{"id":4481,"date":"2025-10-30T13:20:57","date_gmt":"2025-10-30T13:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=4481"},"modified":"2026-03-23T09:48:53","modified_gmt":"2026-03-23T09:48:53","slug":"rethinking-aging-to-stay-active-and-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/2025\/10\/rethinking-aging-to-stay-active-and-healthy\/","title":{"rendered":"Repenser le vieillissement pour rester actif et en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Par A\u00efna Chalabaev, Universit\u00e9 Grenoble Alpes, France<\/strong><\/p>\n

Comme indiqu\u00e9 dans un <\/span>article pr\u00e9c\u00e9dent<\/span><\/a>, les bienfaits d’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pour la sant\u00e9 sont bien \u00e9tablis chez les personnes de 65 ans et plus. <\/span>L’Organisation Mondiale de la Sant\u00e9<\/span><\/a> a \u00e9tabli des recommandations claires concernant la quantit\u00e9 et le type d’activit\u00e9 physique associ\u00e9s \u00e0 des b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9. Cependant, <\/span>les personnes \u00e2g\u00e9es<\/span><\/a> sont les plus s\u00e9dentaires au niveau mondial.<\/span><\/p>\n

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Les limites des interventions universelles<\/strong><\/p>\n

Sensibiliser aux bienfaits de l’activit\u00e9 physique ne suffit pas\u00a0; il est n\u00e9cessaire de combler le d\u00e9calage entre intentions et comportements. <\/span>Les chercheurs en psychologie de la sant\u00e9<\/span><\/a> ont d\u00e9velopp\u00e9 diverses techniques bas\u00e9es sur diverses th\u00e9ories pour promouvoir des comportements sains. Cependant, <\/span>certaines techniques<\/span><\/a> efficaces chez les jeunes adultes peuvent \u00eatre inefficaces, voire n\u00e9fastes, pour les personnes \u00e2g\u00e9es, soulignant la n\u00e9cessit\u00e9 d’<\/span>approches adapt\u00e9es<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

L’\u00e2gisme\u00a0: un obstacle cach\u00e9 \u00e0 l’activit\u00e9 physique<\/strong><\/p>\n

L’\u00e2gisme est un obstacle sp\u00e9cifique aux personnes \u00e2g\u00e9es. <\/span>Il comprend<\/span><\/a> des st\u00e9r\u00e9otypes (croyances), des pr\u00e9jug\u00e9s (affects) et\/ou de la discrimination (comportements). Bien que les st\u00e9r\u00e9otypes puissent \u00eatre positifs, ils ont tendance \u00e0 \u00eatre majoritairement n\u00e9gatifs, et cette tendance <\/span>s’est intensifi\u00e9e<\/span><\/a> au cours du XXe si\u00e8cle. Ces st\u00e9r\u00e9otypes contribuent \u00e0 la discrimination. Environ <\/span>35 %<\/span><\/a> des adultes de 65 ans et plus d\u00e9clarent \u00eatre victimes de discrimination au quotidien et un adulte sur 17 \u00e2g\u00e9s de 50 ans et plus rapportent des discriminations <\/span>dans le domaine de la sant\u00e9<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Les professionnels de sant\u00e9 sont souvent sensibilis\u00e9s au vieillissement sous l’angle de la maladie et du d\u00e9clin. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, combin\u00e9 \u00e0 une exposition quotidienne \u00e0 des personnes \u00e2g\u00e9es fragiles, peut renforcer les <\/span>attitudes \u00e2gistes<\/span><\/a>. Pour contrer ce ph\u00e9nom\u00e8ne, des \u00e9tudes interventionnelles <\/span>pr\u00e9sentent des donn\u00e9es contre-st\u00e9r\u00e9otypiques<\/span><\/a> (par exemple sur la proportion de personnes \u00e2g\u00e9es qui font du b\u00e9n\u00e9volat, travaillent ou d\u00e9veloppent de nouvelles comp\u00e9tences). Elles favorisent \u00e9galement les <\/span>contacts interg\u00e9n\u00e9rationnels<\/span><\/a> afin de modifier les <\/span>perceptions<\/span><\/a>.\u00a0 Il s\u2019agit d\u2019interactions significatives entre personnes de diff\u00e9rentes g\u00e9n\u00e9rations, notamment entre les jeunes et les plus \u00e2g\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Outre la discrimination, les personnes \u00e2g\u00e9es peuvent int\u00e9rioriser les st\u00e9r\u00e9otypes li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge. L’\u00e9quipe de <\/span>Becca Levy<\/span><\/a> a propos\u00e9 un mod\u00e8le dans lequel les st\u00e9r\u00e9otypes appris plus t\u00f4t dans la vie fa\u00e7onnent la perception de soi, la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es. Par exemple, les jeunes adultes ayant des st\u00e9r\u00e9otypes n\u00e9gatifs li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge sont plus susceptibles de subir un accident cardiovasculaire 30 ans plus tard. Ce <\/span>r\u00f4le cl\u00e9<\/span><\/a> des perceptions du vieillissement peut notamment s’expliquer par leur influence sur les comportements de sant\u00e9\u00a0: les personnes ayant une attitude positive envers leur propre vieillissement sont plus susceptibles de rester actives et d’adopter des habitudes saines.<\/span><\/p>\n

Interventions pour lutter contre l’\u00e2gisme et ses impacts<\/strong><\/p>\n

Plusieurs \u00e9tudes<\/span><\/a> ont test\u00e9 des moyens de promouvoir une perception positive du vieillissement, notamment en lien avec l’activit\u00e9 physique. Par exemple, <\/span>Beyer et al. (2019)<\/span><\/a> ont men\u00e9 un essai randomis\u00e9 aupr\u00e8s de 84 personnes \u00e2g\u00e9es fragiles et physiquement inactives (\u00e2ge moyen d’environ 77\u00a0ans). Un groupe a b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e standard (APA)\u00a0; l’autre a b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’APA et d’un module portant sur l\u2019auto-perception. Ce module comprenait quatre s\u00e9ances r\u00e9parties sur 12\u00a0semaines, ax\u00e9es sur la remise en question des st\u00e9r\u00e9otypes, l’apprentissage du ph\u00e9nom\u00e8ne de vieillissement et la modification des perceptions n\u00e9gatives de soi. Ce groupe a rapport\u00e9 une perception plus positive du vieillissement et une meilleure sant\u00e9 mentale.<\/span><\/p>\n

Une cons\u00e9quence encore plus subtile des st\u00e9r\u00e9otypes a \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9e dans des \u00e9tudes exp\u00e9rimentales. <\/span>Elles montrent<\/span><\/a> que l’exposition des personnes \u00e2g\u00e9es \u00e0 des st\u00e9r\u00e9otypes n\u00e9gatifs lors des tests cliniques alt\u00e8re leurs performances lors de t\u00e2ches impliquant la m\u00e9moire ou la force de pr\u00e9hension. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’activation d’une identit\u00e9 de \u00ab personne \u00e2g\u00e9e \u00bb r\u00e9duisait la force de pr\u00e9hension de pr\u00e8s de <\/span>50 %<\/span><\/a>. Cette activation peut se faire de mani\u00e8re subtile\u00a0: lors d’interactions avec des professionnels de sant\u00e9 plus jeunes, en indiquant leur \u00e2ge sur des formulaires juste avant les tests cliniques, ou en \u00e9tant inform\u00e9s qu’ils sont test\u00e9s sur des capacit\u00e9s li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge. L’enjeu pour les professionnels de sant\u00e9 est donc de garantir un environnement clinique exempt de tout signe d’\u00e2gisme, par exemple en \u00e9vitant de demander aux personnes \u00e2g\u00e9es d’indiquer leur \u00e2ge avant de r\u00e9aliser un test clinique.<\/span><\/p>\n

Globalement, la lutte contre l’\u00e2gisme exige des efforts combin\u00e9s\u00a0: sensibiliser et transformer les perceptions soci\u00e9tales, tout en donnant aux personnes \u00e2g\u00e9es les moyens de remodeler leur propre perception du vieillissement. Pour atteindre cet objectif, des interventions fond\u00e9es sur des connaissances scientifiques rigoureuses sont essentielles.<\/span><\/p>\n

Recommandations pratiques<\/strong><\/p>\n