{"id":1192,"date":"2019-01-14T12:59:00","date_gmt":"2019-01-14T12:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=1192"},"modified":"2025-11-04T14:30:04","modified_gmt":"2025-11-04T14:30:04","slug":"positive-psychology-interventions-at-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fr\/2019\/01\/positive-psychology-interventions-at-work\/","title":{"rendered":"Les interventions de psychologie positive au travail"},"content":{"rendered":"

Alexandra Michel, Federal Institute for Occupational Health and Safety, Allemagne et Annekatrin Hoppe, <\/sup>Humboldt Universit\u00e4t, Allemagne<\/strong><\/p>\n

Les employ\u00e9s passent une grande partie de leur temps au travail. Il n\u2019est donc pas surprenant que la r\u00e9duction de la demande et l\u2019augmentation des ressources (autonomie, soutien social, efficacit\u00e9 personnelle, par exemple) jouent un r\u00f4le important dans la promotion de l\u2019\u00e9quilibre travail-vie priv\u00e9e, du bien-\u00eatre et de la sant\u00e9 des employ\u00e9s. Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, les recherches ont port\u00e9 non seulement sur les moyens de rem\u00e9dier aux cons\u00e9quences n\u00e9gatives du stress au travail, mais \u00e9galement sur les moyens de promouvoir les ressources pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre des employ\u00e9s. En particulier, l’introduction d\u2019interventions de psychologie positive sur le lieu de travail<\/a> est une nouvelle voie dans le domaine de la psychologie de la sant\u00e9 au travail. Les interventions de psychologie positive se concentrent sur la cr\u00e9ation de ressources et la pr\u00e9vention de la perte de ressources, et comprennent des activit\u00e9s<\/a> visant \u00e0 cultiver des \u00e9motions, des comportements et des cognitions positifs. Dans ce billet de blog, nous mettons en \u00e9vidence trois approches pouvant aider les employ\u00e9s \u00e0 renforcer leurs ressources et \u00e0 favoriser le bien-\u00eatre au travail.<\/p>\n

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  1. Comment puis-je voir, exp\u00e9rimenter et valoriser des aspects plus positifs de mon travail?<\/em><\/strong>
    \nDes strat\u00e9gies cognitives telles que la pratique de la pens\u00e9e optimiste et l’appr\u00e9ciation d’exp\u00e9riences positives au travail peuvent aider les employ\u00e9s \u00e0 cr\u00e9er des \u00e9motions positives et \u00e0 se sentir mieux. Dans notre     \u00e9tude d\u2019intervention<\/a>, nous avons demand\u00e9 aux soignants de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement positif et significatif qu\u2019ils avaient v\u00e9cu au travail. Cela pourrait \u00eatre une interaction positive avec leur patient, une conversation agr\u00e9able avec un coll\u00e8gue ou un traitement r\u00e9ussi. Nous avons demand\u00e9 aux soignants de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement positif et de savourer leur exp\u00e9rience positive. Cet exercice audio de cinq minutes a \u00e9t\u00e9 r\u00e9p\u00e9t\u00e9 pendant dix jours de travail cons\u00e9cutifs. Apr\u00e8s la p\u00e9riode d’intervention, les soignants du groupe intervention pr\u00e9sentaient des niveaux de fatigue et d’\u00e9puisement \u00e9motionnel moins importants que ceux du groupe t\u00e9moin. En particulier, les soignants ayant un fort besoin de r\u00e9cup\u00e9ration, par exemple une sensation d’\u00e9nergie basse, ont b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de l’activit\u00e9 de pens\u00e9e positive.<\/li>\n<\/ol>\n

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    1. Comment puis-je gagner de l’\u00e9nergie lors du travail? Le b\u00e9n\u00e9fice des pauses<\/em><\/strong>
      \nLes exigences du travail peuvent \u00e9puiser l\u2019\u00e9nergie des employ\u00e9s et se traduire par un faible engagement au travail et un sentiment d\u2019\u00e9puisement et de fatigue. Prendre des pauses courtes au travail permet aux employ\u00e9s de d\u00e9tourner temporairement leur attention des t\u00e2ches professionnelles afin de conserver et de d\u00e9velopper une nouvelle \u00e9nergie. Nous avons       d\u00e9velopp\u00e9<\/a> deux courtes activit\u00e9s de repos : une activit\u00e9 simul\u00e9e consistant \u00e0 savourer la nature (par exemple, \u00e9couter des sons de la nature tels que le chant d\u2019un oiseau ou des vagues) ; et une activit\u00e9 progressive de relaxation musculaire. Nous classons cette courte pause \u00ab comme une micro-intervention \u00bb qui peut \u00eatre effectu\u00e9e sur le lieu de travail et qui permet \u00e0 un employ\u00e9 de se reposer du travail, au cours de laquelle il d\u00e9tourne son attention des t\u00e2ches professionnelles. Dans notre \u00e9tude<\/a>, les employ\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 assign\u00e9s au hasard soit \u00e0 la condition de nature savoureuse, soit \u00e0 la condition de relaxation musculaire progressive. Les r\u00e9sultats montrent que ces deux courtes pauses journali\u00e8res, qui peuvent \u00eatre facilement introduites dans la journ\u00e9e de travail, renforcent la vigueur des employ\u00e9s et r\u00e9duisent leur fatigue sur une p\u00e9riode de 10 jours de travail.<\/li>\n<\/ol>\n

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      1. Comment puis-je quitter le travail et trouver un bon \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e?<\/em><\/strong>
        \nLes employ\u00e9s qui r\u00e9fl\u00e9chissent \u00e0, et s\u2019impliquent \u00e9motionnellement dans des probl\u00e8mes li\u00e9s au travail pendant leur temps libre ont souvent du mal \u00e0 se d\u00e9tacher ou \u00e0 quitter mentalement leur travail. Cela peut entra\u00eener une diminution de l’\u00e9quilibre travail-vie personnelle. En suivant la th\u00e9orie des limites (        boundary theory<\/a>), nous avons con\u00e7u une intervention qui permet aux employ\u00e9s de trouver leur propre moyen soit d\u2019int\u00e9grer soit de s\u00e9parer ces deux domaines de la vie. Notre intervention<\/a> en ligne enseigne la pleine conscience en tant que strat\u00e9gie de s\u00e9paration cognitive et \u00e9motionnelle. La pleine conscience (\u00ab\u00a0mindfulness<\/a>\u00bb) d\u00e9crit un \u00e9tat de conscience des exp\u00e9riences actuelles sans les juger. Au cours de notre intervention, les employ\u00e9s ont r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 leurs strat\u00e9gies de segmentation (strat\u00e9gies visant \u00e0 s\u00e9parer le travail et la vie priv\u00e9e) et \u00e0 des exercices de respiration en pleine conscience leur permettant de se concentrer sur le moment pr\u00e9sent et de se d\u00e9barrasser des pens\u00e9es et des \u00e9motions professionnelles ind\u00e9sirables. Cela a permis aux employ\u00e9s de se concentrer sur une activit\u00e9 dans un domaine de la vie priv\u00e9e sp\u00e9cifique (par exemple, jouer avec des enfants \u00e0 la maison) et d’oublier les soucis ou les pr\u00e9occupations li\u00e9s au travail. Les r\u00e9sultats de notre \u00e9tude<\/a> montrent que, compar\u00e9s \u00e0 un groupe de contr\u00f4le, les employ\u00e9s du groupe intervention ont connu moins d’\u00e9puisement \u00e9motionnel, moins de conflits affectifs et de tensions professionnelles, ainsi que plus de d\u00e9tachement psychologique et de satisfaction \u00e0 l’\u00e9gard de l’\u00e9quilibre travail-vie personnelle.<\/li>\n<\/ol>\n

        Conclusion<\/strong>
        \nDes interventions sur la r\u00e9flexion professionnelle positive, les pauses de r\u00e9pit et la segmentation des domaines de la vie peuvent aider les employ\u00e9s \u00e0 constituer des ressources et \u00e0 am\u00e9liorer leur bien-\u00eatre. Pour les organisations et les employ\u00e9s, nous constatons les avantages suivants : ces activit\u00e9s d\u2019intervention peuvent \u00eatre facilement int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 la journ\u00e9e de travail lors de courtes pauses ou ex\u00e9cut\u00e9es le soir pendant le temps libre. Ils peuvent \u00eatre appliqu\u00e9s \u00e0 l\u2019ensemble des professions et mis \u00e0 disposition sur des plateformes en ligne, des applications pour smartphone ou sur papier. Les organisations et les employ\u00e9s doivent garder \u00e0 l\u2019esprit que ce sont les employ\u00e9s dans le besoin (charge de travail importante, t\u00e2ches \u00e9motionnellement exigeantes, par exemple) qui b\u00e9n\u00e9ficient en priorit\u00e9 de ces interventions, et que leurs effets \u00e0 long terme ne sont pas encore connus. Enfin, ces interventions individuelles ne remplacent pas n\u00e9cessairement des efforts plus complets de promotion de la sant\u00e9 sur le lieu de travail (par exemple, r\u00e9duction de la charge de travail, ateliers de team building, formations au leadership) visant \u00e0 am\u00e9liorer les conditions de travail de mani\u00e8re plus globale.<\/p>\n

        Recommandations pratiques
        \n\u25cf Pensez \u00e0 quelque chose qui s’est bien pass\u00e9 au travail pendant votre pause-d\u00e9jeuner ou \u00e0 la fin de votre journ\u00e9e de travail. Par exemple : une conversation agr\u00e9able avec un coll\u00e8gue, une pr\u00e9sentation r\u00e9ussie, une t\u00e2che qui vous a plu\u00a0;
        \n\u25cf Planifiez de courtes pauses pendant votre journ\u00e9e de travail pour vous d\u00e9tacher et recharger vos batteries. Utilisez-les pour vous d\u00e9tendre, m\u00e9diter ou vous promener\u00a0;
        \n\u25cf Essayez de vous d\u00e9connecter du travail. De petits exercices de respiration en pleine conscience peuvent vous aider \u00e0 vous concentrer sur des exp\u00e9riences momentan\u00e9es et \u00e0 laisser aller les pens\u00e9es et les \u00e9motions ind\u00e9sirables.<\/p>\n

        [translated by Nadine Berndt, Alexis Ruffault]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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