{"id":2828,"date":"2023-05-29T08:57:36","date_gmt":"2023-05-29T08:57:36","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2828"},"modified":"2025-11-04T09:18:14","modified_gmt":"2025-11-04T09:18:14","slug":"bringing-behaviour-change-techniques-into-practice-making-use-of-available-tools","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/2023\/05\/bringing-behaviour-change-techniques-into-practice-making-use-of-available-tools\/","title":{"rendered":"Davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerini uygulamaya aktarmak: Mevcut ara\u00e7lar\u0131 kullanmak"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marta Moreira Marques, Lizbon NOVA \u00dcniversitesi, Portekiz<\/strong><\/p>\n<p>Davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme teknikleri, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme m\u00fcdahalelerinin yap\u0131 ta\u015flar\u0131d\u0131r. Birinin fiziksel aktivitesini art\u0131rmaya, sigaray\u0131 b\u0131rakmaya veya ila\u00e7 listesine daha iyi uyum sa\u011flamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olsan\u0131z da, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme teknikleri elinizdeki ara\u00e7lard\u0131r. Ortak davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme teknikleri aras\u0131nda hedef belirleme, kendini takip etme, bir davran\u0131\u015f hakk\u0131nda bilgi verme ve duygular\u0131 y\u00f6netme gibi \u015feyler bulunur.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Bir\u00e7ok uzman\u0131n muhtemelen bunlardan \u00e7e\u015fitli davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerini etik uygulamalar\u0131nda kullanm\u0131\u015f olmas\u0131 muhtemeldir, ancak m\u00fc\u015fteriler veya hastalar\u0131n\u0131n davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmede maksimum etkiye sahip olmak i\u00e7in, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerinin sistematik ve ak\u0131lc\u0131 bir \u015fekilde uygulanmas\u0131 gerekmektedir. (\u00f6rne\u011fin bu blogdaki &#8220;\u0130\u015fe yarayan hedefler nas\u0131l belirlenir&#8221; ba\u015fl\u0131kl\u0131 \u00f6nceki bir blogumuza bak\u0131n). Bu, me\u015fgul uygulay\u0131c\u0131lar i\u00e7in iki zorlu soru ortaya \u00e7\u0131kar\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li>Hangi davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerinin kullan\u0131labilece\u011fini nas\u0131l bulabilirim?<\/li>\n<li>Hangi davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme teknikleri dan\u0131\u015fanlar\u0131m i\u00e7in en uygun ve nas\u0131l uygulayabilirim?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bu yaz\u0131, uygulamada davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme m\u00fcdahalelerini daha fazla g\u00fcvenle sunmak i\u00e7in bu sorulara cevap bulmaya yard\u0131mc\u0131 olabilecek baz\u0131 \u00fccretsiz ve eri\u015filebilir ara\u00e7lar\u0131n bir \u00f6zetini sa\u011flar.<\/p>\n<p>B\u00f6l\u00fcm 1. Mevcut davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerini belirleme: S\u0131n\u0131fland\u0131rma sistemleri<\/p>\n<p>Aralar\u0131ndan se\u00e7im yap\u0131labilecek \u00e7ok say\u0131da davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekni\u011fi oldu\u011fundan, davran\u0131\u015f bilimcilerin bu tekniklerin s\u0131n\u0131fland\u0131rma sistemlerini geli\u015ftirme \u00e7abas\u0131 olmu\u015ftur.<\/p>\n<p>Muhtemelen en kapsaml\u0131 ve yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan s\u0131n\u0131fland\u0131rma, Center for Behavior Change ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar\u0131 taraf\u0131ndan geli\u015ftirilen Behavior Change Techniques Taxonomy v1&#8217;dir. Bu s\u0131n\u0131fland\u0131rma, bir etiket, tan\u0131m ve pratik \u00f6rneklerle tan\u0131mlanan 93 benzersiz teknik i\u00e7erir. Bu taksonomi kapsaml\u0131 bir \u015fekilde kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan, \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k davran\u0131\u015flar\u0131, ba\u011flamlar\u0131 ve pop\u00fclasyonlar\u0131 i\u00e7in en s\u0131k kullan\u0131lan ve en etkili tekniklerin sentezini bulmak art\u0131k nispeten kolayd\u0131r. Bu taksonomi, d\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131ndaki profesyoneller taraf\u0131ndan kullan\u0131m\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in di\u011fer dillere \u00e7evrilmektedir (\u00f6rne\u011fin, Portekizce versiyonu). Davran\u0131\u015f De\u011fi\u015fikli\u011fi Merkezi daha fazla bilgi edinmek i\u00e7in taksonomiyi, \u00e7evrimi\u00e7i e\u011fitimi, bir ak\u0131ll\u0131 telefon uygulamas\u0131n\u0131 ve di\u011fer \u00f6nemli kaynaklar\u0131 kullanan \u00e7evrimi\u00e7i bir m\u00fcdahale veritaban\u0131na sahiptir.<\/p>\n<p>Ayr\u0131ca, m\u00fcdahalenin amac\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak yard\u0131mc\u0131 olabilecek ba\u015fka s\u0131n\u0131fland\u0131rma sistemleri de vard\u0131r. As\u0131l ama\u00e7, \u00f6rne\u011fin kronik bir durumun kendi kendine y\u00f6netimi ba\u011flam\u0131nda, kendi kendini y\u00f6neten teknikleri se\u00e7me konusunda insanlar\u0131 desteklemekse, teknikleri ve kullan\u0131m yollar\u0131n\u0131 s\u0131radan bir dilde a\u00e7\u0131klayan bir ara\u00e7 seti ile birlikte gelen 123 teknikten olu\u015fan bir \u00f6zete ba\u015fvurabilirsiniz.<\/p>\n<p>B\u00f6l\u00fcm 2. Davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerini pratikte uygulamak: Yetkinlik \u00c7er\u00e7eveleri ve E\u011fitim<\/p>\n<p>Bu blogun ilk b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc okurken kar\u015f\u0131n\u0131za \u00e7\u0131kabilecek bir soru &#8220;Tamam, art\u0131k hangi tekniklerin mevcut oldu\u011funu belirlemek i\u00e7in bu ara\u00e7lara nas\u0131l eri\u015fece\u011fimi biliyorum, ancak hangilerinin kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini nas\u0131l bilece\u011fim ve nas\u0131l \u00f6\u011frenece\u011fim&#8221; olabilir. bunlar\u0131 uygulamak i\u00e7in?&#8221;. Asl\u0131nda, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fi deste\u011fi sa\u011flamak ve davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fi tekniklerini uygulamak, t\u0131pk\u0131 di\u011fer herhangi bir terap\u00f6tik arac\u0131 \u00f6nermek ve uygulamak i\u00e7in bilgi ve uygulamaya ihtiya\u00e7 duyulmas\u0131 gibi, uzmanl\u0131k gerektirir.<\/p>\n<p>\u00c7e\u015fitli davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerini kullanmak i\u00e7in gereken yeterliliklerin tan\u0131mlanmas\u0131, yeterlilik \u00e7er\u00e7evelerinde bulunabilir. Avrupa ba\u011flam\u0131nda, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fini ve kronik hastal\u0131klar\u0131n kendi kendine y\u00f6netimini desteklemek i\u00e7in sa\u011fl\u0131k ve di\u011fer profesyoneller i\u00e7in kapsaml\u0131 bir meslekler aras\u0131 yeterlilik \u00e7er\u00e7evesi geli\u015ftirilmi\u015ftir. Bu \u00e7er\u00e7eve, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fi deste\u011fi ve diyet, fiziksel aktivite ve ila\u00e7 uyumu gibi davran\u0131\u015flar\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in en yararl\u0131 tekniklerin tan\u0131mlanmas\u0131 i\u00e7in gerekli olan temel bir yeterlilik seti sa\u011flar.<\/p>\n<p>Bu giri\u015fimin bir par\u00e7as\u0131 olarak (Train4Health AB projesi), di\u011fer \u00f6nemli kaynaklar yarat\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r:<\/p>\n<p>&#8211; Kronik durumlar\u0131n kendi kendine y\u00f6netimi i\u00e7in davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fi deste\u011finin (davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerinin kullan\u0131m\u0131 dahil) nas\u0131l sa\u011flanaca\u011f\u0131 konusunda sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131na ve di\u011fer profesyonellere ve \u00f6\u011frencilere e\u011fitim sa\u011flayan Kapsaml\u0131 \u00c7evrimi\u00e7i A\u00e7\u0131k Kurs;<\/p>\n<p>&#8211; Bir web uygulamas\u0131, kullan\u0131c\u0131lar\u0131n bir sa\u011fl\u0131k veya ba\u015fka bir profesyonelin rol\u00fcn\u00fc oynad\u0131\u011f\u0131 ve kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerin rol\u00fcn\u00fc oynayarak 2B sanal insanlarla etkile\u015fime girdi\u011fi, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fi deste\u011fi e\u011fitimi i\u00e7in g\u00fcvenli bir ortam sunar;<\/p>\n<p>&#8211; Bu tekniklerin uygulanmas\u0131na y\u00f6nelik \u00f6rnekler ve rehberlik i\u00e7eren a\u00e7\u0131k eri\u015fimli bir kitap.<\/p>\n<p>Pratik \u00d6neriler:<\/p>\n<ol>\n<li>Davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerini \u00f6\u011frenmek i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131n: \u00c7e\u015fitli durumlarda hangi tekniklerin kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi de dahil olmak \u00fczere davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerinin kullan\u0131m\u0131nda uzmanla\u015fmak, k\u0131sa kar\u015f\u0131la\u015fmalarda bile davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fi deste\u011finin ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmada ve art\u0131rmada muazzam bir etkiye sahip olabilir. m\u00fc\u015fterilerle Kendi h\u0131z\u0131n\u0131zda deneyin.<\/li>\n<li>Davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerinin nas\u0131l kullan\u0131laca\u011f\u0131na ili\u015fkin e\u011fitim f\u0131rsatlar\u0131n\u0131 belirleyin: Burada sa\u011flanan kaynaklar ba\u015flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir, ancak burada bitmez. \u0130ster kurum i\u00e7i e\u011fitim organize ederek, ister profesyonel derneklere ula\u015farak, sizi davran\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirme tekniklerini pratikte kullanma becerileri ile donatacakt\u0131r. Baz\u0131 \u00fclkelerde, profesyonel ve akademik kurumlardan halihaz\u0131rda mevcut e\u011fitim ve di\u011fer kaynaklar mevcuttur. \u00dclkenizde mevcut olan e\u011fitim f\u0131rsatlar\u0131 hakk\u0131nda daha fazla bilgi almak isterseniz, Avrupa Sa\u011fl\u0131k Psikolojisi Derne\u011fi Ulusal Delegeleri ile de ileti\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Terc\u00fcme eden Dr Gulcan Garip, Derby Universitesi, Ingiltere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Marta Moreira Marques, NOVA University of Lisbon, Portugal Behaviour change techniques are the building blocks of behavior change interventions. Whether you are trying to help someone increase their physical activity, stop smoking or better adhere to a medication regimen, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2867,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-2828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-behavioural-theory"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"tr","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4547,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/4547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}