{"id":1758,"date":"2020-10-01T08:58:30","date_gmt":"2020-10-01T08:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=1758"},"modified":"2025-11-04T14:16:09","modified_gmt":"2025-11-04T14:16:09","slug":"staying-well-while-staying-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/2020\/10\/staying-well-while-staying-at-home\/","title":{"rendered":"<span style=\"display: block; text-align: right;\">\u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea<\/span>"},"content":{"rendered":"<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><strong>\u05de\u05d0\u05ea \u05d3&#8221;\u05e8 \u05e4\u05d3\u05e8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e4\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d5\u05e4\u05e8\u05d5\u05e4&#8217; \u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e1-\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05e1, \u05e7\u05d9\u05e0\u05d2\u05e1 \u05e7\u05d5\u05dc\u05d2&#8217;, 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href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2020\/04\/insights-from-behavioural-science-for-the-covid-19-pandemic\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e8\u05d7\u05d1<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (\u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 \u05e2\u05e6\u05de\u05d9, \u05e8\u05d9\u05d7\u05d5\u05e7 \u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9, \u05d5\u05d4\u05e1\u05d2\u05e8), \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d4\u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05e2\u05e8\u05d1\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05d2\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05dc\u05db\u05d5\u05ea 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\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4, \u05d5\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8\u05ea, \u05d1\u05d9\u05d7\u05d5\u05d3 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e1\u05de\u05de\u05e0\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05dc\u05d7\u05e6\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd. \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05dd \u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e1\u05e1 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd 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\u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/articles\/how-much-sleep-do-we-really-need\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u05d5<\/span><a href=\"https:\/\/www.drinkaware.co.uk\/alcohol-facts\/alcoholic-drinks-units\/latest-uk-alcohol-unit-guidance\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><a href=\"https:\/\/ore.exeter.ac.uk\/repository\/bitstream\/handle\/10871\/13754\/Michie%20Abraham%20et%20al%20(2009)%20Effective%20techniques%20-%20diet%20and%20physical%20activity%20meta%20-%20Health%20Psychology.pdf?sequence=4\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05e0\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5\u05dd \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8-\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dd \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e6\u05d1\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea 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\u05d0\u05e9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd&#8221; \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 &#8220;\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9, \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9, \u05d5\u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9&#8221;.<\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><b>(2) \u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df \u05e9\u05dc \u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd<\/b><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/news\/symptom-tracker-app-hits-15-million-uk-users\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05de\u05d9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05e9\u05dc \u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd 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\u05d9\u05d7\u05d5\u05d5 <\/span><a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/news\/symptom-tracker-app-hits-15-million-uk-users\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05df \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d1\u05db\u05dc \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 \u05d5\u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e0\u05dd \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd. \u05de\u05d9\u05d7\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d3\u05d7\u05e7. \u05dc\u05db\u05df, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d7\u05e8\u05d3\u05d4 \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 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\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8, \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05de\u05ea\u05df \u05e9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e7\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05d3\u05d7\u05e7). <\/span><a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/news\/symptom-tracker-app-hits-15-million-uk-users\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2\u05d4<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05d4\u05d7\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d0\u05dd \u05d4\u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05e7\u05d1 <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1471-244X-8-41\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05dc\u05d7\u05e5<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05db\u05d0\u05df \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 \u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d4 \u05e2\u05d6\u05e8\u05d4 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05ea \u05d0\u05dd \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9 COVID-19 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd.<\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><b>(3) \u05d6\u05d9\u05d4\u05d5\u05d9 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d5\u05dc\u05e2\u05e1\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e0\u05d4<\/b><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d7 &#8220;\u05e8\u05d9\u05d7\u05d5\u05e7 \u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9&#8221; \u05de\u05e6\u05e2\u05e8, \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05e2\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9\u05ea. \u05e8\u05d9\u05d7\u05d5\u05e7 \u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc<\/span><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/John_Cacioppo\/publication\/264987060_The_Neuroendocrinology_of_Social_Isolation\/links\/5419a0dd0cf203f155ae09cf\/The-Neuroendocrinology-of-Social-Isolation.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05e9\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05ea\u05d4<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u05dc\u05db\u05df, \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e7\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e4\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d7\u05d5\u05e7 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d1\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9 \u05e2\u05dd \u05d1\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d7\u05d4, \u05d5\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e0\u05d4, \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05db<\/span><a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/healthandsocialcare\/healthandwellbeing\/bulletins\/coronavirusandthesocialimpactsongreatbritain\/16april2020\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3.<\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><b>(4) \u05e0\u05d9\u05d4\u05d5\u05dc \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d5\u05d3\u05d0\u05d5\u05ea<\/b><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05d3 \u05d5\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d5\u05d3\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05de\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d4\u05df <\/span><a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/healthandsocialcare\/healthandwellbeing\/bulletins\/coronavirusandthesocialimpactsongreatbritain\/16april2020\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u05e8\u05d2\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dd \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d3\u05d0\u05d2\u05d4, \u05e4\u05d7\u05d3, \u05d5\u05d7\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9 \u05d4\u05df \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9. \u05d3&#8221;\u05e8 \u05e8\u05d0\u05e1 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d9\u05e1 (Dr. Russ Harris), \u05d1\u05e2\u05dc \u05e9\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d9 f\u05de\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05d9\u05ea \u05e7\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d5\u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea (ACT- Acceptance and Commitment Therapy), \u05de\u05e6\u05d9\u05e2 <\/span><a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/healthandsocialcare\/healthandwellbeing\/bulletins\/coronavirusandthesocialimpactsongreatbritain\/16april2020\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05e9\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05de\u05d0\u05d3<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05dc\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d3\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05ea. \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 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style=\"text-align: right;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e1\u05e1 \u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea, \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e2\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8-\u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc. \u05e2\u05e9\u05d5 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1<\/span><a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/healthandsocialcare\/healthandwellbeing\/bulletins\/coronavirusandthesocialimpactsongreatbritain\/16april2020\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea SMART<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">(Specific, Measurable, Achievable, Realistic, and Timely)\u00a0 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea, \u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea, \u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d2\u05d4, \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea\u05d5\u05d9 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9.<\/span><\/p>\n<ul dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e0\u05e8\u05de\u05dc\u05d5 \u05e8\u05d2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05e2\u05e1, \u05d0\u05e9\u05de\u05d4, \u05ea\u05e1\u05db\u05d5\u05dc, 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\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 <\/span><a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/healthandsocialcare\/healthandwellbeing\/bulletins\/coronavirusandthesocialimpactsongreatbritain\/16april2020\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05db\u05d0\u05df<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Translated by Eran Katz and Prof. Noa Vilchinsky<\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">The Psycho-cardiology Research lab<\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bar-Ilan University<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Dr Federica Picariello and Professor Rona Moss-Morris, King\u2019s College London, the UK. Within weeks around the world, daily life dramatically changed, and uncertainty seized our future in the wake of the COVID-19 pandemic. Beyond the immediate and urgent need [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1776,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[38,25,9,36,16,24,35],"tags":[],"class_list":["post-1758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-acceptance-and-commitment-therapy","category-goal-setting","category-habit","category-mental-health","category-planning","category-self-regulation","category-stress-and-coping"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"he","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1758"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4586,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758\/revisions\/4586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}