{"id":908,"date":"2018-04-06T16:26:47","date_gmt":"2018-04-06T16:26:47","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=908"},"modified":"2025-11-04T14:39:29","modified_gmt":"2025-11-04T14:39:29","slug":"willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/es\/2018\/04\/willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses\/","title":{"rendered":"Fuerza de voluntad contra tentaciones no saludables \u2013 Alerta spoiler \u2013 la fuerza de voluntad pierde casi siempre."},"content":{"rendered":"

Por Amanda Rebar, Central Queensland University, Australia<\/strong>
\nNo ser\u00e1 sorprendente que la evidencia muestre que las personas no siempre se comportan de la mejor manera para su salud a largo plazo. Por ejemplo, la mayor\u00eda de la gente es consciente de que el ejercicio es bueno para su salud f\u00edsica y mental<\/a>, pero comparativamente cada vez menos<\/a> personas hacen ejercicio regularmente. Cuando una persona tiene la intenci\u00f3n de comenzar a hacer ejercicio, solo hay un 50% de probabilidad<\/a> de que realmente lo haga. Esas son las mismas probabilidades que cuando lanzas una moneda al aire! \u00bfAlguna vez has pensado en por qu\u00e9 a pesar de las mejores intenciones de la gente, se entregan a un comportamiento no saludable? Existe una perspectiva cada vez m\u00e1s cre\u00edble y popular entre la ciencia de la psicolog\u00eda de la salud sobre c\u00f3mo el comportamiento de las personas est\u00e1 influenciado por dos sistemas. Estos modelos de proceso dual<\/a> ofrecen un punto de vista refrescante sobre c\u00f3mo ayudar a las personas a vivir estilos de vida saludables sin que ello requiera una batalla constante de la fuerza de voluntad contra tentaciones no saludables.<\/p>\n

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Hay muchas versiones<\/a> de modelos de procesos duales, pero la idea general de los modelos es que el comportamiento est\u00e1 influenciado por dos sistemas: uno compuesto de procesos reflexivos y el otro de procesos autom\u00e1ticos<\/a>. El sistema reflexivo influye en el comportamiento a trav\u00e9s de procesos deliberados y planificados, que generalmente son bastante lentos y requieren fuerza de voluntad. El sistema autom\u00e1tico influye en el comportamiento a trav\u00e9s de impulsos involuntarios y espont\u00e1neos.<\/p>\n

Aunque los procesos son diferentes, pueden dar como resultado los mismos resultados. Por ejemplo, una mujer ha cambiado lo que come. Puede ser que le hayan informado que tiene un mayor riesgo de padecer una enfermedad card\u00edaca y decidi\u00f3 que era mejor para ella hacer el cambio; ese ser\u00eda un proceso reflexivo. Alternativamente, tambi\u00e9n podr\u00eda ser que cambiara lo que com\u00eda simplemente porque \u201cno hab\u00eda estado de humor\u201d o no hab\u00eda experimentado \u201cantojos\u201d de comer los mismos alimentos que consum\u00eda habitualmente, eso ser\u00eda un proceso autom\u00e1tico.<\/p>\n

El sistema autom\u00e1tico tiene una reputaci\u00f3n bastante mala. Por lo general, ha sido vilipendiado como la fuente de tentaciones no saludables que deben superarse con la fuerza de voluntad<\/a>. Com\u00fanmente, educamos a las personas sobre por qu\u00e9 deber\u00edan cambiar su comportamiento y confiamos en esa informaci\u00f3n para persuadirlos lo suficiente como para establecer metas y planes para cambiar, controlar r\u00e1pidamente su comportamiento y buscar la manera de hacer un seguimiento efectivo de sus planes cada d\u00eda. El problema<\/a> es que estos tipos de estrategias de cambio de comportamiento no siempre funcionan y, cuando lo hacen, pueden ser solo durante poco tiempo.
\nMantener un estilo de vida saludable sin duda requerir\u00e1 superar algunas tentaciones, pero tambi\u00e9n hay formas en las que podemos ayudar a las personas a trabajar con, en lugar de contra, su sistema autom\u00e1tico. La evidencia muestra que hay formas de hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil resistir las influencias autom\u00e1ticas no saludables e incluso formas de hacer que las influencias autom\u00e1ticas se alineen con los objetivos de salud a largo plazo. Con simples cambios en la forma en que damos consejos de estilo de vida, podemos ser capaces de generar fuerza de voluntad en la batalla contra las tentaciones poco saludables o incluso detener la lucha todos juntos para que las ‘tentaciones’ luchen del lado de la salud.<\/p>\n

Recomendaciones pr\u00e1cticas<\/strong><\/p>\n