{"id":807,"date":"2018-01-07T20:10:20","date_gmt":"2018-01-07T20:10:20","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=807"},"modified":"2025-11-04T14:41:48","modified_gmt":"2025-11-04T14:41:48","slug":"social-support-and-health-behavior-how-to-move-from-well-intentioned-to-skilled-support","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/2018\/01\/social-support-and-health-behavior-how-to-move-from-well-intentioned-to-skilled-support\/","title":{"rendered":"Sosiaalinen tuki ja terveysk\u00e4ytt\u00e4ytyminen: kuinka muuttaa hyv\u00e4\u00e4 tarkoittava tuki taitavaksi tueksi?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Urte Scholz, University of Zurich &amp; Gertraud (Turu) Stadler, University of Aberdeen<\/strong><\/p>\n<p>Sosiaalinen tuki n\u00e4ytt\u00e4isi olevan yksinomaan my\u00f6nteinen asia. Mit\u00e4 huonoa voi olla pieness\u00e4 avussa? Siin\u00e4, ett\u00e4 joku valmistaa sinulle terveellisi\u00e4 aterioita yritt\u00e4ess\u00e4si parantaa ruokatottumuksiasi tai siin\u00e4, ett\u00e4 joku lohduttaa sinua ollessasi allap\u00e4in, koska yrityksesi lopettaa tupakointi ei sujunut hyvin? Jo n\u00e4m\u00e4 esimerkit saattavat vihjata siit\u00e4, ett\u00e4 hyv\u00e4t aikomukset tukea jotakuta eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 riit\u00e4. Puoliso, joka valmistaa sinulle terveellisi\u00e4 aterioita tai sisko, joka hukuttaa sinut laihdutusvinkkeihin, saattavat saada sinut tuntemaan, ett\u00e4 he tiet\u00e4v\u00e4t sinua paremmin, mik\u00e4 on sinulle hyv\u00e4ksi. Pyysitk\u00f6 heit\u00e4 auttamaan sinua? Eiv\u00e4tk\u00f6 he luota t\u00e4ysin siihen, ett\u00e4 sy\u00f6t terveellisesti ilman heid\u00e4n apuaan? Eli onko sosiaalinen tuki k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 muutettaessa aina hyv\u00e4 asia? T\u00e4m\u00e4n tekstin tarkoituksena on auttaa terveydenhuollon tai -edist\u00e4misen parissa ty\u00f6skentelevi\u00e4 neuvomaan asiakkaitaan, kuinka hankkia hy\u00f6dyllist\u00e4 sosiaalista tukea. Aloitetaan m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4ll\u00e4, mit\u00e4 sosiaalinen tuki on ja mit\u00e4 se ei ole.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mit\u00e4 on sosiaalinen tuki?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sosiaalinen tuki on toisen henkil\u00f6n tarjoamaa apua jollekin toiselle, joka painii jonkin ongelman tai haasteen kanssa, esimerkiksi yritt\u00e4\u00e4 muuttaa ruokatottumuksiaan terveellisemmiksi. Tuki pyrkii ratkaisemaan t\u00e4m\u00e4n ongelman tai ainakin lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n siihen liittyv\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Tuki voi olla sis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4n ainakin kolmenlaista, ja n\u00e4m\u00e4 tuen eri lajit usein sekoittuvat kesken\u00e4\u00e4n: Ensimm\u00e4inen on <strong>emotionaalinen tuki<\/strong>, joka voi olla toisten lohduttamista ja heid\u00e4n saamista tuntemaan olonsa rakastetuksi, ymm\u00e4rretyksi ja v\u00e4litetyksi, kun he tuskailevat terveellisen sy\u00f6misen hankaluuden kanssa. Toinen on <strong>k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llinen tuki<\/strong>, joka on konkreettisia tekoja toisten auttamiseksi, kuten terveellisten ruokien ostamista. Kolmas on <strong>tiedollinen tuki<\/strong>, joka voi olla esimerkiksi vinkkien tarjoamista, miten sy\u00f6d\u00e4 enemm\u00e4n kasviksia. Vaikka sosiaalista tukea voi saada kenelt\u00e4 tahansa toiselta ihmiselt\u00e4, tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 suurin osa tuesta tulee l\u00e4heisilt\u00e4, kuten puolisolta, perheenj\u00e4senilt\u00e4 ja yst\u00e4vilt\u00e4. Ihmisille, joilla on terveysongelmia, t\u00e4rkeit\u00e4 tuen l\u00e4hteit\u00e4 ovat usein terveydenhuollon ammattilaiset ja samoista ongelmista k\u00e4rsiv\u00e4t toiset henkil\u00f6t.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi sosiaalisessa tuessa voidaan erottaa toisistaan se, mink\u00e4laista tukea odotat saavasi tulevaisuudessa ja mink\u00e4laista tukea olet tosiasiassa saanut aiemmin. Ensinn\u00e4kin ihmiset osaavat arvioida, mink\u00e4laista tukea he ennakoivat saavansa toisilta tulevissa stressaavissa tilanteissa. Esimerkiksi tupakoitsija, joka aikoo lopettaa polttamisen, pystyy kuvittelemaan, mink\u00e4laista tukea toiset tulevat tarjoamaan h\u00e4nelle. T\u00e4m\u00e4n tyyppist\u00e4 tukea kutsutaan <strong>koetuksi tueksi.<\/strong> Se kuvastaa enemm\u00e4nkin ihmisten optimistia k\u00e4sityksi\u00e4 tulevaisuudesta kuin varsinaisia tukitapahtumia. Koettu tuki voikin olla osittain yliarvioitua, koska n\u00e4it\u00e4 tukeen kohdistuvia odotuksia ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 koskaan koetella todellisessa haastavassa tilanteessa. Toiseksi ihmisilt\u00e4 voidaan kysy\u00e4, mink\u00e4laista tukea he saivat johonkin tiettyyn ongelmaan. N\u00e4m\u00e4 ovat j\u00e4lkik\u00e4teen tehtyj\u00e4 arvioita<strong> varsinaisista tukitapahtumista.<\/strong> Esimerkiksi \u2013 mink\u00e4laista apua joku sai viime viikolla yritt\u00e4ess\u00e4\u00e4n sy\u00f6d\u00e4 terveellisemmin. N\u00e4m\u00e4 kaksi erilaista tapaa arvioida tukea eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole l\u00e4heisesti yhteydess\u00e4 toisiinsa. Saatat odottaa, ett\u00e4 l\u00e4heisesi auttavat sinua tarvittaessa, mutta et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 muista saaneesi paljon apua viimeaikaisessa yrityksess\u00e4si sy\u00f6d\u00e4 terveellisemmin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Taitava tuki ja terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutos<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Lukuisat sosiaalisen tuen ja terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymisen v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4 kartoittaneet tutkimukset ovat havainneet, ett\u00e4 tuella on my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen. Kun tarkastelemme n\u00e4it\u00e4 tutkimuksia tarkemmin, huomaamme kuitenkin, ett\u00e4 monet niist\u00e4 ovat keskittyneet ainoastaan yll\u00e4 ensimm\u00e4isen\u00e4 kuvattuun koettuun tukeen. Positiivinen odotus tuen saamisesta on tutkimuksesta toiseen ollut yhteydess\u00e4 parempaan terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymiseen. Yll\u00e4 toisena kuvattuja varsinaisia tukitapahtumia on puolestaan tutkittu huomattavasti v\u00e4hemm\u00e4n ja tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Tulosten ristiriitaisuutta n\u00e4ytt\u00e4isi osittain selitt\u00e4v\u00e4n se, ett\u00e4 tutkitut interventiot eiv\u00e4t ole yleens\u00e4k\u00e4\u00e4n onnistuneet tavoitteessaan parantaa ihmisten saamaa tukea. Yleisesti ottaen vaikuttaa silt\u00e4, ett\u00e4 ei ole takuuta siit\u00e4, ett\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 tarkoittavasta sosiaalisesta tuesta on hy\u00f6ty\u00e4, kun yksil\u00f6 yritt\u00e4\u00e4 muuttaa terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n. Tuen hy\u00f6dyllisyys n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sen sijaan riippuvan seuraavista tekij\u00f6ist\u00e4:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Kuka on tuen antaja (joskus apu yst\u00e4v\u00e4lt\u00e4 on hy\u00f6dyllisemp\u00e4\u00e4 kuin apu puolisolta),<\/li>\n<li>Tuen antajan sukupuolesta (naiset n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t olevan keskim\u00e4\u00e4rin parempia antamaan tukea sek\u00e4 miehille ett\u00e4 naisille),<\/li>\n<li>Kuinka hyvin tuen tarve ja annettu tuki vastaavat toisiaan,<\/li>\n<li>Mitk\u00e4 ovat tuen antamisen olosuhteet (ovatko tuen antaminen ja saaminen tasapainossa vai toispuolisia).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jotkut tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, ett\u00e4 <strong>tuen saaminen saattaa olla jopa haitallista.<\/strong> Tuki saattaa johtaa huonommuuden tunteisiin tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kyvykkyytt\u00e4 selvit\u00e4 k\u00e4sill\u00e4 olevasta haasteesta itsen\u00e4isesti. <strong>Taitava tuki <\/strong>\u2013 sellainen tuki luottoihmisilt\u00e4, joka vastaa tarpeitasi ja saa tuntemaan itsesi ymm\u00e4rretyksi, arvostetuksi ja v\u00e4litetyksi muuttaessasi k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4si \u2013 on paras vaihtoehto. Taitava tuki vaatii aitoa vuorovaikutusta molempien osapuolten v\u00e4lill\u00e4: muutosta tavoittelevan henkil\u00f6n pit\u00e4isi arvioida henkil\u00f6kohtaiset tarpeensa ja viesti\u00e4 ne selke\u00e4sti muille sek\u00e4 hakea aktiivisesti tukea sellaisilta henkil\u00f6ilt\u00e4, joiden luottaa vastaavan n\u00e4ihin tarpeisiin. Tuen antajan pit\u00e4isi pyrki\u00e4 tarjoamaan tukea, joka on kunnioittavaa ja joka vastaa tuen saajan tarpeisiin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n suosituksia<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Mit\u00e4 ihmisten pit\u00e4isi siis tehd\u00e4 tukeakseen jotakuta onnistuneesti terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutoksessa? Asiakkaita neuvovien pit\u00e4isi kannustaa asiakkaitaan hakemaan taitavaa tukea sek\u00e4 keskustelemaan tukitarpeistaan l\u00e4heistens\u00e4 ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Tukeaksesi tehokkaasti terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutosta yritt\u00e4v\u00e4\u00e4, pid\u00e4 seuraavat suositukset mieless\u00e4si:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Kannusta muutosta tavoittelevaa henkil\u00f6\u00e4 hakemaan tukea luotetuilta l\u00e4heisilt\u00e4 ja kertomaan heille, mink\u00e4laisesta tuesta olisi h\u00e4nelle oikeasti apua. T\u00e4m\u00e4 saattaa my\u00f6s tarkoittaa, ett\u00e4 h\u00e4net j\u00e4tet\u00e4\u00e4n yksin!<\/li>\n<li>Harjoittele asiakkaan kanssa, miten kertoa omista tarpeistaan tietyiss\u00e4 tilanteissa ja miten ehdottaa muutoksia saatuun tukeen, jotta siit\u00e4 olisi enemm\u00e4n apua h\u00e4nelle. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi rooliharjoituksia erilaisten tukitilanteiden l\u00e4pik\u00e4ymiseen. T\u00e4m\u00e4n pit\u00e4isi my\u00f6s sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tietoisuuden lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 tuki on eritt\u00e4in yksil\u00f6llinen asia ja ett\u00e4 se ei ole aina hy\u00f6dyllist\u00e4. Asiakas voi siis harjoitella ohjeiden ja rakentavan palautteen antamista tuen antajille parantaakseen tukitapahtumia.<\/li>\n<li>Harjoittele tunnistamaan taitava tuki. Koska oman k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muuttaminen on dynaaminen prosessi, jossa tarpeet saattavat vaihdella p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen, my\u00f6s taitavan tuen sis\u00e4lt\u00f6 on altis muutoksille.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>K\u00e4\u00e4nn\u00f6s: Hanna Konttinen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Urte Scholz, University of Zurich and Gertraud (Turu) Stadler, University of Aberdeen Social support seems to be an exclusively positive thing. What can be bad about a little help? Having someone who cooks healthy meals when you try to [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":821,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13,20],"tags":[],"class_list":["post-807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interventions","category-social-support"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"fi","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=807"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4636,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions\/4636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}