\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d (\u0432\u043e\u043d\u0430) \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438:<\/li>\n<li><strong>\u0417\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0457\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u0446\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0406\u043d\u0456\u0446\u0456\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434.<\/strong> \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0456\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0440\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 (\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457), \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u0446\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435.<\/strong> \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0457\u0457 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u0449\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0457 \u0454 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434: \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0413\u0430\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430, \u041e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u041b\u0443\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Ralf Schwarzer, Freie Universit\u00e4t Berlin, Germany and SWPS University of Social Sciences and Humanities, Poland Changing behavior may often be desirable but difficult to do. For example, quitting smoking, eating healthily and sticking to a physical exercise regimen all [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1361,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[27,24],"tags":[],"class_list":["post-1338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","category-self-regulation"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"uk","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"kr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1338"}],"version-history":[{"count":56,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4610,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1338\/revisions\/4610"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}