{"id":3001,"date":"2023-10-17T08:59:27","date_gmt":"2023-10-17T08:59:27","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=3001"},"modified":"2025-11-04T09:16:11","modified_gmt":"2025-11-04T09:16:11","slug":"acceptance-and-commitment-therapy-a-promising-approach-for-those-living-with-long-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/my\/2023\/10\/acceptance-and-commitment-therapy-a-promising-approach-for-those-living-with-long-covid\/","title":{"rendered":"Acceptance and Commitment Therapy (ACT):<\/em> Pendekatan yang menggalakkan untuk mereka yang hidup dengan \u2018Long COVID\u2019 atau sindrom post covid<\/strong>"},"content":{"rendered":"

Oleh Amy Barradell, University Hospitals of Leicester NHS Trust<\/strong><\/p>\n

Jika saya katakan kepada anda, Long Covid, apakah ertinya bagi anda?<\/strong><\/p>\n

Sekumpulan kecil orang yang dijangkiti Penyakit Koronavirus 2019 (COVID-19), mengalami gejala yang melemahkan selama lebih daripada 4 minggu berikutan jangkitan akut mereka. Mereka biasanya melaporkan simptom fizikal (cth., sesak nafas, keletihan) dan psikologi (cth., kebimbangan, gangguan kognitif). Mereka yang mengalami gejala<\/a> ini memanggilnya ‘Long COVID’ atau sindrom post Covid<\/em>.<\/p>\n

<\/p>\n

Dalam pengalaman saya\u2026<\/strong><\/p>\n

Bekerja di klinik Long COVID telah menunjukkan kepada saya bahawa orang ramai bergelut untuk menerima simptom baharu mereka (dan akibat simptom mereka) yang meletakkan halangan dalam strategi pengurusan diri mereka. Mereka memberi tumpuan kepada perkara yang mereka boleh lakukan sebelum Long COVID dan bagaimana kehidupan mereka telah berubah menjadi lebih teruk sejak diagnosis mereka. Ini menunjukkan pengelakan pengalaman (iaitu, percubaan atau keinginan untuk menyekat pengalaman dalaman yang tidak diingini, seperti emosi, pemikiran, ingatan dan sensasi badan) dan kecenderungan untuk orang ramai menumpukan perhatian kepada bentuk simptom dan bukannya fungsi simptom (iaitu, petanda badan untuk mengubah tingkah laku seseorang). Ia menunjukkan orang ramai tidak terbuka kepada pengalaman ini dan menjauhkan diri daripada hidup dalam \u2018saat ini\u2019 (present moment<\/em>).<\/p>\n

Selain itu, lebih daripada 25% orang<\/a> yang dimasukkan ke hospital dengan COVID-19 mengalami gejala kemurungan yang berterusan 6 bulan selepas mereka keluar dari hospital. Memandangkan kemurungan dikaitkan dengan pengelakan aktiviti<\/a> (iaitu, memilih untuk tidak menyertai sesuatu situasi), ini menunjukkan bahawa orang mungkin tidak terlibat dalam tindakan yang bermakna.<\/p>\n

<\/h2>\n

Peranan fleksibiliti psikologi dalam Long COVID<\/strong><\/p>\n

Fleksibiliti psikologi ialah mekanisme tindakan untuk Acceptance and Commitment Therapy<\/em><\/a> (ACT). <\/em>Ia melibatkan tiga prinsip terapi: (1) menggalakkan keterbukaan terhadap pengalaman, (2) mempunyai kesedaran tentang \u2018saat ini\u2019, dan (3) melibatkan diri dalam tindakan yang bermakna. Seperti yang diterangkan di atas, prinsip ini nampaknya tidak seimbang pada orang yang hidup dengan Long-COVID dan oleh itu menanganinya adalah penting. Oleh itu, ACT boleh digunakan untuk membantu orang ramai mengubah hubungan yang mereka miliki dengan kesusahan mereka (iaitu, mengurangkan pengelakan pengalaman mereka), membina penerimaan mereka terhadap ‘normal’ baharu (iaitu, meningkatkan kesedaran mereka tentang saat ini) dan memotivasi dan memperkasakan mereka untuk membuat perubahan tingkah laku yang penting bagi mereka (iaitu melibatkan diri dalam tindakan yang bermakna). ACT dalam Long-COVID sudah membuat kemajuan<\/a>, peserta melaporkan kesejahteraan yang bertambah baik, masih mengalami kesusahan berkaitan COVID, tetapi berasa lebih mampu untuk mengatasi tekanan psikologi umum (seperti kebimbangan).<\/p>\n

Menggunakan ACT di klinik Long COVID: Memperkenalkan Jo<\/strong><\/p>\n

Apabila saya mula-mula bertemu dengan Jo, mereka mengalami gejala berulang. Untuk mengekalkan kerahsiaan, Jo ialah perwakilan daripada pelbagai orang yang pernah bekerja dengan saya di klinik Long-COVID. Gejala yang paling melemahkan mereka adalah sesak nafas dan keletihan yang menyebabkan aktiviti harian menjadi sangat sukar. Jo takut akan gejala berulang dan membuat usaha sedar untuk mengelakkan apa-apa yang akan memburukkan mereka (iaitu, mengelak daripada pengalaman, mengelakkan \u2018saat ini\u2019 atau present moment<\/em>). Mereka kurang melakukan aktiviti yang memberi mereka kegembiraan dan makna (iaitu, mengelakkan diri daripada terlibat dalam tindakan yang bermakna).<\/p>\n

Dalam sesi kami bersama, kami membincangkan setiap komponen ACT:<\/p>\n