{"id":908,"date":"2018-04-06T16:26:47","date_gmt":"2018-04-06T16:26:47","guid":{"rendered":"http:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=908"},"modified":"2025-11-04T14:39:29","modified_gmt":"2025-11-04T14:39:29","slug":"willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/da\/2018\/04\/willpower-versus-unhealthy-temptations-spoiler-alert-willpower-usually-loses\/","title":{"rendered":"Viljestyrke versus usunde fristelser\u2013 Spoiler Alert \u2013 Viljestyrke taber oftest"},"content":{"rendered":"

Af Amanda Rebar, Central Queensland University, Australian<\/strong><\/p>\n

Det kommer ikke som nogen overraskelse, at forskningsresultaterne viser, at mennesker ikke altid opf\u00f8rer sig p\u00e5 m\u00e5der der er bedst for deres langsigtede helbred. For eksempel er de fleste mennesker klar over, at motion er godt for deres fysiske og mentale sundhed<\/a>, men langt f\u00e6rre<\/a> mennesker tr\u00e6ner regelm\u00e6ssigt. N\u00e5r en person har til hensigt at begynde at dyrke motion, er der kun en 50% chance<\/a> for, at personen faktisk vil g\u00f8re det. Det er de samme odds som at sl\u00e5 plat eller krone! Har du nogensinde t\u00e6nkt over, hvorfor det er, at folk trods bedste hensigter forfalder til usund adf\u00e6rd? Der er et perspektiv, der vokser i trov\u00e6rdighed og popularitet indenfor sundhedspsykologividenskaben om, hvordan folks adf\u00e6rd p\u00e5virkes af to systemer. Disse dual-proces modeller<\/a> giver en forfriskende forklaring p\u00e5, hvordan man kan hj\u00e6lpe mennesker med at have en sund livsstil uden at det kr\u00e6ver en konstant kamp mellem viljestyrke og usunde fristelser.<\/p>\n

<\/p>\n

Der er mange versioner<\/a> af dual-proces modeller, men den generelle id\u00e9 med modellerne er, at adf\u00e6rd p\u00e5virkes af to systemer – en best\u00e5ende af reflekterende processer og den anden af automatiske processer<\/a>. Det reflekterende system p\u00e5virker adf\u00e6rd gennem overvejelser, planlagte processer, som normalt er ret langsomme og kr\u00e6ver viljestyrke. Det automatiske system p\u00e5virker adf\u00e6rd gennem utilsigtede, spontane impulser.<\/p>\n

Selv om processerne er forskellige, kan de resultere i de samme resultater. For eksempel – en kvinde har \u00e6ndret, hvad hun spiser. Det kan v\u00e6re, at hun blev informeret om, at hun har en \u00f8get risiko for hjertesygdom og har besluttet, at det er i hendes bedste interesse at foretage en forandring – det ville v\u00e6re en reflekterende proces. Alternativt kan det v\u00e6re, at hun \u00e6ndrede det, hun spiste simpelthen fordi hun bare ikke var i ‘hum\u00f8r’ til eller ikke havde oplevet nogen “cravings” for at spise de samme f\u00f8devarer som normalt – det ville v\u00e6re automatiske processer.<\/p>\n

Det automatiske system har et ret d\u00e5rligt ry. Det er typisk blevet gjort til skurken som kilden til usunde fristelser, der skal overvindes med viljestyrke<\/a>. Generelt uddanner vi folk om, hvorfor de skal \u00e6ndre deres adf\u00e6rd og stole p\u00e5 disse oplysninger for at overtale dem tilstr\u00e6kkeligt til at s\u00e6tte m\u00e5l og planl\u00e6gge adf\u00e6rds\u00e6ndringer, omhyggeligt overv\u00e5ge deres adf\u00e6rd og finde en effektiv m\u00e5de hvormed de kan f\u00f8lge deres planer hver dag. Problemet<\/a> er, at disse typer adf\u00e6rds\u00e6ndrende strategier, ikke altid fungerer, og n\u00e5r de g\u00f8r, kan det v\u00e6re kortvarigt.<\/p>\n

Opretholdelse af en sund livsstil vil utvivlsomt kr\u00e6ve at overvinde nogle fristelser, men der er ogs\u00e5 m\u00e5der, vi kan hj\u00e6lpe folk med at arbejde med i stedet for imod<\/a> deres automatiske system. Forskningsresultaterne viser, at der er m\u00e5der at g\u00f8re det lettere at modst\u00e5 usunde automatiske p\u00e5virkninger og endda m\u00e5der at afstemme automatiske p\u00e5virkninger med langsigtede sundhedsm\u00e5l. Med enkle \u00e6ndringer i den m\u00e5de, vi leverer livsstilsr\u00e5dgivning p\u00e5, kan vi muligvis give viljestyrke overh\u00e5nden i kampen mod usunde fristelser eller endda stoppe kampen helt, s\u00e5 “fristelserne” k\u00e6mper p\u00e5 sundhedssiden.<\/p>\n

Praktiske anbefalinger<\/strong><\/p>\n