{"id":3480,"date":"2025-04-15T06:57:32","date_gmt":"2025-04-15T06:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=3480"},"modified":"2026-03-23T10:15:41","modified_gmt":"2026-03-23T10:15:41","slug":"old-habits-die-hard-disrupting-unwanted-habitual-behaviour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/2025\/04\/old-habits-die-hard-disrupting-unwanted-habitual-behaviour\/","title":{"rendered":"<strong><span style=\"display: block; text-align: right;\">\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05d8\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd: \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05e9\u05d1\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd<\/span><\/strong>"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">By Annabel Stone and Phillippa Lally, University of Surrey, UK<\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9, \u05e0\u05d7\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 <\/span><a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2016\/01\/getting-into-the-habit-applying-the-science-of-habit-formation-to-the-real-world\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d5\u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd, \u05e2\u05dd \u05e6\u05dc\u05e6\u05d5\u05dc \u05e4\u05e2\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d7\u05e6\u05d5\u05ea. \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05e0\u05e2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea 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style=\"font-weight: 400;\"> \u05db\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d8\u05d9 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05ea\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5 \u05e1\u05d9\u05de\u05df) \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8. \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 &#8220;\u05e1\u05d9\u05de\u05df&#8221; (cue) \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05e9\u05d9, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05ea \u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc 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href=\"https:\/\/compass.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/spc3.12553\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d0\u05d9\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d8\u05d9\u05ea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d1\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05e7\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5.<\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d4\u05de\u05e0\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d0\u05e1\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4. \u05e2\u05d3 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href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/07359683.2019.1567003?casa_token=8fePyz1sVxgAAAAA:UwoIRLQoMf0yXZ6CUBsnMX9-JW-_y_kn5ZsK7BW-ZPJAUCkr-QR0cE19kaWDrG1LRNkKzSGXVrIr8A\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05de\u05ea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><b>\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea \u05d7\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d7\u05d3\u05e9 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9. \u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05df, 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dir=\"rtl\" style=\"font-weight: 400; text-align: right;\" aria-level=\"1\"><b>\u05d4\u05db\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd!<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05d8\u05e8\u05d9\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05d4\u05d0\u05dd \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea? \u05e9\u05e2\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd? \u05de\u05e6\u05d1 \u05e8\u05d2\u05e9\u05d9? \u05d6\u05d9\u05d4\u05d5\u05d9 \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9.<\/span><\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"font-weight: 400; text-align: right;\" aria-level=\"1\"><b>\u05e6\u05e8\u05d5 \u05d7\u05d5\u05e6\u05e5 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05e0\u05e7\u05d9\u05d8\u05ea \u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d5\u05ea \u05d3\u05e8\u05da \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d4\u05e1\u05d9\u05de\u05df, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05ea \u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc 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400; text-align: right;\" aria-level=\"1\"><b>\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05e8\u05e2 \u05d1\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d8\u05d5\u05d1.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d0\u05dd \u05ea\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d5 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e1\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05e2\u05d4, \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9. \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 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