{"id":2461,"date":"2022-04-28T07:59:44","date_gmt":"2022-04-28T07:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2461"},"modified":"2025-11-04T14:03:06","modified_gmt":"2025-11-04T14:03:06","slug":"your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/fi\/2022\/04\/your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions\/","title":{"rendered":"Oma interventio omalla tyylill\u00e4: lyhyet arviointi-interventiot"},"content":{"rendered":"

Kirjoittanut Katarzyna Cantarero, SWPS University, Puola<\/span><\/p>\n

Koettu hyvinvointi<\/span><\/a> riippuu synnynn\u00e4isist\u00e4 ominaisuuksista, el\u00e4m\u00e4n tapahtumista ja \u2013 onneksi \u2013 omista tietoisista teoista. Monet <\/span>tutkijat<\/span><\/a> ovat selvitt\u00e4neet, mik\u00e4 vahvistaa ihmisen psyykkist\u00e4 toimintakyky\u00e4. Lyhyet arviointi-interventiot (engl. appraisal\/affirmation intervention) ovat yksi tapa edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia.<\/span><\/p>\n

Tutkimusten mukaan lyhyill\u00e4 kirjoitusteht\u00e4vill\u00e4, kuten <\/span>kiitollisuuslistoilla tai -kirjeill\u00e4<\/span><\/a>, voidaan edist\u00e4\u00e4 psyykkist\u00e4 hyvinvointia. Laajassa useiden tutkimusryhmien yhteisty\u00f6n\u00e4 toteutetussa tutkimuksessa tutkijat 87 maasta osoittivat, ett\u00e4 yksinkertaisilla uudelleenarviointi-interventioilla (eli muuttamalla johonkin tilanteeseen liittyvi\u00e4 tuntemuksia tai keskittym\u00e4ll\u00e4 tilanteen hyviin puoliin) onnistuttiin <\/span>lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6nteisi\u00e4 tunteita<\/span><\/a> koronaviruspandemian aikana. Stressaavan tilanteen uudelleen arvioinnista voi olla <\/span>hy\u00f6ty\u00e4<\/span><\/a>. N\u00e4iden arviointiteht\u00e4vien aikana ihmiset keksiv\u00e4t my\u00f6nteisi\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmia kohtaamansa tilanteeseen.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Koettua hyvinvointia voi parantaa kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomion<\/b> psykologisiin tarpeisiin<\/b><\/p>\n

Pandemian aikana ryhm\u00e4mme tutki, voidaanko lyhyiden netti-interventioiden avulla <\/span>parantaa koettua hyvinvointia<\/span><\/a>. Keskityimme psykologisia perustarpeita (omaehtoisuus, kyvykkyys ja yhteenkuuluvuus) uhkaaviin haasteisiin, joita ihmiset saattoivat kohdata pandemian aikana. Omaehtoisuuden tarve liittyy vapauden ja valinnanmahdollisuuksien kokemukseen, ja kyvykkyyden tarve liittyy kokemukseen, ett\u00e4 omien tavoitteiden saavuttaminen on mahdollista. Yhteenkuuluvuuden tarve taas liittyy l\u00e4heisten kanssa koettuun yhteyden tunteeseen. Itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misteorian (engl. self-determination theory, SDT) mukaan n\u00e4iden psykologisten perustarpeiden t\u00e4yttyminen on olennaista <\/span>ihmisen toimintakyvyn<\/span><\/a> kannalta. Tutkimuksessamme ihmiset, jotka kokivat psykologisten perustarpeidensa t\u00e4yttyv\u00e4n, kokivat my\u00f6s mielenterveytens\u00e4 paremmaksi.<\/span><\/p>\n

Seurantatutkimuksessa<\/span><\/a> pyysimme osallistujia kirjoittamaan tilanteesta, jossa he olivat arkiel\u00e4m\u00e4\u00e4n kohdistuneista koronarajoituksista huolimatta tunteneet omaehtoisuutta, kyvykkyytt\u00e4 ja\/tai yhteenkuuluvuutta muiden kanssa. T\u00e4m\u00e4 lyhyt interventio lis\u00e4si mielen hyvinvointia, koska se vahvisti yhteenkuuluvuuden kokemusta ja madalsi koettua stressitasoa kontrolliryhm\u00e4\u00e4n verrattuna. T\u00e4llaiset lyhyet ja yksinkertaiset nettiteht\u00e4v\u00e4t saattavat siis auttaa ihmisi\u00e4 voimaan paremmin, mutta emme viel\u00e4 tied\u00e4, kuinka pitk\u00e4kestoisia n\u00e4m\u00e4 vaikutukset ovat.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ty\u00f6n merkityksellisyyden ja ty\u00f6h\u00f6n sitoutumisen vahvistaminen<\/b><\/p>\n

Toisessa tutkimuksessa<\/span><\/a> ryhm\u00e4mme selvitti, voisiko samanlaisilla lyhyill\u00e4 netti-interventioilla lis\u00e4t\u00e4 ty\u00f6hyvinvointia. Meit\u00e4 kiinnostivat erityisesti ty\u00f6h\u00f6n sitoutuminen ja ty\u00f6n merkityksellisyys. <\/span>Ty\u00f6h\u00f6n sitoutumisella<\/span><\/a> tarkoitetaan usein ty\u00f6h\u00f6n liittyvi\u00e4 omistautumisen, uppoutumisen ja tarmokkuuden kokemuksia. Korkeasta ty\u00f6h\u00f6n sitoutumisen asteesta on hy\u00f6ty\u00e4 sek\u00e4 yksil\u00f6ille ett\u00e4 organisaatioille (mm. parempi suoriutuminen, ty\u00f6tyytyv\u00e4isyys ja v\u00e4h\u00e4isempi masennusoireilu). My\u00f6s ty\u00f6n merkityksellisyys on liitetty monenlaisiin psyykkisiin hy\u00f6tyihin, my\u00f6s ty\u00f6n ulkopuolella (mm. <\/span>v\u00e4h\u00e4isempi ahdistuneisuus, parempi hyvinvointi<\/span><\/a>).<\/span><\/p>\n

Aiemmissa tutkimuksissa on tunnistettu useita ty\u00f6n <\/span>merkityksellisyyden l\u00e4hteit\u00e4<\/span><\/a> (mm. yhteisen hyv\u00e4n puolesta toimiminen, muiden auttaminen, itsens\u00e4 kehitt\u00e4minen ja taloudellinen tuotto). Oletimme, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 voi jakaa itse\u00e4 kohti suuntautuviin ja muita kohti suuntautuviin merkityksen l\u00e4hteisiin. Kokeilimme, voisiko itse\u00e4 tai muita kohti suuntautuvia merkityksen l\u00e4hteit\u00e4 uudelleen arvioiva <\/span>merkitysinterventio <\/span><\/i>vahvistaa ty\u00f6n merkityksellisyytt\u00e4 ja ty\u00f6h\u00f6n sitoutumista<\/span><\/a>. Ensinn\u00e4kin huomasimme, ett\u00e4 kun ty\u00f6ntekij\u00f6it\u00e4 pyydettiin kirjoittamaan siit\u00e4, miksi he kokivat ty\u00f6ns\u00e4 merkitykselliseksi, kirjoittaminen lis\u00e4si hetkellisesti kokemusta ty\u00f6n merkityksellisyydest\u00e4 ja ty\u00f6h\u00f6n sitoutumista verrattuna kontrollitilanteeseen (jossa ty\u00f6ntekij\u00e4t kirjoittivat ty\u00f6v\u00e4lineist\u00e4\u00e4n). Seuraavassa kokeessa pyysimme ty\u00f6ntekij\u00f6it\u00e4 kirjoittamaan joko yhteisen hyv\u00e4n eteen toimimisesta tai oman uransa edist\u00e4misest\u00e4 ty\u00f6n merkityksellisyyden l\u00e4hteen\u00e4 (kontrolliryhm\u00e4 kuvaili ty\u00f6v\u00e4lineit\u00e4\u00e4n). Havaitsimme, ett\u00e4 kun kirjoittaa oman ty\u00f6n hy\u00f6dyist\u00e4 muille, merkityksellisyys ja sen seurauksena ty\u00f6h\u00f6n sitoutuminen vahvistuvat.<\/span><\/p>\n

Lyhyet uudelleenarviointia hy\u00f6dynt\u00e4v\u00e4t interventiot ovat siis lupaava itseapu- tai interventiokeino <\/span>psyykkisen hyvinvoinnin<\/span><\/a> parantamiseen ainakin lyhyell\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Kun ihmiset tuottavat esimerkit itse, interventiosta tulee yksil\u00f6llisesti r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity, mik\u00e4 saattaa lis\u00e4t\u00e4 sen tehoa. Jos pyrit parantamaan asiakkaidesi psyykkist\u00e4 hyvinvointia tai <\/span>lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n heid\u00e4n merkityksellisyyden ja sitoutumisen kokemuksiaan ty\u00f6ss\u00e4<\/span><\/a>, voit harkita alla olevien kirjoitusteht\u00e4vien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Suosituksia k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00f6n<\/b><\/p>\n