{"id":1197,"date":"2019-01-14T13:23:07","date_gmt":"2019-01-14T13:23:07","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=1197"},"modified":"2025-11-04T14:28:37","modified_gmt":"2025-11-04T14:28:37","slug":"motivation-and-the-first-steps-toward-physical-activity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/he\/2019\/01\/motivation-and-the-first-steps-toward-physical-activity\/","title":{"rendered":"<span style=\"display: block; text-align: right;\">\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea<\/span>"},"content":{"rendered":"<p><b>Keegan Knittle, University of Helsinki, Finland <\/b><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d4\u05e0\u05d4 \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 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\u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea <\/span><a href=\"https:\/\/www.clinicaladvisor.com\/10-fitness-apps-to-encourage-physical-activity\/slideshow\/2438\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/uk.pcmag.com\/fitness-trackers\/159\/the-best-fitness-trackers\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05e6\u05de\u05d9\u05d3 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u05d0\u05d5 <\/span><a href=\"http:\/\/www.uhs.nhs.uk\/Media\/SUHTInternet\/Services\/Maternity\/Physical-activity-diary.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05d3\u05e0\u05d9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u05d4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05d5 \u05ea\u05d3\u05e4\u05d9\u05e1 \u05e2\u05dd \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05de\u05d9.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: right;\"><b>\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d1\u05e7\u05e9\u05d5 \u05de\u05d4\u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05e6\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05db\u05df \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d7\u05e9\u05d1, \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05dc\u05d1 \u05e2\u05dd \u05dc\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: right;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2018\/08\/how-to-set-goals-that-work\/\"><b>\u05d4\u05e6\u05d1\u05ea \u05d9\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd<\/b><\/a><b> \u05d5<\/b><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2017\/04\/the-power-of-planning\/\"><b>\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df<\/b><\/a><\/span><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u05d1\u05e7\u05e9\u05d5 \u05de\u05d4\u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05d1 \u05d9\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d1\u05e8 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 (\u05de\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea 1 \u05d52 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc), \u05d5\u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05df \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d9, \u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: right;\"><b>\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4. \u05d4<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d5\u05e4\u05d0\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4, \u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea 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\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9, \u05d5\u05e9\u05e2\u05d3\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d5\u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Translated by: Tamar Berger and Dr. Noa Vilchinsky<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">The Psycho-Cardiology Research Lab<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bar-Ilan University, Israel<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/vilchinskynoa.wix.com\/psychocardiolab\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/vilchinskynoa.wix.com\/psychocardiolab<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Keegan Knittle, University of Helsinki, Finland Here\u2019s a familiar story from primary care: an individual who would clearly benefit from more physical activity comes into the clinic. 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