{"id":2485,"date":"2022-06-01T11:38:22","date_gmt":"2022-06-01T11:38:22","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2485"},"modified":"2025-11-04T14:02:20","modified_gmt":"2025-11-04T14:02:20","slug":"linking-the-elephant-to-the-rider-the-role-of-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/2022\/06\/linking-the-elephant-to-the-rider-the-role-of-motivation\/","title":{"rendered":"Collegare l’Elefante al Cavaliere: il ruolo della motivazione"},"content":{"rendered":"

Di Ant\u00f3nio Labisa Palmeira, CIDEFES – Universidade Lus\u00f3fona, Portogallo; Direttore Esecutivo ISBNPA<\/span><\/p>\n

La motivazione a lungo termine per comportamenti legati alla salute pu\u00f2 provenire da diverse fonti. Gli scienziati del comportamento stanno ancora cercando di capire come si incastrino queste fonti. Ad esempio, vado a correre quasi ogni giorno e lo faccio da oltre 30 anni. Come e perch\u00e9 ho mantenuto questo schema?<\/span><\/p>\n

Daniel Kahnemann<\/span><\/a> suggerirebbe che siano in gioco due sistemi motivazionali: un sistema 1 che ha a che fare con istinti ed emozioni e un sistema 2 che \u00e8 deliberativo e cosciente. Potrebbe sostenere che il sistema 2 mi spinge a correre perch\u00e9 sono consapevole dei benefici per la salute dell’esercizio fisico. D’altra parte, <\/span>Ed Deci<\/span><\/a> potrebbe suggerire che sono intrinsecamente motivato a correre e farlo perch\u00e9 \u00e8 in linea con i miei valori e con me stesso e perch\u00e9 mi piace.<\/span><\/p>\n

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Quale di queste ipotesi \u00e8 corretta? Direi che lo sono entrambe e che anche molte altre teorie potrebbero essere fondamentali nello spiegare il mantenimento del comportamento. Come stanno insieme queste teorie e come possiamo usarle nella pratica quotidiana? Ad esempio, in che modo i sistemi 1 e 2 possono condividere efficacemente le informazioni tra loro? Comprendendo questi meccanismi, possiamo aiutare i pazienti a perseguire comportamenti sani.<\/span><\/p>\n

Sosterr\u00f2 che la motivazione intrinseca gioca un ruolo in questo discorso e user\u00f2 <\/span>la storia dell’Elefante e del Cavaliere<\/span><\/a> di Haidt per esplorare questa idea. La metafora di Haidt si allinea con il modello di elaborazione duale presentato sopra, affermando che l’elefante \u00e8 il nostro sistema 1, orientato fisiologicamente, che influenza istintivamente il comportamento e utilizza informazioni implicite (inconsce). Il Cavaliere \u00e8 il nostro sistema 2, orientato da pro vs. contro, che utilizza informazioni esplicite (consapevoli).<\/span><\/p>\n

Quando il Cavaliere \u00e8 confuso su quale sia l’informazione migliore, l’Elefante si imbizzarrisce e si comporta istintivamente. Ad esempio, poich\u00e9 l’elefante si \u00e8 evoluto in un’era di scarsit\u00e0, ti spinger\u00e0 a cogliere ogni opportunit\u00e0 per mangiare cibi altamente calorici o ridurre al minimo lo sforzo. Oggi, in un’epoca di abbondanza, questo \u00e8 problematico perch\u00e9 il Cavaliere \u00e8 sopraffatto da informazioni contrastanti su come dirigere i comportamenti legati alla salute. Basti pensare a quante diete diverse sono disponibili… Questa sovrabbondanza di informazioni contribuisce allo sviluppo di abitudini non sane come l’eccesso di cibo e l’inattivit\u00e0 fisica.<\/span><\/p>\n

Le abitudini sono una risposta automatica a segnali rilevanti e svolgono un ruolo fondamentale <\/span>nell\u2019alimentazione e nell’attivit\u00e0 fisica<\/span><\/a>. Ad esempio, con oltre <\/span>220 decisioni al giorno sul solo cibo<\/span><\/a>, facciamo bene a usare le abitudini per evitare la paralisi decisionale (cio\u00e8 nessuna decisione a causa dell’abbondanza di opzioni disponibili) e nutrirci con qualcosa, anche se non \u00e8 la scelta pi\u00f9 salutare.<\/span><\/p>\n

Quindi la grande domanda \u00e8: come possiamo creare abitudini pi\u00f9 sane?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Secondo me, i dispositivi sanitari digitali possono aiutarci a creare abitudini pi\u00f9 sane. Ad esempio, all’interno del <\/span>progetto NoHoW<\/span><\/a>, il nostro gruppo ha sviluppato un’app che si collegava a smartwatch e altri dispositivi indossabili, che raccoglieva costantemente dati sugli stati “da elefante” (cio\u00e8 corporei) delle persone. L’app ha quindi reso queste informazioni esplicitamente e direttamente disponibili alle persone. Di conseguenza, questo ha fornito al Cavaliere una nuova risorsa: il flusso di dati di automonitoraggio dagli stati corporei. Questa risorsa pu\u00f2 essere utilizzata per arricchire i processi di autoregolazione e la motivazione a perseguire comportamenti pi\u00f9 sani.<\/span><\/p>\n

Offrire al Cavaliere un accesso diretto a ci\u00f2 che l’Elefante sta vivendo consente alle persone di creare collegamenti tra i propri comportamenti, i propri valori, convinzioni e obiettivi. Ad esempio, quando corro, il mio corpo \u201cda Elefante\u201d mi dice che mi sento forte ed energico. Poi, quando controllo il mio smartwatch dopo una corsa, vedo che ho completato i miei 10.000 passi della giornata. In questo caso, il mio Cavaliere sente di controllare la situazione, poich\u00e9 l’Elefante e il Cavaliere sono allineati, e la mia mente crea una connessione tra sentirsi forte ed energizzato e fare pi\u00f9 passi. Questo rafforza il modello comportamentale.<\/span><\/p>\n

Collegare i dati dei dispositivi indossabili con gli stati somatici ed emotivi interni delle persone pu\u00f2 avere i seguenti effetti:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Il Cavaliere e l’Elefante diventeranno pi\u00f9 allineati e quindi faciliteranno il mantenimento del comportamento.<\/span><\/li>\n
  2. Quando il Cavaliere e l’Elefante non sono allineati, pu\u00f2 indurre le persone a rivalutare (gli effetti dei) i loro modelli comportamentali.<\/span><\/li>\n
  3. I comportamenti sani possono diventare pi\u00f9 interiorizzati (cio\u00e8, questi comportamenti diventano parte della tua identit\u00e0 e si integrano con ci\u00f2 che sei e fai).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Con questo in mente, la risposta a come e perch\u00e9 ho continuato a correre per oltre 30 anni diventa pi\u00f9 chiara: corro perch\u00e9 il mio Elefante e il mio Cavaliere sono allineati durante la mia corsa. In portoghese c’\u00e8 un detto: “Quem corre por gosto, n\u00e3o cansa” – le cose che ti piace fare, non ti stancano. Per me, questo \u00e8 un perfetto esempio di come la motivazione intrinseca colleghi l’Elefante e il Cavaliere.<\/span><\/p>\n

    Le evidenze di questa idea sono relativamente scarse (<\/span>qui<\/span><\/a> e <\/span>qui<\/span><\/a>) e la ricerca \u00e8 ancora agli inizi. Sono necessari rilevatori migliori e il contenuto delle app deve essere basato sull’evidenza. Il progetto NoHoW \u00e8 stato progettato tenendo conto di queste preoccupazioni, ma sono necessarie molte pi\u00f9 ricerche. Dobbiamo anche essere consapevoli dei problemi derivanti dall’<\/span>APPtimismo<\/span><\/a>: potresti trovare “un’app per…” quasi tutto, ma ci\u00f2 non significa che l’app sar\u00e0 efficace.<\/span><\/p>\n

    Consigli pratici<\/b><\/p>\n

    Tieni a mente questi consigli quando consideri come un’app o un intervento digitale di modifica del comportamento possono influenzare il modo in cui l’Elefante e il Cavaliere interagiscono per supportare i comportamenti di salute.<\/span><\/p>\n

    Scopri le nuove tecnologie<\/b>: tieni traccia dei nuovi gadget e delle informazioni che stanno diventando disponibili. Quindi, concentrati sul significato dei dati che raccolgono e su come possono aiutare a mantenere comportamenti sani.<\/span><\/p>\n

    Cerca struttura<\/b>: cos’\u00e8 la variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca? Cos’\u00e8 il fitness cardiorespiratorio? Il Cavaliere ama sentirsi competente; queste informazioni forniscono la struttura per la competenza da acquisire. La maggior parte delle app spiega questi concetti, cercali e impara qualcosa in pi\u00f9 su di essi.<\/span><\/p>\n

    Cerca ambienti supportivi, che siano emotivamente e relazionalmente sicuri<\/b> – Scopri se le app utilizzano le informazioni in un ambiente supportivo, che non giudica, migliora il processo decisionale autonomo e la motivazione intrinseca. Sebbene i dati possano essere utilizzati come punteggio per competizioni (ad es. la mia variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca \u00e8 inferiore alla tua), il ruolo della competizione come motore del comportamento non \u00e8 chiaro e c’\u00e8 molta variabilit\u00e0 tra gli individui.<\/span><\/p>\n

    L’informazione \u00e8 un’arma a doppio taglio <\/b>–<\/span> Sii vigile: l’informazione pu\u00f2 portare a comportamenti eccessivi. Utilizzare le informazioni <\/span>come risorsa<\/span><\/a>, non come unica motivazione del comportamento.<\/span><\/p>\n

    Tradotto da Francesca Mercuri e Veronica Velasco<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    By Ant\u00f3nio Labisa Palmeira, CIDEFES – Universidade Lus\u00f3fona, Portugal; ISBNPA Executive Director Long-term motivation for health-related behaviors can come from different sources. Behavioral scientists are still trying to work out how these sources fit together. For example, I go running […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2494,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[22,14,9,27],"tags":[],"class_list":["post-2485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-behavioural-theory","category-e-health","category-habit","category-motivation"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"it","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2485"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4561,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions\/4561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}