{"id":2828,"date":"2023-05-29T08:57:36","date_gmt":"2023-05-29T08:57:36","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2828"},"modified":"2025-11-04T09:18:14","modified_gmt":"2025-11-04T09:18:14","slug":"bringing-behaviour-change-techniques-into-practice-making-use-of-available-tools","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/2023\/05\/bringing-behaviour-change-techniques-into-practice-making-use-of-available-tools\/","title":{"rendered":"<strong>K\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutos k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4: Saatavilla olevien ty\u00f6kalujen hy\u00f6dynt\u00e4minen<\/strong>"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kirjoittanut Marta Moreira Marques, NOVA University of Lisbon, Portugal<\/strong><\/p>\n<p>K\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikat ovat k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutokseen t\u00e4ht\u00e4\u00e4vien interventioiden rakenuspalikoita, tai niin sanottuja \u201caktiivisia ainesosia\u201d. On tavoitteena sitten liikunnan lis\u00e4\u00e4minen, tupakoinnin lopettaminen, tai l\u00e4\u00e4kehoitoon sitoutuminen, n\u00e4m\u00e4 tekniikat ovat arvokkaita ty\u00f6kaluja interventioiden suunnittelussa. Yleisiin k\u00e4ytt\u00e4ytymismutostekniikoihin kuuluu muun muassa <a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2018\/08\/how-to-set-goals-that-work\/\">tavoitteiden asettaminen<\/a>, <a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2020\/05\/stop-being-an-ostrich-the-benefits-of-helping-people-to-monitor-their-progress\/\">omaseuranta<\/a>, k\u00e4ytt\u00e4ytymis- ja tervesytiedon v\u00e4litt\u00e4minen ja tunteiden s\u00e4\u00e4tely.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Monet asiantuntijat ovat mit\u00e4 luultavimmin k\u00e4ytt\u00e4neet useampia tekniikoita ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n, mutta he eiv\u00e4t ole kuvailleet niit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoiden termein. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4 muistaa, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoita tulee soveltaa systemaattisesti ja rationaalisesti, jotta voimme auttaa asiakkaita ja potilaita mahdollisimman tehokkaasti (katso esim. aikaisempi kirjoitus \u201d<a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/2018\/08\/how-to-set-goals-that-work\/\">Millaiset tavoitteet parhaiten tukevat k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutosta?<\/a>\u201d).<\/p>\n<p>K\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoiden systemaattisesta ja tehokkaasta soveltamisesta saattaa her\u00e4t\u00e4 kaksi haastavaa kysymyst\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>Miten voin selvitt\u00e4\u00e4 mit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoita on k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4ni?<\/li>\n<li>Mitk\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikat ovat sopivimpia asiakkailleni, ja miten voin soveltaa niit\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4?<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4m\u00e4 blogikirjoitus tarjoaa katsauksen saatavilla olevista ja ilmaisista ty\u00f6kaluista, jotka voivat auttaa ammattilaisia vastaamaan n\u00e4ihin kysymyksiin.<\/p>\n<p><strong>Osa 1. Olemassa olevien k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoiden l\u00f6yt\u00e4minen: Luokitusj\u00e4rjestelm\u00e4t<\/strong><\/p>\n<p>K\u00e4ytt\u00e4ytymsmuutostekniikoiden suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n vuoksi k\u00e4ytt\u00e4ytymistieteilij\u00e4t ovat kehitt\u00e4neet tekniikoille erilaisia luokitusj\u00e4rjestelmi\u00e4.<\/p>\n<p>Todenn\u00e4k\u00f6isesti kattavin ja eniten k\u00e4ytetty luokitusj\u00e4rjestelm\u00e4 on Center for Behavior Change:in kehitt\u00e4m\u00e4 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23512568\/\">K\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoiden taksonomia v1<\/a> (englanniksi Behavior Change Technique (BCT) Taxonomy v1). Taksonomia sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 93 erilaista k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikkaa, niiden m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4t, ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nesimerkkej\u00e4. Taksonomian laajan k\u00e4yt\u00f6n johdosta on suhteellisen helppoa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tietoa k\u00e4ytetyimmist\u00e4 ja tehokkaimmista tekniikoista k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutokseen eri konteksteissa ja kohderyhmiss\u00e4. Taksonomiaa k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n my\u00f6s eri kielille, jotta ammattilaiset eri puolilla maailmaa voivat helpommin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n. Tekniikoiden m\u00e4\u00e4ritelmist\u00e4 ei l\u00f6ydy suomenkielist\u00e4 k\u00e4\u00e4nn\u00f6st\u00e4, mutta tekniikoiden nimet l\u00f6ytyv\u00e4t esimerkiksi <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/316239233_Kayttaytymisen_muuttamisen_tekniikoiden_luokitusjarjestelma_askel_kohti_systemaattisempaa_kayttaytymismuutostiedetta\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. Center for Behavior Change verkosto on koonnut lis\u00e4tietoa <a href=\"https:\/\/www.bct-taxonomy.com\/\">nettisivulle<\/a>, josta l\u00f6ytyy esimerkkej\u00e4 interventioista, online harjoituksia, ohjeet <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.BCTTaxonomy\">sovelluksen<\/a> lataamiseen ja muita arvokkaita resursseja.<\/p>\n<p>BCT-taksonomian lis\u00e4ksi on olemassa my\u00f6s muita luokitusj\u00e4rjestelmi\u00e4, jotka voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4. Jos intervention tavoitteena on esimerkiksi tukea ihmisi\u00e4 itsen\u00e4isesti valitsemaan ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n heille sopivia k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoita, itse-toteutettavien tekniikoiden luokitusj\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4 voi olla apua. Luokitusj\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4 l\u00f6ytyy 123 eri tekniikkaa, joita ihminen voi itse hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4, esimerkiksi kroonisen sairauden itsehoidossa. T\u00e4m\u00e4n luokitusj\u00e4rjestelm\u00e4n rinnalle on kehitetty my\u00f6s er\u00e4\u00e4nlainen <a href=\"https:\/\/static-content.springer.com\/esm\/art%3A10.1038%2Fs41562-019-0798-9\/MediaObjects\/41562_2019_798_MOESM1_ESM.pdf\">ty\u00f6kalupakki<\/a>, jossa tekniikat ja miten niit\u00e4 voidaan soveltaa, kuvaillaan selkokielell\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Osa 2. K\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoiden soveltaminen k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4: P\u00e4tevyyskehykset ja koulutus<\/strong><\/p>\n<p>Luettuasi ensimm\u00e4isen osan t\u00e4st\u00e4 kirjoituksesta mietit ehk\u00e4: Okei, nyt tied\u00e4n mist\u00e4 l\u00f6yd\u00e4n ty\u00f6kaluja eri tekniikoiden l\u00f6yt\u00e4miseen ja valitsemiseen, mutta miten tied\u00e4n mit\u00e4 tekniikoita kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ja miten se tehd\u00e4\u00e4n k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4? K\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutoksen toteuttaminen ja k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoiden soveltaminen vaatii tosiaankin my\u00f6s osaamista, tiet\u00e4myst\u00e4 ja harjoitusta.<\/p>\n<p>Tarvittavan osaamisen kartoittamisen tueksi on kehitetty p\u00e4tevyyskehyksi\u00e4 ammattilaisille. Esimerkiksi Euroopassa on kehitetty <a href=\"https:\/\/bmcmededuc.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12909-021-02720-w\">kattava p\u00e4tevyyskehys<\/a> kroonisesti sairaiden terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymisen ja itse-hoidon tukemiseen. T\u00e4m\u00e4 p\u00e4tevyyskehys kuvaa t\u00e4rkeimm\u00e4t ydinkompetenssit joita tarvitaan k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutoksen tukemiseen, ja tarjoaa kokoelman k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoita jotka ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4, jos esimerkiksi halutaan lis\u00e4t\u00e4 liikuntaa, auttaa potilaita noudattamaan ruokavaliotaan, tai edist\u00e4\u00e4 hoitoon sitoutumista.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.train4health.eu\/\">Train4Health EU<\/a> projektin yhteydess\u00e4 kehitettiin my\u00f6s muita arvokkaita resursseja:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nau.edu.pt\/en\/course\/behaviour-change-support-for-the-self-management-of-chronic-dise\/\">Avoin verkkokurssi<\/a> terveydenhuollon ja muiden alojen ammattilaisille ja opiskelijoille. Kurssin tavoitteena on oppia, miten kroonisesti sairaiden terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 voidaan edist\u00e4\u00e4, ja miten itsehoitoa voidaan tukea.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.train4health.eu\/simulation\">Verkkosovellus<\/a>, jossa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 voi turvallisesti harjoitella k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutoksen tukemista roolipelin avulla. Sovellus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 erilaisia simulaatioharjoituksia, jossa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 p\u00e4\u00e4see ammattilaisen roolissa kommunikoimaan ja harjoittelemaan k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoita virtuaalihenkil\u00f6iden kanssa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/book\/10.1007\/978-3-031-20010-6\">Avoimesti saatavilla oleva kirja<\/a>, josta l\u00f6ytyy esimerkkej\u00e4 siit\u00e4, miten k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoita voidaan soveltaa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n suosituksia:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Tutustu k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikkoihin: <\/strong>Tiet\u00e4mys eri tekniikoista, mukaan lukien mitk\u00e4 tekniikat ovat eri tilanteissa parhaita on todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutoksessa voidaan onnistua. Opiskele ja tutustu tekniikkoihin rauhassa.<\/li>\n<li><strong>Tunnista ja etsi mahdollisuuksia k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutostekniikoiden harjoitteluun: <\/strong>T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa listatuilla resursseilla p\u00e4\u00e4see alkuun, mutta on olemassa my\u00f6s paljon muuta. Voit esimerkiksi pyyt\u00e4\u00e4 ty\u00f6nantajaasi j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n koulutuksia, tai olla yhteydess\u00e4 alan ammattilaisiin tai ammattilaisj\u00e4rjest\u00f6ihin. Harjoittelun avulla p\u00e4\u00e4set kokeilemaan, miten k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutosta voidaan edist\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4. Monessa maassa on akateemisia ja ammatillisia j\u00e4rjest\u00f6j\u00e4, jotka tarjoavat koulutuksia ja resursseja t\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen. Voit my\u00f6s olla yhteydess\u00e4 <a href=\"https:\/\/ehps.net\/national-delegates\/\">European Health Psychology:n<\/a> kansallisiin edustajiin, jos haluat tietoa mahdollisista koulutuksista ja lis\u00e4resursseista.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[K\u00e4\u00e4nt\u00e4nyt Malin Ekholm]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Marta Moreira Marques, NOVA University of Lisbon, Portugal Behaviour change techniques are the building blocks of behavior change interventions. Whether you are trying to help someone increase their physical activity, stop smoking or better adhere to a medication regimen, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2867,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-2828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-behavioural-theory"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"fi","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4547,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/4547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}