{"id":929,"date":"2018-05-10T06:11:28","date_gmt":"2018-05-10T06:11:28","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=929"},"modified":"2025-11-04T14:38:27","modified_gmt":"2025-11-04T14:38:27","slug":"move-more-sit-less-at-work-lets-not-sit-to-talk-about-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/2018\/05\/move-more-sit-less-at-work-lets-not-sit-to-talk-about-it\/","title":{"rendered":"Bouger plus, moins s’asseoir au travail : ne nous asseyons pas pour en parler"},"content":{"rendered":"

Stuart Biddle, University of Southern Queensland, Australia<\/strong><\/p>\n

J’\u00e9cris ce poste de blog le jour de la Saint-Valentin ! Bluearth, l’organisme de bienfaisance en promotion de la sant\u00e9 en Australie, a produit des vid\u00e9os amusantes qui vous encouragent \u00e0 utiliser votre chaise plut\u00f4t que de \u00ab rompre avec votre chaise \u00bb (comme la s\u00e9paration avec votre partenaire, regardez les vid\u00e9os ici<\/a>). Alors, quel est le probl\u00e8me ici ? Essentiellement, avec les changements de nos conditions de travail, nous nous asseyons trop et cela s’est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre mauvais pour notre sant\u00e9. Par exemple, de nombreuses personnes se rendent au travail en voiture, s’assoient \u00e0 un bureau une grande partie de la journ\u00e9e, rentrent \u00e0 la maison puis s’installent devant la t\u00e9l\u00e9 ou l’ordinateur pour la majeure partie de la soir\u00e9e. Le lieu de travail est donc fin pr\u00eat pour un changement de comportement en mati\u00e8re de sant\u00e9. Or, avec une telle habitude de rester assis, des normes sociales fortes, ainsi que des conceptions environnementales encourageant la r\u00e9duction des mouvements par le confort et la r\u00e9compense de la position assise, comment pouvons-nous changer quoi que ce soit ?<\/p>\n

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Tout d’abord, il est important de noter que le simple fait de s’asseoir moins n’est pas la seule r\u00e9ponse. Nous devons nous efforcer d’aider les gens \u00e0 faire plus d\u2019activit\u00e9 physique, de pr\u00e9f\u00e9rence d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense. De plus, il est \u00e9galement important d’\u00e9tablir une transition entre de longues p\u00e9riodes de repos et l’engagement dans de plus grands volumes d’activit\u00e9s physiques d’intensit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re. Cela peut aller d\u2019une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re, comme se lever de la chaise et parler \u00e0 un coll\u00e8gue au lieu d’envoyer des courriels, \u00e0 utiliser les escaliers, ou simplement s’engager dans plusieurs activit\u00e9s appel\u00e9es \u00ab transitions assis-debout \u00bb dans les r\u00e9unions de travail.<\/p>\n

Alors, qu’est-ce qui pourrait fonctionner ? Nous avons effectu\u00e9 une revue syst\u00e9matique<\/a> des techniques de changement de comportement<\/a>, en incluant celles qui sont utilis\u00e9es sur le lieu de travail. Parmi les 38 interventions que nous avons examin\u00e9, 20 se situaient dans un contexte de travail. Nous avons \u00e9valu\u00e9 15 interventions (39%) comme \u00e9tant \u00ab tr\u00e8s prometteuses \u00bb pour le changement de comportement. Les interventions bas\u00e9es sur le changement de l’environnement (p. ex. avoir un bureau assis-debout), la persuasion ou l’enseignement (p. ex. un s\u00e9minaire sur les effets de la position assise et de la mobilit\u00e9 au travail) \u00e9taient les plus prometteuses. L’auto-surveillance (p. ex. tenir un journal de bord), la r\u00e9solution de probl\u00e8mes (p. ex. l’\u00e9laboration de solutions pour le bureau) et la restructuration de l’environnement social ou physique \u00e9taient des techniques de changement de comportement particuli\u00e8rement prometteuses.<\/p>\n

Pour aider les gens \u00e0 s’asseoir moins et \u00e0 bouger plus au travail, tout en restant productifs et focalis\u00e9s \u00ab sur la t\u00e2che \u00bb, l’utilisation de bureaux assis-debout est devenue populaires. Le conseil est de rompre avec la position assise autant que possible plut\u00f4t que de rester debout pendant des p\u00e9riodes prolong\u00e9es. Sur la base des r\u00e9sultats de notre revue, nous nous attendions donc \u00e0 ce que de tels bureaux r\u00e9ussissent \u00e0 provoquer un changement de comportement, car ils permettent des transformations dans l’environnement physique. N\u00e9anmoins, dans le m\u00eame temps, nous sommes susceptibles de devoir fournir une formation initiale sur les avantages, ainsi que sur l’auto-surveillance. Dans une \u00e9tude<\/a> o\u00f9 nous n’avons pas fourni de tels bureaux, l’outil d’auto-surveillance que nous avons fourni n’a pas \u00e9t\u00e9 bien re\u00e7u et nous n’avons pas atteint le changement de comportement d\u00e9sir\u00e9. Cela sugg\u00e8re \u00e9galement que la mise en \u0153uvre pratique de ces techniques de changement de comportement est tout aussi importante \u00e0 surveiller, que l\u2019est la recherche d’un outil d’auto-surveillance acceptable pour les participants, appropri\u00e9 et opportun dans son feedback.<\/p>\n

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Recommandations pratiques\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Encouragez la direction \u00e0 soutenir les efforts visant \u00e0 r\u00e9duire la position assise et augmenter la mobilit\u00e9 au travail\u00a0;
    \n2. Fournissez sur place des formations concernant le fait de bouger plus et de s’asseoir moins, de pr\u00e9f\u00e9rence avec une auto-surveillance du temps pass\u00e9 en position assise (par exemple, un journal de bord)\u00a0;
    \n3. Cr\u00e9ez une politique, ou au moins des normes sociales, qui \u00ab donnent la permission \u00bb au personnel de s’asseoir moins et de rester debout ou de bouger davantage lors des r\u00e9unions. Des r\u00e9unions en marchant pourraient \u00e9galement \u00eatre encourag\u00e9es\u00a0;
    \n4. Fournissez un bureau assis-debout sur le lieu de travail, si possible\u00a0;
    \n5. Si ce bureau n’est pas possible, improvisez avec des t\u00e2ches occasionnelles \u00e0 effectuer debout (par exemple, en utilisant une tablette sur une surface de travail \u00e9lev\u00e9e).<\/li>\n<\/ol>\n

    Translated by: Nadine Berndt, Stephanie Barros, Alexis Ruffault <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    By Stuart Biddle, University of Southern Queensland, Australia I\u2019m writing this blog on Valentine\u2019s Day! The health promotion charity in Australia, Bluearth, has produced some amusing videos encouraging you to use your chair less by \u2018breaking up with your chair\u2019 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":938,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13,20],"tags":[],"class_list":["post-929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interventions","category-social-support"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"fr","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=929"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4629,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions\/4629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}