{"id":908,"date":"2018-04-06T16:26:47","date_gmt":"2018-04-06T16:26:47","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=908"},"modified":"2025-11-04T14:39:29","modified_gmt":"2025-11-04T14:39:29","slug":"willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/2018\/04\/willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses\/","title":{"rendered":"La volont\u00e9 contre les tentations malsaines – Alerte Spoiler – La perte de volont\u00e9 perd g\u00e9n\u00e9ralement"},"content":{"rendered":"

Par Amanda Rebar, Universit\u00e9 Central Queensland, Australie<\/strong><\/p>\n

Sans grande surprise, les preuves montrent que les gens ne se comportent pas toujours de la meilleure fa\u00e7on possible pour leur sant\u00e9 sur le long terme. Par exemple, la plupart des gens sont conscients que l’exercice est bon pour leur sant\u00e9 physique et mentale<\/a>, mais relativement peu<\/a> de gens font de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement. Lorsqu\u2019une personne a l’intention de commencer \u00e0 faire de l’exercice, il n’y a qu’environ 50% de chances<\/a> qu’elle le fasse vraiment, donc les m\u00eames chances qu\u2019en jouant \u00e0 pile ou face ! Avez-vous d\u00e9j\u00e0 r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 la raison pour laquelle, malgr\u00e9 les meilleures intentions des gens, ils se livrent \u00e0 des comportements malsains ? Une perspective de plus en plus r\u00e9pandue gagne en cr\u00e9dibilit\u00e9 et popularit\u00e9 parmi les professionnels des sciences de la sant\u00e9 psychologique selon laquelle le comportement des gens serait influenc\u00e9 par deux syst\u00e8mes. Ces deux mod\u00e8les de processus<\/a> offrent une nouvelle perspective sur la mani\u00e8re d’aider les gens \u00e0 mener une vie saine sans que cela ne n\u00e9cessite une bataille constante entre volont\u00e9 et tentations malsaines.<\/p>\n

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Il existe de nombreuses it\u00e9rations<\/a> de mod\u00e8les \u00e0 deux processus, mais l’id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale des mod\u00e8les est que le comportement est influenc\u00e9 par deux syst\u00e8mes – l’un compos\u00e9 de processus r\u00e9flexifs et l’autre de processus automatiques<\/a>. Le syst\u00e8me r\u00e9flexif a une influence sur le comportement au moyen de processus r\u00e9fl\u00e9chis et planifi\u00e9s, qui sont g\u00e9n\u00e9ralement assez lents et exigent une certaine volont\u00e9. Le syst\u00e8me automatique influence le comportement par des pulsions spontan\u00e9es et involontaires.<\/p>\n

Bien que les processus soient diff\u00e9rents, ils peuvent aboutir aux m\u00eames r\u00e9sultats. Par exemple, une femme a modifi\u00e9 son comportement alimentaire. Il se peut qu’elle ait appris qu’elle courait un risque accru de maladie cardiaque, ayant ainsi d\u00e9cid\u00e9 qu’il \u00e9tait dans son int\u00e9r\u00eat d\u2019entamer un changement – ce qui constituerait un processus de r\u00e9flexion. Alternativement, il se pourrait qu’elle ait chang\u00e9 ce qu’elle mangeait simplement parce qu’elle n’avait pas \u00e9t\u00e9 \u00ab d’humeur \u00bb ou n\u2019avait pas \u00e9prouv\u00e9 des \u00ab envies \u00bb de manger les m\u00eames aliments que d’habitude – ce qui serait alors des processus automatiques.<\/p>\n

Le syst\u00e8me automatique a une assez mauvaise r\u00e9putation. Il a g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9t\u00e9 critiqu\u00e9 comme \u00e9tant la source de tentations malsaines qui doivent \u00eatre surmont\u00e9es avec la volont\u00e9<\/a>. Habituellement, nous \u00e9duquons les gens sur le \u201cpourquoi\u201d d\u2019un changement de comportement, nous basant sur cette information pour les persuader de fixer des objectifs et des plans de changement, pour surveiller avec soin leur comportement et trouver un moyen de suivre leurs plans au quotidien. Le probl\u00e8me<\/a> est que ces types de strat\u00e9gies de changement de comportement ne fonctionnent pas toujours et quand ils fonctionnent, cela peut n\u2019\u00eatre que pour une courte p\u00e9riode.<\/p>\n

Le maintien d’un mode de vie sain exigera sans aucun doute de surmonter certaines tentations, mais il existe aussi des mani\u00e8res d’aider les gens \u00e0 fonctionner plut\u00f4t avec que contre<\/a> leur syst\u00e8me automatique. Les preuves indiquent l\u2019existence de moyens pour r\u00e9sister plus facilement aux influences automatiques malsaines, et pour m\u00eame faire en sorte que les influences automatiques concordent avec les objectifs de sant\u00e9 \u00e0 long terme. De simples ajustements quant \u00e0 notre fa\u00e7on de fournir des conseils de comportement, peuvent \u00eatre en mesure de laisser la volont\u00e9 prendre le dessus face aux tentations malsaines, voire m\u00eame d\u2019arr\u00eater le combat une fois pour toute, laissant les \u00ab tentations \u00bb plut\u00f4t \u0153uvrer pour le bien de la sant\u00e9.<\/p>\n

Recommandations pratiques<\/strong><\/p>\n