{"id":4481,"date":"2025-10-30T13:20:57","date_gmt":"2025-10-30T13:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=4481"},"modified":"2026-03-23T09:48:53","modified_gmt":"2026-03-23T09:48:53","slug":"rethinking-aging-to-stay-active-and-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/de\/2025\/10\/rethinking-aging-to-stay-active-and-healthy\/","title":{"rendered":"Altern neu denken um aktiv und gesund zu bleiben"},"content":{"rendered":"

Von A\u00efna Chalabaev, Universit\u00e4t Grenoble, Frankreich<\/strong><\/p>\n

Wie in einem fr\u00fcheren <\/span>Blogbeitrag<\/span><\/a> dargestellt, sind die positiven Auswirkungen regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t auf die Gesundheit von Menschen ab 65 Jahren allgemein anerkannt. Von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt es klare <\/span>Richtlinien<\/span><\/a>, welche Menge und Art von Aktivit\u00e4ten mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind. Dennoch geh\u00f6ren <\/span>\u00e4ltere Menschen<\/span><\/a> weltweit nach wie vor zu den inaktivsten Bev\u00f6lkerungsgruppen.<\/span><\/p>\n

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Die Grenzen von Standardma\u00dfnahmen<\/strong><\/p>\n

Dies macht deutlich, dass es nicht ausreicht, das Bewusstsein f\u00fcr die Vorteile k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu sch\u00e4rfen; es ist zudem notwendig, die Kluft zwischen Absicht und Verhalten zu \u00fcberbr\u00fccken. <\/span>Forscher im Bereich der Gesundheitspsychologie<\/span><\/a> haben aus der Theorie abgeleitet eine Reihe von Techniken entwickelt, um gesundes Verhalten zu f\u00f6rdern. Einige <\/span>Standardtechniken<\/span><\/a>, die bei j\u00fcngeren Erwachsenen wirksam sind, k\u00f6nnen jedoch f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene unwirksam oder sogar sch\u00e4dlich sein, was die Notwendigkeit <\/span>ma\u00dfgeschneiderter Ans\u00e4tze<\/span><\/a> unterstreicht.\u00a0<\/span><\/p>\n

Altersdiskriminierung: Ein verstecktes Hindernis f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong><\/p>\n

Altersdiskriminierung<\/span><\/a> ist ein Hindernis, das speziell \u00e4ltere Erwachsene betrifft und Stereotypen (\u00dcberzeugungen), Vorurteile (Affekte) und\/oder Diskriminierung (Verhaltensweisen) umfasst. Obwohl Stereotypen auch positiv sein k\u00f6nnen, sind sie in der Regel \u00fcberwiegend negativ, <\/span>ein Trend, der sich im Laufe des 20. Jahrhunderts verst\u00e4rkt hat<\/span><\/a>. Solche Stereotypen tragen zur Diskriminierung bei. Etwa <\/span>35 % der Erwachsenen \u00fcber 65<\/span><\/a> geben an, im Alltag diskriminiert zu werden, und jeder 17. Erwachsene \u00fcber 50 berichtet von <\/span>Diskriminierung im Gesundheitswesen<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

In der Ausbildung von medizinischem Fachpersonal wird h\u00e4ufig aus der Perspektive von Krankheit und Verfall auf das Altern geblickt. Dies kann in Verbindung mit dem t\u00e4glichen Umgang mit kranken \u00e4lteren Menschen <\/span>altersdiskriminierende Einstellungen<\/span><\/a> verst\u00e4rken. Um dem entgegenzuwirken, pr\u00e4sentieren Interventionsstudien <\/span>Daten, die diesen Stereotypen entgegenwirken<\/span><\/a> (z. B. \u00fcber den Anteil \u00e4lterer Menschen, die ehrenamtlich t\u00e4tig sind, arbeiten oder neue F\u00e4higkeiten erwerben). Sie f\u00f6rdern auch den <\/span>Kontakt zwischen den Generationen<\/span><\/a>, um <\/span>die Wahrnehmung zu ver\u00e4ndern<\/span><\/a> und so sinnvolle Interaktionen zwischen Menschen verschiedener Generationen, insbesondere zwischen j\u00fcngeren und \u00e4lteren Altersgruppen, zu erm\u00f6glichen.<\/span><\/p>\n

\u00c4ltere Menschen werden nicht nur von au\u00dfen diskriminiert, sondern verinnerlichen m\u00f6glicherweise auch Altersstereotypen. Das <\/span>Team von Becca Levy<\/span><\/a> hat ein Modell vorgeschlagen, in dem fr\u00fch im Leben erlernte Stereotypen die Selbstwahrnehmung, Gesundheit und Langlebigkeit \u00e4lterer Menschen pr\u00e4gen. Beispielsweise ist die Wahrscheinlichkeit, dass junge Erwachsene mit negativen Altersstereotypen 30 Jahre sp\u00e4ter eine Herz-Kreislauf-Erkrankung erleiden, h\u00f6her. Diese <\/span>Schl\u00fcsselrolle der Einstellung zum Altern<\/span><\/a> l\u00e4sst sich insbesondere durch ihren Einfluss auf das Gesundheitsverhalten erkl\u00e4ren: Menschen mit einer positiven Einstellung zu ihrem eigenen Altern bleiben eher aktiv und gew\u00f6hnen sich gesunde Gewohnheiten an.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ma\u00dfnahmen zur Bek\u00e4mpfung von Altersdiskriminierung und ihrer Auswirkungen<\/strong><\/p>\n

In <\/span>mehreren Studien<\/span><\/a> wurden M\u00f6glichkeiten untersucht, wie eine positive Selbstwahrnehmung des Alterns gef\u00f6rdert werden kann, insbesondere in Bezug auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. So f\u00fchrten beispielsweise <\/span>Beyer et al.<\/span><\/a> (2019) eine randomisierte Studie mit 84 gebrechlichen, inaktiven \u00e4lteren Erwachsenen (Durchschnittsalter ~77) durch. Eine Gruppe nahm nur an standardisierten k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4tseinheiten teil, die andere Gruppe erhielt zus\u00e4tzlich dazu ein Modul zur Selbstwahrnehmung. Dieses Modul umfasste vier Sitzungen \u00fcber einen Zeitraum von 12 Wochen, die sich darauf konzentrierten, Stereotypen in Frage zu stellen, etwas \u00fcber das Altern zu lernen und negative Selbstwahrnehmungen zu ver\u00e4ndern. Diese Interventionsgruppe berichtete von einer positiveren Wahrnehmung des Alterns und einer verbesserten psychischen Gesundheit.\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine noch subtilere Auswirkung von Stereotypen wurde in experimentellen Studien festgestellt. <\/span>Sie zeigen<\/span><\/a>, dass die Konfrontation \u00e4lterer Erwachsener mit negativen Stereotypen w\u00e4hrend klinischer Untersuchungen die Leistung bei Aufgaben beeintr\u00e4chtigt, die das Ged\u00e4chtnis oder die Griffkraft betreffen. Eine Studie ergab, dass die Bewusstmachung einer \u201e\u00e4lteren Erwachsenen\u201d-Identit\u00e4t die Griffkraft <\/span>um fast 50 % reduzierte<\/span><\/a>. Diese Bewusstmachung kann subtil erfolgen \u2013 durch Interaktionen mit j\u00fcngeren medizinischen Fachkr\u00e4ften, durch die Angabe ihres Alters auf Formularen unmittelbar vor klinischen Untersuchungen oder durch die Mitteilung, dass sie auf altersabh\u00e4ngige F\u00e4higkeiten getestet werden. Die Herausforderung f\u00fcr medizinisches Fachpersonal besteht daher darin, eine klinische Umgebung zu gew\u00e4hrleisten, die frei von altersdiskriminierenden Hinweisen ist, beispielsweise indem \u00e4ltere Erwachsene nicht aufgefordert werden, ihr Alter anzugeben, bevor sie eine klinische Untersuchung durchf\u00fchren.\u00a0<\/span><\/p>\n

Insgesamt erfordert die Bek\u00e4mpfung von Altersdiskriminierung gemeinsame Anstrengungen: Sensibilisierung und Ver\u00e4nderung gesellschaftlicher Ansichten bei gleichzeitiger St\u00e4rkung \u00e4lterer Menschen, damit sie ihre eigene Wahrnehmung des Alterns neu gestalten k\u00f6nnen. Um dieses Ziel zu erreichen, sind Ma\u00dfnahmen auf der Grundlage fundierter wissenschaftlicher Erkenntnisse von entscheidender Bedeutung.<\/span><\/p>\n

Praktische Empfehlungen<\/strong><\/p>\n