{"id":3001,"date":"2023-10-17T08:59:27","date_gmt":"2023-10-17T08:59:27","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=3001"},"modified":"2025-11-04T09:16:11","modified_gmt":"2025-11-04T09:16:11","slug":"acceptance-and-commitment-therapy-a-promising-approach-for-those-living-with-long-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/id\/2023\/10\/acceptance-and-commitment-therapy-a-promising-approach-for-those-living-with-long-covid\/","title":{"rendered":"Terapi Penerimaan dan Komitmen: Pendekatan yang menjanjikan bagi mereka yang hidup dengan Long-COVID<\/em><\/strong>"},"content":{"rendered":"

Oleh Amy Barradell, University Hospitals of Leicester NHS Trust<\/strong><\/p>\n

Jika saya mengatakannya kepada Anda, Long-Covid<\/em>, apa artinya bagi Anda?<\/strong><\/p>\n

Sekelompok orang yang tertular Virus Corona 2019 (COVID-19), terus mengalami gejala yang melemahkan selama lebih dari 4 minggu setelah infeksi akut. Mereka biasanya melaporkan gejala<\/a> fisik (misalnya sesak napas, kelelahan) dan gejala psikologis (misalnya kecemasan, gangguan kognitif). Mereka yang mengalami gejala ini menyebutnya sebagai ‘Long-COVID’.<\/p>\n

<\/p>\n

Dari pengalaman saya\u2026<\/strong><\/p>\n

Bekerja di klinik Long-COVID<\/em> telah menunjukkan kepada saya bahwa orang kesulitan menerima gejala baru (dan konsekuensi dari gejala tersebut) sehingga menghambat strategi manajemen diri mereka. Mereka berfokus pada apa yang dapat mereka lakukan sebelum \u2018Long-COVID\u2019 dan bagaimana kehidupan mereka berubah menjadi lebih buruk sejak diagnosis. Hal ini menunjukkan penghindaran terhadap pengalaman (yaitu, upaya atau keinginan untuk menekan pengalaman internal yang tidak diinginkan, seperti emosi, pikiran, ingatan, dan sensasi tubuh) dan kecenderungan orang untuk berfokus pada bentuk gejala daripada fungsi gejala yang dialami (yaitu, indikator tubuh untuk mengubah perilaku seseorang). Hal ini menunjukkan bahwa orang-orang tidak terbuka terhadap pengalaman baru ini dan enggan hidup di saat ini.<\/p>\n

Selain itu, lebih dari 25% orang<\/a> yang dirawat di rumah sakit karena COVID-19 masih mengalami gejala depresi 6 bulan setelah mereka keluar dari rumah sakit. Karena depresi dikaitkan dengan penghindaran terhadap aktivitas<\/a> (yaitu, memilih untuk tidak terlibat dalam suatu situasi), hal ini menunjukkan bahwa orang mungkin tidak mau terlibat dalam tindakan yang lebih bermakna atau berguna.<\/p>\n

Peran fleksibilitas psikologis untuk Long-COVID<\/strong><\/p>\n

Fleksibilitas psikologis merupakan mekanisme kerja Terapi Penerimaan dan Komitmen\/Acceptance and Commitment Therapy<\/em> <\/a>\u00a0\u00a0(ACT). ACT melibatkan tiga pilar terapi: (1) mendorong keterbukaan terhadap pengalaman, (2) memiliki kesadaran akan momen saat ini, dan (3) terlibat dalam tindakan yang bermakna. Seperti yang dijelaskan di atas, pilar-pilar ini tampaknya tidak seimbang pada orang-orang yang mengidap Long-COVID<\/em> sehingga penting untuk mengatasinya. Oleh karena itu, ACT dapat digunakan untuk membantu orang mengubah relasinya dengan kesulitan yang mereka alami (yaitu, mengurangi penghindaran terhadap pengalaman), membangun penerimaan terhadap situasi ‘normal’ yang baru (yaitu, meningkatkan kesadaran akan momen saat ini) dan memotivasi serta menguatkan mereka untuk membuat perubahan perilaku yang penting bagi diri mereka sendiri (yaitu terlibat dalam tindakan yang bermakna). ACT pada Long-COVID sudah memiliki berbagai kemajuan<\/a>, partisipan penelitian melaporkan peningkatan kesejahteraan, meskipun masih mengalami tekanan yang berkaitan dengan COVID, tetapi merekan merasa lebih mampu mengatasi tekanan psikologis umum (seperti kecemasan).<\/p>\n

Menggunakan ACT di klinik Long-COVID: Memperkenalkan Jo<\/strong><\/p>\n

Ketika saya pertama kali bertemu dengan Jo, gejala mereka kambuh secara reguler. Untuk menjaga anonimitas, Jo merupakan representasi dari sejumlah pasien yang saya tangani di klinik Long-COVID. Gejala yang paling melemahkan adalah sesak napas dan kelelahan yang membuat aktivitas sehari-hari menjadi sangat sulit. Jo khawatir gejalanya akan kambuh lagi dan secara \u00a0sadar menghindari apa pun yang akan memperburuk kondisinya (yaitu, penghindaran terhadap pengalaman, penghindaran terhadap situasi saat ini). Mereka mengurangi waktu untuk menikmati aktivitas yang memberi kegembiraan dan makna (misalnya, menghindari melakukan tindakan yang bernilai\/bermakna).<\/p>\n

Dalam sesi, kami membahas masing-masing komponen ACT:<\/p>\n