{"id":2461,"date":"2022-04-28T07:59:44","date_gmt":"2022-04-28T07:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=2461"},"modified":"2025-11-04T14:03:06","modified_gmt":"2025-11-04T14:03:06","slug":"your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/de\/2022\/04\/your-intervention-your-way-short-appraisal-interventions\/","title":{"rendered":"Ihre Intervention, Ihr Weg! Kurzinterventionen zur \u00c4nderung von Bewertungen"},"content":{"rendered":"

von Katarzyna Cantarero, SWPS University, Polen<\/span><\/p>\n

Subjektives Wohlbefinden<\/span><\/a> wird bestimmt durch Umst\u00e4nde, mit denen wir geboren werden, durch Situationen, die uns im Verlauf unseres Lebens widerfahren und, (gl\u00fccklicherweise!) dadurch, wie wir absichtlich handeln. Viele <\/span>Forscher*innen<\/span><\/a> haben untersucht, was unser psychologisches Befinden effektiv verbessern kann. Kurze Interventionen zur \u00c4nderung von Bewertungen (oder positiven Affirmationen) k\u00f6nnen ein hilfreiches Werkzeug sein um das Wohlergehen von Personen zu steigern.<\/span><\/p>\n

Die Forschung zeigt, dass kurze Schreibaufgaben (z.B. <\/span>Dankbarkeits-Listen oder -Briefe<\/span><\/a>) das psychologische Wohlbefinden verbessern k\u00f6nnen. Zudem zeigte eine gro\u00dfe Studie von Forscher*innen aus 87 L\u00e4ndern, dass einfache Bewertungs-Interventionen (d.h. solche die darauf abzielen zu ver\u00e4ndern, wie sich jemand bzgl. einer bestimmten Situation f\u00fchlt oder die dazu anregen, sich auf die positiven Aspekte einer Situation zu fokussieren) zu mehr positiven Emotionen w\u00e4hrend der COVID-19 Pandemie <\/span>beitragen<\/span><\/a> konnten. Die Umbewertung von potenziell stressreichen Ereignissen kann hilfreich dabei sein, einen <\/span>Vorteil aus diesen Ereignisse zu ziehen<\/span><\/a>. W\u00e4hrend dieser Bewertungsaufgaben denken die Teilnehmenden \u00fcber Argumente f\u00fcr die positiven Seiten der Situation nach, in der sie sich befinden<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Das subjektive Wohlbefinden durch die positive Affirmation (Bekr\u00e4ftigung) von psychologischen Bed\u00fcrfnissen steigern<\/b><\/p>\n

W\u00e4hrend der Pandemie untersuchte unsere Forschungsgruppe, ob kurze Online-Interventionen das <\/span>individuelle, subjektive Wohlbefinden verbessern<\/span><\/a> k\u00f6nnen. Dabei haben wir uns auf Herausforderungen bzgl. grundlegender psychologischer Bed\u00fcrfnissen (d.h. Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit) fokussiert, welche Menschen im Zuge des COVID-19 Ausbruchs erlebt haben k\u00f6nnten. Das Bed\u00fcrfnis nach Autonomie ist verwandt mit dem Gef\u00fchl von Wahlfreiheit und Selbstbestimmung, das Bed\u00fcrfnis nach Kompetenz ist verbunden mit dem Gef\u00fchl, dass man die eigenen Ziele erreichen kann und das Bed\u00fcrfnis nach Verbundenheit ist das Gef\u00fchl, sich mit nahestehenden Personen verbunden zu f\u00fchlen. Laut der Selbstbestimmungstheorie ist die Erf\u00fcllung dieser grundlegender Bed\u00fcrfnisse essenziell f\u00fcr das <\/span>menschliche Befinden<\/span><\/a>. In unseren Untersuchungen ergab sich, dass Menschen, welche das Gef\u00fchl hatten, ihre psychologischen Bed\u00fcrfnisse seien erf\u00fcllt, auch bessere mentale Gesundheit berichteten.<\/span><\/p>\n

In einer <\/span>darauffolgenden Studie<\/span><\/a> haben wir Personen gebeten, \u00fcber Situationen zu schreiben, in denen sie trotz der Einschr\u00e4nkungen bzgl. ihres Lebensstils durch die Pandemie ein Gef\u00fchl von Autonomie, Kompetenz und\/oder Verbundenheit erlebt haben. Diese kurze Intervention steigerte das mentale Wohlbefinden durch ein erh\u00f6htes Gef\u00fchl von Verbundenheit und ein verringertes Gef\u00fchl von Stress im Vergleich zu der Kontrollgruppe. Kurze und einfache Online-Aufgaben wie diese k\u00f6nnten daher dabei helfen, dass sich Menschen besser f\u00fchlen, auch wenn noch unklar ist, wie lange diese positiven Effekte anhalten.<\/span><\/p>\n

Die Bedeutsamkeit der Arbeit und das Arbeitsengagement<\/b> erh\u00f6hen<\/b><\/p>\n

In <\/span>einem anderen Teil der Forschung<\/span><\/a> fragte sich unsere Forschungsgruppe, ob sich auch im Arbeitskontext positive Effekte durch das Anwenden von \u00e4hnlichen kurzen Online-Interventionen erreichen lassen. Dabei interessierte uns vor allem die Bedeutsamkeit der Arbeit und das Arbeitsengagement. <\/span>Arbeitsengagement<\/span><\/a> ist oft beschrieben als Gef\u00fchl von Hingabe, Vertieft Sein und Lebhaftigkeit in Verbindung mit der Arbeit. Ein hohes Arbeitsengagement hat Vorteile f\u00fcr das Individuum und f\u00fcr das Unternehmen (z.B. bessere Leistungen, eine h\u00f6here Zufriedenheit mit der Arbeit und weniger depressive Symptome). Genauso h\u00e4ngt die Bedeutsamkeit der Arbeit auch zusammen mit verschiedenen positiven psychologischen Effekten, einschlie\u00dflich jener, die \u00fcber den Arbeitskontext hinausgehen (z.B. <\/span>weniger Angst, h\u00f6heres Wohlbefinden<\/span><\/a>).<\/span><\/p>\n

Fr\u00fchere Studien haben <\/span>verschiedene Quellen<\/span><\/a> der Bedeutsamkeit von Arbeit identifiziert (z.B. einem gr\u00f6\u00dferen Nutzen zu dienen, anderen zu helfen, sich pers\u00f6nlich weiterzuentwickeln oder Geld zu verdienen). Wir nahmen an, dass sich diese Quellen in selbst- und fremdorientiere Quellen der Bedeutsamkeit von Arbeit kategorisieren lassen. Daher wollten wir testen, ob eine Bedeutsamkeits-Intervention, welche auf selbst- oder fremdorientiere Quellen der Bedeutsamkeit abzielt, die <\/span>Bedeutsamkeit der Arbeit sowie das Arbeitsengagement steigern<\/span><\/a> kann. Als Erstes hat sich ergeben, dass Arbeitsnehmer*innen die gebeten wurden, dar\u00fcber zu schreiben, warum sie ihre Arbeit als bedeutsam betrachten, eine h\u00f6here empfundene Bedeutsamkeit der Arbeit und ein h\u00f6heres momentanes Arbeitsengagement im Vergleich zu einer Kontrollgruppe aufwiesen. Die Kontrollgruppe hat hierbei dar\u00fcber geschrieben, welches Equipment sie auf der Arbeit einsetzen. In der n\u00e4chsten Studie haben wir Arbeitnehmer*innen gebeten, entweder dar\u00fcber zu schreiben inwiefern die Arbeit bedeutsam ist, weil sie einem gr\u00f6\u00dferen Nutzen dient oder weil sie hilft in der eigenen professionellen Laufbahn weiterzukommen. Verglichen wurden die Gruppen wieder mit einer Kontrollgruppe, welche \u00fcber ihre Arbeitsausr\u00fcstung schrieb. Wir fanden heraus, dass das Schreiben dar\u00fcber, wie die eigene Arbeit anderen Menschen hilft, die empfundene Bedeutsamkeit der Arbeit und folglich auch das Arbeitsengagement verbessert.<\/span><\/p>\n

Zusammenfassend stellen Kurzinterventionen zur \u00c4nderung von Bewertungen (durch sich selbst oder durch andere angewandt) einen vielversprechenden Weg dar, um zumindest kurzfristig das <\/span>psychologische Wohlbefinden<\/span><\/a> zu verbessern. Da die Teilnehmenden selbst die Beispiele liefern, sind diese Interventionen von Grund auf gut auf die Individuen zugeschnitten und k\u00f6nnten daher auch effektiver sein. Um das psychologische Wohlbefinden Ihrer Klient*innen zu verbessern oder um <\/span>die empfundene Bedeutsamkeit der Arbeit und das Arbeitsengagement zu erh\u00f6hen<\/span><\/a> k\u00f6nnen Sie sich \u00fcberlegen, ob Sie ihnen eine der untenstehenden Schreibaufgaben empfehlen.<\/span><\/p>\n

Praktische Empfehlungen<\/b><\/p>\n