{"id":2461,"date":"2022-04-28T07:59:44","date_gmt":"2022-04-28T07:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2461"},"modified":"2025-11-04T14:03:06","modified_gmt":"2025-11-04T14:03:06","slug":"your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/es\/2022\/04\/your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions\/","title":{"rendered":"Tu intervenci\u00f3n, a tu manera! Intervenciones cortas de valoraci\u00f3n."},"content":{"rendered":"

por Katarzyna Cantarero, SWPS University, Polonia<\/span><\/p>\n

El <\/span>bienestar subjetivo<\/span><\/a> est\u00e1 en funci\u00f3n de aquello con lo que nacemos, de las situaciones que aparecen en nuestra vida y (\u00a1por suerte!) de lo que hacemos intencionadamente. Muchos <\/span>investigadores<\/span><\/a> han examinado qu\u00e9 puede potenciar eficazmente nuestro funcionamiento psicol\u00f3gico. Las intervenciones breves de valoraci\u00f3n (o afirmaci\u00f3n) pueden ser una herramienta \u00fatil para fomentar consecuencias positivas en las personas.<\/span><\/p>\n

Las investigaciones demuestran que las tareas breves de escritura (por ejemplo, <\/span>listas o cartas de agradecimiento<\/span><\/a>) pueden mejorar el bienestar psicol\u00f3gico. En un amplio estudio de varios laboratorios, investigadores de 87 pa\u00edses indicaron que las intervenciones simples de revalorizaci\u00f3n (es decir, cambiar lo que uno siente sobre una situaci\u00f3n o centrarse en los aspectos positivos de una situaci\u00f3n) <\/span>impulsaron las emociones positivas<\/span><\/a> durante la pandemia de COVID-19. Valorar un acontecimiento potencialmente estresante puede ser \u00fatil para obtener beneficios de \u00e9l. Durante estas tareas de valoraci\u00f3n, los individuos presentan argumentos sobre el lado positivo de las situaciones en las que se encuentran.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Mejorar el bienestar subjetivo mediante la afirmaci\u00f3n de las necesidades psicol\u00f3gicas<\/b><\/p>\n

Durante la pandemia, nuestro grupo investig\u00f3 si las intervenciones breves en l\u00ednea pueden <\/span>mejorar el bienestar subjetivo de los individuos<\/span><\/a>. Nos centramos en los desaf\u00edos planteados sobre las necesidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas (es decir, autonom\u00eda, relaci\u00f3n y competencia) que las personas podr\u00edan experimentar en medio del brote de COVID-19. La necesidad de autonom\u00eda est\u00e1 relacionada con la sensaci\u00f3n de elecci\u00f3n y libertad, la necesidad de competencia est\u00e1 relacionada con la sensaci\u00f3n de que uno puede alcanzar sus objetivos y la necesidad de relaci\u00f3n est\u00e1 vinculada a sentirse conectado con los allegados. Seg\u00fan la teor\u00eda de la autodeterminaci\u00f3n, la satisfacci\u00f3n de estas necesidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas es esencial <\/span>para el funcionamiento humano<\/span><\/a>. Descubrimos que las personas que sent\u00edan que sus necesidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas estaban satisfechas, informaban de niveles m\u00e1s altos de bienestar mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

En un <\/span>estudio de seguimiento<\/span><\/a>, solicitamos a las personas que escribieran sobre una situaci\u00f3n en la que, a pesar de las restricciones introducidas en su estilo de vida a causa de la pandemia, fueran capaces de sentir una sensaci\u00f3n de autonom\u00eda, competencia y\/o relaci\u00f3n. Esta breve intervenci\u00f3n aument\u00f3 el bienestar mental a trav\u00e9s de una mayor sensaci\u00f3n de relaci\u00f3n, y redujo el estr\u00e9s percibido en comparaci\u00f3n con el grupo control. Por lo tanto, este tipo de tareas cortas y sencillas <\/span>on-line<\/span><\/i> pueden ayudar a las personas a sentirse mejor, pero a\u00fan no se sabe cu\u00e1nto tiempo pueden durar estos efectos positivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aumentar el significado del trabajo y el compromiso laboral<\/b><\/p>\n

En <\/span>otra l\u00ednea de investigaci\u00f3n diferente<\/span><\/a>, nuestro grupo de investigaci\u00f3n se pregunt\u00f3 si la aplicaci\u00f3n de intervenciones breves <\/span>on-line<\/span><\/i> similares podr\u00eda impulsar resultados positivos en contextos laborales. Est\u00e1bamos especialmente interesados en el compromiso y el significado del trabajo. El <\/span>compromiso laboral<\/span><\/a> suele describirse como un sentimiento de dedicaci\u00f3n, absorci\u00f3n y vigor relacionado con el trabajo. Un alto grado de compromiso en el trabajo tiene beneficios para los individuos y las organizaciones (por ejemplo, mejor rendimiento, mayor satisfacci\u00f3n en el trabajo y menores s\u00edntomas de depresi\u00f3n). Del mismo modo, el significado del trabajo est\u00e1 vinculado a varios beneficios psicol\u00f3gicos, incluidos los que se aplican fuera del contexto laboral (por ejemplo, <\/span>menor ansiedad, mayor bienestar<\/span><\/a>).\u00a0<\/span><\/p>\n

Los estudios anteriores sugieren <\/span>varias fuentes<\/span><\/a> para encontrar un significado al trabajo (por ejemplo, servir para un bien mayor, ayudar a los dem\u00e1s, desarrollo personal, ganar dinero). Suponemos que las fuentes pueden clasificarse en fuentes de significado laboral orientadas a uno mismo o a los dem\u00e1s. Nos propusimos comprobar si una <\/span>intervenci\u00f3n sobre el significado<\/span><\/i> que valorara las fuentes de significado orientadas a uno mismo o a los dem\u00e1s <\/span>aumentar\u00eda el significado del trabajo y el compromiso laboral<\/span><\/a>. En primer lugar, descubrimos que cuando se ped\u00eda a los empleados que escribieran sobre los motivos por los que consideraban que su trabajo era significativo, se obten\u00eda una mayor significaci\u00f3n del trabajo y un mayor compromiso laboral moment\u00e1neo en comparaci\u00f3n con el grupo control (en la que los empleados describ\u00edan el equipo que utilizaban en el trabajo). En el siguiente estudio, pedimos a los empleados que escribieran sobre el servicio a un bien mayor o el avance de su carrera profesional como fuentes de significado del trabajo, en comparaci\u00f3n con el equipo que utilizan en el trabajo (grupo control). Descubrimos que escribir sobre c\u00f3mo el trabajo de uno aporta beneficios a los dem\u00e1s aumenta el significado de su trabajo y, en consecuencia, el compromiso laboral.<\/span><\/p>\n

En resumen, las intervenciones breves de valoraci\u00f3n son una forma prometedora de autoayuda o de administraci\u00f3n de terceros para mejorar el <\/span>bienestar psicol\u00f3gico<\/span><\/a>, al menos a corto plazo. Como son las propias personas las que ponen los ejemplos, las intervenciones se adaptan bien al individuo y, por tanto, pueden ser m\u00e1s eficaces. Para mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de sus clientes, o para p<\/span>otenciar el significado del trabajo y el compromiso laboral<\/span><\/a>, puede considerar la posibilidad de ofrecerles una de las tareas de escritura recomendadas a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Recomendaciones pr\u00e1cticas<\/b><\/p>\n