{"id":2485,"date":"2022-06-01T11:38:22","date_gmt":"2022-06-01T11:38:22","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2485"},"modified":"2025-11-04T14:02:20","modified_gmt":"2025-11-04T14:02:20","slug":"linking-the-elephant-to-the-rider-the-role-of-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/2022\/06\/linking-the-elephant-to-the-rider-the-role-of-motivation\/","title":{"rendered":"Lier l’\u00e9l\u00e9phant au cavalier : le r\u00f4le de la motivation"},"content":{"rendered":"

Par Ant\u00f3nio Labisa Palmeira, CIDEFES – Universidade Lus\u00f3fona, Portugal; Directeur ex\u00e9cutif de l’ISBNPA<\/span><\/p>\n

La motivation \u00e0 long terme pour les comportements li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 peut provenir de diff\u00e9rentes sources. Les chercheurs en science du comportement essaient toujours de comprendre comment ces sources convergent. Par exemple, je cours presque tous les jours et je le fais depuis plus de 30 ans. Comment et pourquoi ai-je maintenu cette habitude ?<\/span><\/p>\n

Daniel Kahnemann<\/span><\/a> sugg\u00e9rerait que des syst\u00e8mes de motivation doubles sont en jeu : un syst\u00e8me 1 de l\u2019ordre de l\u2019instinct et des \u00e9motions, et un syst\u00e8me 2 qui est d\u00e9lib\u00e9ratif et conscient. Il pourrait argumenter que le syst\u00e8me 2 m’incite \u00e0 courir parce que je suis conscient des bienfaits de l’exercice pour la sant\u00e9. D’un autre c\u00f4t\u00e9, <\/span>Ed Deci<\/span><\/a> pourrait sugg\u00e9rer que je suis intrins\u00e8quement motiv\u00e9 \u00e0 courir et \u00e0 le faire parce que cela correspond \u00e0 mes valeurs et \u00e0 moi-m\u00eame et parce que j’aime \u00e7a.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Laquelle de ces th\u00e9ories est correcte ? Je dirais que les deux sont correctes et que plusieurs autres th\u00e9ories pourraient \u00e9galement \u00eatre essentielles pour expliquer le maintien du comportement. Comment ces th\u00e9ories fonctionnent-elles ensemble et comment pouvons-nous les utiliser dans la pratique quotidienne ? Par exemple, comment les syst\u00e8mes 1 et 2 peuvent-ils efficacement partager des informations entre eux ? En comprenant ces m\u00e9canismes, nous pouvons aider les patients \u00e0 maintenir des comportements sains.<\/span><\/p>\n

Je soutiendrai que la motivation intrins\u00e8que joue un r\u00f4le dans cet argumentaire, et j’utiliserai l’histoire de Haidt’s \u00ab\u00a0<\/span>Elephant and the Rider<\/span><\/a>\u00a0\u00bb (l\u2019\u00e9l\u00e9phant et le cavalier) pour explorer cette id\u00e9e. La m\u00e9taphore de Haidt s’aligne sur le mod\u00e8le de traitement double pr\u00e9sent\u00e9 ci-dessus, d\u00e9clarant que l’\u00e9l\u00e9phant est notre syst\u00e8me 1, pilot\u00e9 physiologiquement, affectant instinctivement le comportement et utilisant des informations implicites (subconscientes). Le cavalier est notre syst\u00e8me 2, ax\u00e9 sur les avantages et inconv\u00e9nients, utilisant des informations explicites (conscientes).<\/span><\/p>\n

Lorsque le cavalier ne sait pas quelle information est la meilleure, l’\u00e9l\u00e9phant entre en trombe et fait son truc instinctivement. Par exemple, parce que l’\u00c9l\u00e9phant a \u00e9volu\u00e9 dans une \u00e8re de disette, il vous poussera \u00e0 saisir toute opportunit\u00e9 pour manger des aliments tr\u00e8s caloriques ou limiter vos efforts au minimum. Aujourd’hui, \u00e0 une \u00e9poque d’abondance, cela est probl\u00e9matique car le cavalier est submerg\u00e9 d’informations contradictoires sur la fa\u00e7on de diriger les comportements li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9. Pensez simplement au nombre de r\u00e9gimes diff\u00e9rents disponibles\u2026 Cette surabondance d’informations contribue au d\u00e9veloppement d’habitudes malsaines comme la suralimentation et l’inactivit\u00e9 physique.<\/span><\/p>\n

Les habitudes sont une r\u00e9ponse automatique \u00e0 des signaux pertinents et jouent un r\u00f4le fondamental dans la <\/span>nutrition comportementale et l\u2019activit\u00e9 physique<\/span><\/a>. Par exemple, avec plus de <\/span>220 d\u00e9cisions par jour seulement sur la nourriture<\/span><\/a>, nous ferions mieux d’utiliser nos habitudes pour \u00e9viter la paralysie d\u00e9cisionnelle (c.-\u00e0-d. aucune d\u00e9cision en raison de l’abondance d’options disponibles) et nous nourrir avec quelque chose, m\u00eame si ce n’est pas le choix le plus sain.<\/span><\/p>\n

Alors la grande question est, comment pouvons-nous cr\u00e9er des habitudes plus saines ?\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00c0 mon avis, les objets connect\u00e9s en sant\u00e9 peuvent nous aider \u00e0 cr\u00e9er des habitudes plus saines. Par exemple, dans le cadre du projet <\/span>NoHoW<\/span><\/a>, notre groupe a d\u00e9velopp\u00e9 une application qui se connectait aux montres intelligentes et \u00e0 d’autres appareils portables, qui collectait en permanence des donn\u00e9es sur les \u00e9tats “Elephantly” (c.-\u00e0-d. corporels) des gens. L’application a ensuite rendu ces informations explicites et directement accessibles aux personnes. En cons\u00e9quence, cela a donn\u00e9 au cavalier une nouvelle ressource : le flux de donn\u00e9es d’auto-surveillance des \u00e9tats corporels. Cette ressource peut \u00eatre utilis\u00e9e pour enrichir les processus d’autor\u00e9gulation et la <\/span>motivation<\/span><\/a> \u00e0 adopter des comportements plus sains.<\/span><\/p>\n

Offrir au cavalier un acc\u00e8s de premi\u00e8re main \u00e0 ce que vit l’\u00e9l\u00e9phant permet aux gens de cr\u00e9er des liens entre leurs propres comportements et leurs valeurs, croyances et objectifs. Par exemple, quand je cours, mon corps d’\u00e9l\u00e9phant me dit que je me sens fort et plein d’\u00e9nergie. Ensuite, lorsque je v\u00e9rifie ma montre connect\u00e9e apr\u00e8s une course, je vois que j’ai effectu\u00e9 mes 10 000 pas de la journ\u00e9e. Dans ce cas, mon cavalier se sent en contr\u00f4le de la situation, car l’\u00e9l\u00e9phant et le cavalier sont align\u00e9s, et mon esprit \u00e9tablit un lien entre se sentir fort et \u00e9nergique et faire plus de pas. Cela renforce le sch\u00e9ma comportemental.<\/span><\/p>\n

Lier les donn\u00e9es des appareils portables aux \u00e9tats somatiques et \u00e9motionnels internes des personnes peut avoir les effets suivants\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Le cavalier et l’\u00e9l\u00e9phant deviendront plus align\u00e9s et faciliteront ainsi le maintien du comportement.\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Lorsque le cavalier et l’\u00e9l\u00e9phant ne sont pas align\u00e9s, cela peut inciter les gens \u00e0 r\u00e9\u00e9valuer (les effets de) leurs sch\u00e9mas comportementaux.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Les comportements sains peuvent devenir plus int\u00e9rioris\u00e9s (c.-\u00e0-d. que ces comportements font partie de l\u2019identit\u00e9 et s’int\u00e8grent \u00e0 ce qu\u2019on est et fait).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Dans cet esprit, la r\u00e9ponse \u00e0 la question de savoir comment et pourquoi j’ai maintenu ma course pendant plus de 30 ans devient plus claire\u00a0: je cours parce que mon \u00e9l\u00e9phant et mon cavalier sont align\u00e9s pendant ma course. En portugais, il y a un dicton : \u00ab Quem corre por gosto, n\u00e3o cansa \u00bb – les choses que vous aimez faire ne vous fatiguent pas. Pour moi, c’est un exemple parfait de la fa\u00e7on dont la motivation intrins\u00e8que relie l’\u00e9l\u00e9phant et le cavalier.<\/span><\/p>\n

    L\u2019\u00e9vidence de cette id\u00e9e est relativement faible (<\/span>ici<\/span><\/a> & <\/span>ici<\/span><\/a>) et la recherche en est encore \u00e0 ses d\u00e9buts. De meilleurs capteurs sont n\u00e9cessaires et le contenu de l’application doit \u00eatre fond\u00e9 sur des preuves. Le projet NoHoW a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u avec ces pr\u00e9occupations \u00e0 l’esprit, mais beaucoup plus d\u2019\u00e9tudes sont n\u00e9cessaires. Il faut aussi \u00eatre conscient des probl\u00e8mes r\u00e9sultant de l’<\/span>APPtimisme<\/span><\/a> : on peut trouver \u00ab une appli pour\u2026 \u00bb \u00e0 peu pr\u00e8s tout, mais cela ne veut pas dire que l’appli sera efficace.<\/span><\/p>\n

    Recommandations pratiques\u00a0<\/b><\/p>\n

    Gardez cela \u00e0 l’esprit lorsque vous envisagez comment une application ou une intervention de changement de comportement num\u00e9rique peut affecter la fa\u00e7on dont l’\u00e9l\u00e9phant et le cavalier interagissent pour soutenir les comportements de sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

    D\u00e9couvrez les nouvelles technologies<\/b> – suivez les nouveaux gadgets et les informations qui deviennent disponibles. Ensuite, concentrez-vous sur la signification des donn\u00e9es qu’ils recueillent et sur la mani\u00e8re dont ils peuvent contribuer \u00e0 maintenir des comportements sains.<\/span><\/p>\n

    Recherchez de la structure<\/b> \u2013 qu\u2019est-ce que la variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque ? C\u2019est quoi la forme cardiorespiratoire ? Le cavalier aime se sentir comp\u00e9tent ; ces \u00e9l\u00e9ments d’information fournissent de la structure pour que la comp\u00e9tence s’efforce. La plupart des applications expliquent ces concepts, les cherchent et en apprennent un peu plus \u00e0 leur sujet.<\/span><\/p>\n

    Recherchez des environnements de soutien, qui sont \u00e9motionnellement et relationnellement s\u00fbrs<\/b> – D\u00e9couvrez si les applications utilisent les informations portables dans un environnement de soutien, qui ne porte pas de jugement, am\u00e9liore la prise de d\u00e9cision autonome et la motivation intrins\u00e8que. Bien que les donn\u00e9es portables puissent \u00eatre utilis\u00e9es comme monnaie d’\u00e9change pour les duels comp\u00e9titifs (p. ex., ma variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque est inf\u00e9rieure \u00e0 la v\u00f4tre), le r\u00f4le de la comp\u00e9tition en tant que moteur du comportement n’est pas clair et il existe une grande variabilit\u00e9 entre les individus.<\/span><\/p>\n

    L’information est une \u00e9p\u00e9e \u00e0 double tranchant<\/b> – soyez vigilant : l’information peut conduire \u00e0 des comportements excessifs. Utilisez les informations <\/span>comme une ressource<\/span><\/a>, et non comme le seul facteur comportemental.<\/span><\/p>\n

    Traduit par Alexis Ruffault et Nadine Berndt<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    By Ant\u00f3nio Labisa Palmeira, CIDEFES – Universidade Lus\u00f3fona, Portugal; ISBNPA Executive Director Long-term motivation for health-related behaviors can come from different sources. Behavioral scientists are still trying to work out how these sources fit together. For example, I go running […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2494,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[22,14,9,27],"tags":[],"class_list":["post-2485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-behavioural-theory","category-e-health","category-habit","category-motivation"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"fr","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2485"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4561,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions\/4561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}