{"id":2461,"date":"2022-04-28T07:59:44","date_gmt":"2022-04-28T07:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2461"},"modified":"2025-11-04T14:03:06","modified_gmt":"2025-11-04T14:03:06","slug":"your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/pt\/2022\/04\/your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions\/","title":{"rendered":"A sua interven\u00e7\u00e3o, a sua maneira! Interven\u00e7\u00f5es breves de afirma\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

por Katarzyna Cantarero, SWPS University, Pol\u00f3nia<\/span><\/p>\n

O <\/span>Bem-estar subjetivo<\/span><\/a> \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de fatores com os quais nascemos, de situa\u00e7\u00f5es que surgem nas nossas vidas e (felizmente!) daquilo que fazemos intencionalmente. Muitos <\/span>investigadores<\/span><\/a> t\u00eam investigado o que pode melhorar de forma eficaz o nosso funcionamento psicol\u00f3gico. Interven\u00e7\u00f5es breves de afirma\u00e7\u00e3o podem ser uma ferramenta \u00fatil para este fim.\u00a0<\/span><\/p>\n

A investiga\u00e7\u00e3o mostra que pequenas tarefas de escrita (e.g., <\/span>listas de gratid\u00e3o ou cartas<\/span><\/a>) podem aumentar o bem-estar psicol\u00f3gico. Num estudo de larga escala realizado atrav\u00e9s da colabora\u00e7\u00e3o de centros de investiga\u00e7\u00e3o de 87 pa\u00edses, verificou-se que as interven\u00e7\u00f5es simples de reavalia\u00e7\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es de forma afirmativa (i.e., mudar como as pessoas se sentem relativamente a uma situa\u00e7\u00e3o ou colocar o foco nos aspetos positivos de uma situa\u00e7\u00e3o) <\/span>levaram a um aumento de emo\u00e7\u00f5es positivas<\/span><\/a> durante a pandemia da COVID-19. Avaliar um evento que \u00e9 potencialmente stressante pode facilitar a <\/span>retirar benef\u00edcios<\/span><\/a> do mesmo. Durante estas tarefas, \u00e9 pedido aos sujeitos que formem argumentos sobre os aspetos positivos das situa\u00e7\u00f5es em que se encontram.<\/span><\/p>\n

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Melhorar o bem-estar subjetivo atrav\u00e9s da afirma\u00e7\u00e3o de necessidades psicol\u00f3gicas<\/b><\/p>\n

Durante a pandemia, o nosso grupo investigou se as interven\u00e7\u00f5es breves digitais poderiam <\/span>melhorar o bem-estar subjetivo dos indiv\u00edduos<\/span><\/a>. Foc\u00e1mo-nos nos desafios que surgem \u00e0s necessidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas de autonomia, relacionamento positivo e compet\u00eancia, que as pessoas poderiam experienciar durante a pandemia COVID-19. A necessidade de autonomia est\u00e1 relacionada com a perce\u00e7\u00e3o de escolha, perce\u00e7\u00e3o interna de voli\u00e7\u00e3o, a necessidade de compet\u00eancia est\u00e1 ligada \u00e0 <\/span>\u00a0percep\u00e3o de efetividade de mestria, <\/span>de ser capaz de atingir objetivos, e a necessidade de relacionamento positivo est\u00e1 ligada \u00e0 perce\u00e7\u00e3o de ser <\/span>respeitado e aceite incondicionalmente e de liga\u00e7\u00e3o com as pessoas pr\u00f3ximas<\/span>. De acordo com a Teoria de Autodetermina\u00e7\u00e3o, a satisfa\u00e7\u00e3o destas necessidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas \u00e9 essencial para o <\/span>funcionamento humano<\/span><\/a>. Neste estudo, o que se verificou \u00e9 que as pessoas que sentiram que as suas necessidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas eram satisfeitas, reportaram n\u00edveis mais elevados de bem-estar psicol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

Num <\/span>estudo de <\/span>follow-up<\/span><\/i><\/a>, pergunt\u00e1mos a pessoas para escreverem acerca de uma situa\u00e7\u00e3o onde, apesar das restri\u00e7\u00f5es introduzidas ao seu estilo de vida devido \u00e0 pandemia, elas tenham sido capazes de sentir autonomia, compet\u00eancia e\/ou relacionamento positivo. Esta interven\u00e7\u00e3o muito breve (i.e. escrita da situa\u00e7\u00e3o) aumentou o bem-estar psicol\u00f3gico no grupo experimental em compara\u00e7\u00e3o com o grupo de controlo, efeito explicado pelo aumento da perce\u00e7\u00e3o de relacionamentos positivos e diminui\u00e7\u00e3o do stress percebido. Tarefas online breves e simples como estas podem ent\u00e3o ajudar as pessoas a sentirem-se melhor, mas n\u00e3o se sabe ainda quanto tempo estes efeitos positivos podem durar.<\/span><\/p>\n

Aumentar a atribui\u00e7\u00e3o de significado e o <\/b>engagement<\/i><\/b> com o trabalho<\/b><\/p>\n

Numa <\/span>linha de investiga\u00e7\u00e3o distinta<\/span><\/a>, o nosso grupo de investiga\u00e7\u00e3o procurou averiguar se interven\u00e7\u00f5es semelhantes \u00e0 descrita anteriormente, i.e. interven\u00e7\u00f5es breves realizadas online e focadas na perce\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o das necessidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas, poderiam ter tamb\u00e9m resultados positivos em contexto laboral. Est\u00e1vamos particularmente interessados no <\/span>engagement<\/span><\/i> (envolvimento) com o trabalho e na atribui\u00e7\u00e3o de significado ao trabalho. <\/span>Engagement ou envolvimento com <\/span><\/i>o trabalho<\/span><\/a> \u00e9 muitas vezes descrito como um sentimento de dedica\u00e7\u00e3o, imers\u00e3o e vigor relacionados com o trabalho. O envolvimento laboral<\/span> tem benef\u00edcios para os indiv\u00edduos e para as organiza\u00e7\u00f5es (e.g., melhor desempenho, maior satisfa\u00e7\u00e3o com o trabalho e menores sintomas depressivos). Da mesma forma, a atribui\u00e7\u00e3o de significado ao trabalho est\u00e1 ligado a v\u00e1rios benef\u00edcios psicol\u00f3gicos, incluindo alguns que n\u00e3o est\u00e3o s\u00f3 ligados com o contexto laboral (e.g., menor <\/span>ansiedade, maior bem-estar<\/span><\/a>).<\/span><\/p>\n

Estudos anteriores t\u00eam sugerido <\/span>v\u00e1rias fontes<\/span><\/a> de atribui\u00e7\u00e3o de significado ao trabalho (e.g., servir um bem maior, ajudar outros, desenvolvimento pessoal, ganhar dinheiro). Assumimos que as fontes podem ser categorizadas em fontes de atribui\u00e7\u00e3o de significado internas ou externas. Decidimos testar se uma <\/span>interven\u00e7\u00e3o de atribui\u00e7\u00e3o de significado <\/span><\/i>que avalie fontes internas ou externas de significado <\/span>aumenta a atribui\u00e7\u00e3o de significado no trabalho e o <\/span>engagement<\/span><\/i> no trabalho<\/span><\/a>. Primeiro, verific\u00e1mos que quando se pedia aos trabalhadores que escrevessem o motivo pelo qual consideravam que o seu trabalho tinha significado, tal resultava numa maior atribui\u00e7\u00e3o de significado e <\/span>engagement<\/span><\/i> (envolvimento) moment\u00e2neo no trabalho, em compara\u00e7\u00e3o com o grupo de controlo (onde se pediu aos funcion\u00e1rios que descrevessem que equipamento que usam no trabalho). No estudo seguinte, pedimos aos funcion\u00e1rios para escreverem acerca de servirem o bem maior (benefic\u00eancia) ou progredirem na sua carreira profissional como fontes de atribui\u00e7\u00e3o de significado no trabalho vs. o equipamento que usam no trabalho (grupo de controlo). Verific\u00e1mos que escrever acerca de como o seu trabalho traz benef\u00edcios para os outros (benefic\u00eancia) aumenta a atribui\u00e7\u00e3o de significado ao trabalho e, consequentemente, os n\u00edveis de <\/span>engagement <\/span><\/i>no trabalho.<\/span><\/p>\n

Resumindo, as interven\u00e7\u00f5es breves de afirma\u00e7\u00e3o s\u00e3o promissoras para a melhoria do bem-estar psicol\u00f3gico, pelo menos a curto prazo. Dado que s\u00e3o as pr\u00f3prias pessoas a fornecer os exemplos, as interven\u00e7\u00f5es s\u00e3o personalizadas ao indiv\u00edduo e podem, por isso, ser mais eficazes. Para melhorar o bem-estar psicol\u00f3gico dos seus clientes, ou para aumentar a atribui\u00e7\u00e3o de significado e <\/span>engagement<\/span><\/i> no trabalho, poder\u00e1 considerar oferecer-lhes uma das tarefas de escrita recomendadas em baixo.<\/span><\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/b><\/p>\n