{"id":2277,"date":"2021-08-24T06:43:09","date_gmt":"2021-08-24T06:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2277"},"modified":"2026-01-29T14:37:35","modified_gmt":"2026-01-29T14:37:35","slug":"how-new-insights-into-stress-can-help-calm-the-worried-mind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/2021\/08\/how-new-insights-into-stress-can-help-calm-the-worried-mind\/","title":{"rendered":"Ako m\u00f4\u017eu nov\u00e9 poznatky o strese pom\u00f4c\u0165 upokoji\u0165 znepokojen\u00fa myse\u013e"},"content":{"rendered":"

Bart Verkuil, Katedra klinickej psychol\u00f3gie, Univerzita v Leidene, Holandsko a PEP Group, Noordwijk, Holandsko<\/strong><\/p>\n

“\u010co ke\u010f sa nakaz\u00edm a skon\u010d\u00edm v nemocnici?” “\u010co ak za p\u00e1r mesiacov nebudem m\u00f4c\u0165 zaplati\u0165 svoje \u00fa\u010dty?” “Ak\u00fd vplyv bude ma\u0165 tento lockdown na zdravie mojich det\u00ed?” <\/em><\/p>\n

Hrozba koronav\u00edrusu m\u00e1 obrovsk\u00fd dopad na na\u0161e \u017eivoty. Vedci pou\u017e\u00edvaj\u00fa \u0161tatistick\u00e9 modely na zistenie \u0161\u00edrenia v\u00edrusu, aby ur\u010dili, ak\u00e9 opatrenia je potrebn\u00e9 prija\u0165, a odhadn\u00fa\u0165, ak\u00fdm rizik\u00e1m \u010del\u00edme. To pom\u00e1ha z\u00edska\u0165 nad touto pand\u00e9miou ur\u010dit\u00fa kontrolu. Je zauj\u00edmav\u00e9, \u017ee ako jednotliv\u00e9 \u013eudsk\u00e9 bytosti neust\u00e1le kon\u00e1me ako t\u00edto vedci, ale automatickej\u0161ie; na\u0161u \u013eudsk\u00fa myse\u013e mo\u017eno pova\u017eova\u0165 za \u201epredpovedaj\u00face stroje<\/a>\u201c, ktor\u00e9 neust\u00e1le odhaduj\u00fa, \u010di v s\u00fa\u010dasnosti existuje riziko infikovania, straty zamestnania alebo kritiky. Existuj\u00fa ve\u013ek\u00e9 rozdiely v tom, ako \u013eudia odhaduj\u00fa tieto rizik\u00e1, a u niektor\u00fdch \u013eud\u00ed tieto odhady ved\u00fa a\u017e k siln\u00fdm obav\u00e1m<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

\u010c\u00edm to je, \u017ee s\u00fa niektor\u00ed \u013eudia n\u00e1chylnej\u0161\u00ed k obav\u00e1m ako in\u00ed? Ned\u00e1vne poznatky z evolu\u010dnej te\u00f3rie nazna\u010duj\u00fa, \u017ee stres a obavy s\u00fa v skuto\u010dnosti ve\u013emi be\u017en\u00e9 a logick\u00e9 – dokonca aj \u201epredvolen\u00e9\u201c – reakcie na hrozbu. Pri predpovediach oh\u013eadne bud\u00facnosti m\u00e1me v\u0161etci tendenciu m\u00fdli\u0165 sa z opatrnosti<\/a>. Je to tak preto, \u017ee v d\u00e1vnych dob\u00e1ch dok\u00e1zali pre\u017ei\u0165 iba t\u00ed \u013eudia, ktor\u00ed boli, \u010deliac zn\u00e1mkam ohrozenia, opatrn\u00ed. T\u00edto opatrn\u00ed \u013eudia odovzdali svoje g\u00e9ny \u010fal\u0161\u00edm gener\u00e1ci\u00e1m. Pod\u013ea ned\u00e1vno navrhovanej V\u0161eobecnej te\u00f3rie stresu<\/a> (\u201eGUTS\u201c) by preto ot\u00e1zka nemala znie\u0165 \u201ePre\u010do sa \u013eudia ob\u00e1vaj\u00fa?\u201c ale: \u201ePre\u010do nem\u00f4\u017eu niektor\u00ed \u013eudia vypn\u00fa\u0165 t\u00fato logick\u00fa reakciu na hrozbu a neistotu?<\/a>\u201c.<\/p>\n

Zd\u00e1 sa, \u017ee odpove\u010f spo\u010d\u00edva v schopnosti rozpozn\u00e1va\u0165 sign\u00e1ly bezpe\u010dia. Iba ke\u010f \u013eudia vn\u00edmaj\u00fa jasn\u00e9 zn\u00e1mky toho, \u017ee s\u00fa v bezpe\u010d\u00ed, ich obavy sa vypn\u00fa. V na\u0161ich odhadoch riz\u00edk, s ktor\u00fdmi sa m\u00f4\u017eeme vo svete stretn\u00fa\u0165, hodnot\u00edme sign\u00e1ly nebezpe\u010denstva aj bezpe\u010dia, ale tie boli predch\u00e1dzaj\u00facimi modelmi stresu do ve\u013ekej miery ignorovan\u00e9. Te\u00f3ria GUTS hovor\u00ed, \u017ee je to rp\u00e1ve vn\u00edmanie bezpe\u010dia, ktor\u00e9 \u013eu\u010fom umo\u017en\u00ed vypn\u00fa\u0165 ich obavy. Ak absentuje pocit bezpe\u010dia, budeme sa tr\u00e1pi\u0165 obavami. Neurobiologick\u00e9 \u0161t\u00fadie ukazuj\u00fa, \u017ee ak vn\u00edmame bezpe\u010die, prefront\u00e1lna k\u00f4ra za\u010dne inhibova\u0165 stresov\u00fa reakciu<\/a>. Z tohto poh\u013eadu musia klinick\u00ed lek\u00e1ri bra\u0165 do \u00favahy mieru pocitu bezpe\u010dia, ktor\u00fa pacienti v s\u00fa\u010dasnosti pre\u017e\u00edvaj\u00fa v ka\u017edodennom \u017eivote. GUTS v\u00a0nadv\u00e4znosti na uveden\u00e9 hovor\u00ed o nieko\u013ek\u00fdch zdrojoch bezpe\u010dia.<\/p>\n

Miera \u201epocitu bezpe\u010dia\u201c je v\u00a0prvom rade ur\u010den\u00e1 \u017eivotn\u00fdmi sk\u00fasenos\u0165ami a osobnou hist\u00f3riou. Ak \u013eudia vyrastaj\u00fa v bezpe\u010dnom prostred\u00ed, postupne sa dozvedaj\u00fa, \u017ee ich svet je bezpe\u010dn\u00e9 miesto, ktor\u00e9 je predv\u00eddate\u013en\u00e9 a kontrolovate\u013en\u00e9 (aspo\u0148 do istej miery). Nau\u010dia sa nadv\u00e4zova\u0165 bl\u00edzke vz\u0165ahy s ostatn\u00fdmi \u013eu\u010fmi, u\u010dia sa, \u017ee ostatn\u00ed m\u00f4\u017eu by\u0165 starostliv\u00ed a priate\u013esk\u00ed. Nie ka\u017ed\u00fd v\u0161ak vyrastie v takom bezpe\u010dnom prostred\u00ed. Stresuj\u00face z\u00e1\u017eitky po\u010das detstva ovplyvnia pocit bezpe\u010dia vo vz\u0165ahu k okolit\u00e9mu svete a predisponuj\u00fa \u013eud\u00ed k tomu, aby sa nesk\u00f4r v \u017eivote tr\u00e1pili obavami<\/a>.<\/p>\n

Existuj\u00fa v\u0161ak aj in\u00e9 zdroje pocitu bezpe\u010dia<\/a>. Pocit bezpe\u010dia m\u00f4\u017ee vych\u00e1dza\u0165 zo sk\u00fasenosti s podpornou soci\u00e1lnou sie\u0165ou tvorenou \u013eu\u010fmi okolo n\u00e1s<\/a>. \u013dudia sa vyvinuli v skupin\u00e1ch. N\u00e1\u0161 stresov\u00fd syst\u00e9m je brzden\u00fd silnej\u0161ie, ke\u010f sme s priate\u013esk\u00fdmi \u013eu\u010fmi, ako ke\u010f sme sami. Preuk\u00e1zalo sa tie\u017e, \u017ee fyzick\u00fd kontakt a objatie<\/a> zni\u017euje na\u0161u reakciu na stres. \u010eal\u0161\u00ed zdroj pocitu bezpe\u010dia poch\u00e1dza z na\u0161ich vlastn\u00fdch tiel: je to fyzick\u00e1 zdatnos\u0165. \u013dudia, ktor\u00ed s\u00fa akt\u00edvnej\u0161\u00ed, prejavuj\u00fa vo\u010di stresu v\u00e4\u010d\u0161iu odolnos\u0165. Akt\u00edvni \u013eudia m\u00f4\u017eu ma\u0165 v\u00e4\u010d\u0161\u00ed pocit bezpe\u010dia pr\u00e1ve preto, \u017ee dok\u00e1\u017ee v pr\u00edpade potreby \u013eah\u0161ie \u010deli\u0165 fyzick\u00fdm hrozb\u00e1m. Je pravdepodobn\u00e9, \u017ee v d\u00e1vnych dob\u00e1ch potrebovali fyzicky menej zdatn\u00ed jedinci skenova\u0165 svoje prostredie pred pred\u00e1tormi ove\u013ea \u010dastej\u0161ie ako ich zdatn\u00ed a zdrav\u00ed rovesn\u00edci, ktor\u00ed by pred pred\u00e1tormi mohli \u013eah\u0161ie utiec\u0165. Posledn\u00fdm zdrojom pocitu bezpe\u010dia je pr\u00edstup k pr\u00edrode<\/a>. Ako \u013eudia sme sa vyvinuli v pr\u00edrodnom prostred\u00ed (namiesto v urbanizovanom). Tak\u00e9to pr\u00edrodn\u00e9 prostredie mohlo evolu\u010dne poskytova\u0165 sign\u00e1ly bezpe\u010dia (\u00fakryty, vyhliadky, inform\u00e1cie o \u00fanikov\u00fdch cest\u00e1ch). Soci\u00e1lne kontakty, fyzick\u00e1 aktivita, pobyt v pr\u00edrode …. s\u00fa to pr\u00e1ve tieto zdroje pocitu bezpe\u010dia, ktor\u00e9 boli v d\u00f4sledku lockdownu kompromitovan\u00e9 v\u0161ade na svete.<\/p>\n

Ako jeden z vedcov za te\u00f3riou GUTS a psychol\u00f3g p\u00f4sobiaci v klinickej praxi m\u00f4\u017eem kon\u0161tatova\u0165, \u017ee tieto poznatky zmenili moju pr\u00e1cu s pacientmi. Okrem obvykl\u00fdch kognit\u00edvno-behavior\u00e1lnych intervenci\u00ed, ako je popisovanie starost\u00ed a h\u013eadanie d\u00f4kazov o ich racionalite, \u010di zapojenie sa do cvi\u010den\u00ed vn\u00edmavosti alebo relax\u00e1cie, GUTS zd\u00f4raz\u0148uje nieko\u013eko \u010fal\u0161\u00edch zauj\u00edmav\u00fdch sp\u00f4sobov, ako sa s t\u00fdmito staros\u0165ami vyrovna\u0165.<\/p>\n

Praktick\u00e9 odpor\u00fa\u010dania<\/strong><\/p>\n

– Uznajte a normalizujte obavy ako be\u017en\u00fa reakciu na novos\u0165, neistotu a hrozbu. Pok\u00fa\u0161a\u0165 sa potla\u010di\u0165 obavy (pomocou v\u0161etk\u00fdch druhov r\u00fdchlych rie\u0161en\u00ed) to v\u0161etko e\u0161te zhor\u0161\u00ed<\/a>.<\/p>\n

– Urobte si \u010das na pochopenie predch\u00e1dzaj\u00facich \u017eivotn\u00fdch sk\u00fasenost\u00ed osoby vzh\u013eadom na za\u017e\u00edvan\u00fd pocit bezpe\u010dia. Bol pacient po\u010das svojho dospievania vn\u00edma\u0165 svet ako bezpe\u010dn\u00e9 miesto? To ur\u010duje tempo, s ak\u00fdm m\u00f4\u017eete o\u010dak\u00e1va\u0165 zmenu. Niektor\u00ed s\u00fa o nie\u010do zranite\u013enej\u0161\u00ed vo\u010di obav\u00e1m kv\u00f4li predch\u00e1dzaj\u00facim z\u00e1\u017eitkom alebo kv\u00f4li tomu, \u017ee sa rodia emocion\u00e1lne citlivej\u0161\u00ed. Berte t\u00fato zranite\u013enos\u0165 do \u00favahy, aby ste sa vyhli sklaman\u00fdm pacientom.<\/p>\n

– Nezabudnite na telo: pravideln\u00e1 fyzick\u00e1 aktivita m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 pacientom za\u017ei\u0165 uvo\u013enenej\u0161iu myse\u013e<\/a>, aj z dlhodob\u00e9ho h\u013eadiska. Najlep\u0161ie je, ak sa t\u00e1to \u010dinnos\u0165 kon\u00e1 vonku s mno\u017estvom okolitej zelene.<\/p>\n

– Motivujte pacientov, aby hovorili o svojich obav\u00e1ch. Ustarosten\u00ed \u013eudia sa m\u00f4\u017eu c\u00edti\u0165 osamel\u00ed a zahanben\u00ed. Ak ich motivujete, aby hovorili o obav\u00e1ch s ostatn\u00fdmi, m\u00f4\u017ee to vies\u0165 nielen k v\u00e4\u010d\u0161ej podpore, ale aj k experimentom, kde sa hroziv\u00e9 predpovede (\u201ebude sa mi za to smia\u0165\u201c) m\u00f4\u017eu zmeni\u0165 na pozit\u00edvne sk\u00fasenosti (\u201ebola vlastne ok a pomohla mi z toho von).<\/p>\n

– Vysvetlite, \u017ee obavy samy osebe m\u00f4\u017ee niekedy pom\u00f4c\u0165 vytvori\u0165 pocit, \u017ee veci s\u00fa pod kontrolou (\u201emus\u00edm nie\u010do urobi\u0165 … aspo\u0148 si o to budem robi\u0165 starosti\u201c), ale jedn\u00e1 sa o falo\u0161n\u00fd pocit bezpe\u010dia. Pom\u00f4\u017ete \u013eu\u010fom rozpozna\u0165, \u017ee niektor\u00e9 veci s\u00fa nad r\u00e1mec kontroly – \u010do m\u00f4\u017ee by\u0165 bolestiv\u00e9 – a \u017ee precvi\u010dovanie prijatia a s\u00facitu<\/a> je k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9.<\/p>\n

[Prelo\u017eila Zuzana Dankulincov\u00e1]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bart Verkuil, Department of Clinical Psychology, Leiden University, The Netherlands and PEP Group, Noordwijk, The Netherlands. \u201cWhat if I get infected and end up in the hospital?\u201d \u201cWhat if I can\u2019t pay my bills in a few months?\u201d \u201cWhat effect […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2301,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"\u0411\u0430\u0440\u0442 \u0412\u0435\u0440\u043a\u0443\u0456\u043b (<\/em>Bart<\/em> Verkuil<\/em>),<\/em> \u043a\u0430\u0444\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457, \u041b\u0435\u0439\u0434\u0435\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 (<\/em>Leiden<\/em> University<\/em>)<\/em>, \u041d\u0456\u0434\u0435\u0440\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u00a0\u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 PEP (<\/em>PEP<\/em> Group<\/em>),<\/em> \u041d\u043e\u0440\u0434\u0432\u0435\u0439\u043a, \u041d\u0456\u0434\u0435\u0440\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438.\n\n\"\u0429\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0436\u0443\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456?\"<\/em> \"\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u044f \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0443 \u043e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432?\"<\/em> \"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0446\u044f <\/em>\u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u043c\u043e\u0457\u0445 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439?\"<\/em>\n\n\u0417\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0439 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0443. \u0426\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0454\u044e. \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043c\u0438, \u044f\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0434\u0456\u0454\u043c\u043e \u044f\u043a \u0446\u0456 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c; \u043d\u0430\u0448 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u00ab\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u00bb (\u2018prediction machines\u2019<\/a>)<\/u>, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454, \u0447\u0438 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0446\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0446\u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f (intense worries<\/a>)<\/u>.\n\n\n\n\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445? \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u00ab\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u00bb, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443. \u0420\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0454, \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0431\u0456\u043a \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (err on the side of caution<\/a>). \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0438. \u0426\u0456 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0433\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0423\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 (Generalized Unsafety Theory of Stress<\/a>) (\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e: GUTS), \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a: \u00ab\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f?\u00bb \u0430\u043b\u0435: \u00ab\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (logical response to threat and uncertainty<\/a>)?\u00bb.\n\n\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435, \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438. \u041b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0446\u0456, \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0435\u043d\u043e. \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u043c\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454\u043c\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0440\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0490\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, GUTS \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 (inhibit the stress response<\/a>). \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0446\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. GUTS \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438.\n\n\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438\u00bb \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457. \u0412\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u2013 \u0446\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435, \u0449\u043e \u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c (\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0434\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0456\u0440\u0438). \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0456 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456 (predispose people to worry later on in their lives<\/a>).\n\n\u0410\u043b\u0435 \u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 (sources of safety<\/a>). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 (safety can come from experiencing a supportive social network<\/a>)<\/u>. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0447\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438. \u0406 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0456. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0456\u0439\u043c\u0438 (a good cuddle<\/a>) \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.\n\n\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430: \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0446\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u043c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0445\u0438\u0436\u0430\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u043b\u0456\u0442\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0431\u0443\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0432\u0442\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u0438\u0436\u0430\u043a\u0456\u0432.\n\n\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 (access to nature<\/a>). \u041c\u0438, \u044f\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456 (\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0443\u0440\u0431\u0430\u043d\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443). \u0422\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 (\u0441\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0435\u0432\u0430\u043a\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457).\n\n\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 ... \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443\n\n\u042f\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 GUTS, \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456, \u044f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u043e \u043c\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433 \u0456 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0457\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, GUTS \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u044e\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.\n\n\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong>\n\n\u2013 \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0437\u043d\u0443, \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f (\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044c) \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e (make things worse<\/a>).\n\n\u2013 \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438. \u0427\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0433 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456\u0448\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0426\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043c\u043f, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438. \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0446\u044e \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432.\n\n\u2013 \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0456\u043b\u043e: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c (regular physical activity can help patients to experience a more relaxed mind<\/a>) \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456. \u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u044f \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456.\n\n\u2013 \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0431\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u2019\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0434\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438 (\u00ab\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043c\u0456\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0456 \u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u00bb) \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 (\u00ab\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0456\u00bb).\n\n\u2013\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c (\u00ab\u042f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 ... \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435\u00bb), \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0456\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0456 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u043d\u043e \u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f (compassion<\/a>) \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e\u044e.\n\n\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0447:<\/em>\u00a0 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0413\u0430\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[20,35],"tags":[],"class_list":["post-2277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social-support","category-stress-and-coping"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"sk","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2277"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4719,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions\/4719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}