{"id":908,"date":"2018-04-06T16:26:47","date_gmt":"2018-04-06T16:26:47","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=908"},"modified":"2025-11-04T14:39:29","modified_gmt":"2025-11-04T14:39:29","slug":"willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/de\/2018\/04\/willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses\/","title":{"rendered":"Willenskraft gegen ungesunde Versuchungen – Spoiler Alert – normalerweise verliert die Willenskraft"},"content":{"rendered":"

Von Amanda Rebar, Central Queensland University, Australien<\/strong><\/p>\n

Forschungsergebnisse, die zeigen, dass sich Menschen nicht immer so verhalten, wie es f\u00fcr ihre langfristige Gesundheit am besten w\u00e4re, \u00fcberraschen nicht sonderlich. Zum Beispiel ist den meisten Menschen bewusst, dass Bewegung ihrer k\u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit<\/a> gut tut, aber vergleichsweise trainieren bedeutend weniger<\/a> Menschen regelm\u00e4ssig. Wenn eine Person die Absicht hat, sich mehr k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen, wird sie dies nur mit einer ca. 50% Wahrscheinlichkeit<\/a> auch tats\u00e4chlich umsetzen. Das ist die gleiche Wahrscheinlichkeit wie bei einem M\u00fcnzwurf! Haben Sie sich jemals \u00fcberlegt, warum Menschen sich trotz bester Absichten ungesundem Verhalten hingeben? Es gibt eine Bewegung, die in der Gesundheitspsychologie stetig an Glaubw\u00fcrdigkeit und Beliebtheit gewinnt, die beschreibt, wie das Verhalten von Menschen durch zwei Systeme beeinflusst wird. Diese dualen Prozessmodelle<\/a> bieten einen erfrischenden Ansatz, wie man Menschen helfen kann, einen gesunden Lebensstil zu f\u00fchren, ohne dass ein st\u00e4ndiger Kampf zwischen Willenskraft und ungesunder Versuchungen ausgetragen werden muss.<\/p>\n

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Es gibt viele Arten<\/a> von dualen Prozessmodellen, aber die allgemeine Idee der Modelle ist, dass das Verhalten durch zwei Systeme beeinflusst wird \u2013 eines besteht aus reflektierten Prozessen, das andere aus automatischen Prozessen<\/a>. Das reflektierte System beeinflusst das Verhalten durch bewusste, geplante Prozesse, die normalerweise sehr langsam sind und Willenskraft erfordern. Das automatische System beeinflusst das Verhalten durch unbeabsichtigte, spontane Impulse.<\/p>\n

Obwohl die Prozesse unterschiedlich sind, k\u00f6nnen sie zu denselben Ergebnissen f\u00fchren. Zum Beispiel – eine Frau hat ihr Essverhalten ver\u00e4ndert. Es k\u00f6nnte sein, dass sie dar\u00fcber informiert worden ist, ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten zu haben. Sie beschloss, eine Ver\u00e4nderung w\u00e4re in ihrem besten Interesse – das w\u00e4re ein reflektierter Prozess. Andererseits k\u00f6nnte es sein, dass sie ihr Essverhalten ge\u00e4ndert hat, weil sie einfach nicht \u201ein Stimmung\u201c war oder kein Verlangen dazu hatte, die gleichen Nahrungsmittel wie normalerweise zu essen – das w\u00e4ren automatische Prozesse.<\/p>\n

Das automatische System hat einen ziemlich schlechten Ruf. Es wurde \u00fcblicherweise als Quelle ungesunder Versuchungen beschimpft, die mit Willenskraft<\/a> \u00fcberwunden werden muss. \u00dcblicherweise informieren wir die Menschen dar\u00fcber, warum sie ihr Verhalten \u00e4ndern sollten. Wir verlassen uns auf diese Information, um die Menschen ausreichend zu \u00fcberzeugen, f\u00fcr die Ver\u00e4nderung Ziele zu setzen und Pl\u00e4ne zu schmieden, ihr Verhalten sorgf\u00e4ltig zu \u00fcberwachen und einen Weg zu finden, ihre Pl\u00e4ne jeden Tag effektiv umzusetzen. Das Problem<\/a> ist, dass diese Arten von Verhaltens\u00e4nderungsstrategien nicht immer funktionieren und wenn sie es tun, dann vielleicht nur f\u00fcr kurze Zeit.<\/p>\n

Man muss zweifellos einigen Versuchungen wiederstehen, um einen gesunden Lebensstil zu bewahren, aber es gibt Wege, wie uns Menschen helfen k\u00f6nnen, mit anstelle gegen<\/a> unser automatisches System zu arbeiten. Hinweise zeigen, dass es M\u00f6glichkeiten gibt, um den Widerstand gegen ungesunde automatische Einfl\u00fcsse zu vereinfachen und sogar solche, die automatische Einfl\u00fcsse und langfristige Gesundheitsziele in Einklang bringen. Mit einfachen Ver\u00e4nderungen in der Art und Weise, wie wir Ratschl\u00e4ge betreffend Lebensstil geben, k\u00f6nnen wir der Willenskraft im Kampf gegen ungesunde Versuchungen wom\u00f6glich die Oberhand geben oder den Kampf sogar ganz beenden, so dass “Versuchungen” auf der Seite der Gesundheit k\u00e4mpfen.<\/p>\n

Praktische Empfehlungen<\/strong><\/p>\n