{"id":3047,"date":"2023-12-11T09:44:52","date_gmt":"2023-12-11T09:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=3047"},"modified":"2025-11-04T09:14:54","modified_gmt":"2025-11-04T09:14:54","slug":"fancy-a-wee-walk-dyadic-behaviour-change-support-for-walking-after-stroke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/2023\/12\/fancy-a-wee-walk-dyadic-behaviour-change-support-for-walking-after-stroke\/","title":{"rendered":"\u201e\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0448 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430?\u201c &#8211; \u041f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a0<\/strong>\u041e\u0442 \u0421\u0442\u0435\u0444\u0430\u043d \u0414\u043e\u043c\u0431\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438, \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u041d\u044e \u0411\u0440\u044a\u043d\u0437\u0443\u0438\u043a, \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0430<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanpub\/article\/PIIS2468-2667(21)00302-9\/fulltext\">\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430<\/a> \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u043c\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442\u0442\u0430 (\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435).<\/p>\n<p><strong>\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29791947\/\">\u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438<\/a>. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ptj\/article\/96\/2\/193\/2686386?login=false\">\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 75% \u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438<\/a>, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u0445. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u2013 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7811170\/\">95% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 11 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430<\/a>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 <a href=\"https:\/\/www.physiotherapyjournal.com\/article\/S0031-9406(16)30021-9\/fulltext\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442<\/a>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u044f \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043c \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435?<!--more--><\/p>\n<p><strong>\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0431\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043f\u0440\u0443\u0437\u0438, \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0436\u0438\u0442\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0442\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=OV5_LQArLa0&amp;ab_channel=GerryPacemakers\">\u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433<\/a>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24694303\/\">\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430<\/a> \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e (\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e) \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440. \u041f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0449\u043e-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2018\/08\/how-to-set-goals-that-work\/\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2020\/05\/stop-being-an-ostrich-the-benefits-of-helping-people-to-monitor-their-progress\/\">\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24694303\/\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0434\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438\u201c, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0438 (\u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e) \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b (\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e). \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430?<\/p>\n<p><strong>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u201e\u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u201c<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430 12-\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u2013 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 We Walk (\u201c\u041d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u043c\u201d) \u2013 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442. <a href=\"https:\/\/bmjopen.bmj.com\/content\/12\/6\/e058563\">We Walk \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430<\/a> \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d \u0444\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u201e\u0445\u043e\u0434\u0435\u0449 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u201c, \u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, <a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2018\/08\/how-to-set-goals-that-work\/\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2017\/04\/the-power-of-planning\/\">\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/a>. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 <a href=\"https:\/\/pilotfeasibilitystudies.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40814-022-01227-5\">\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0430<\/a> \u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0422\u044f \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0442 \u201e\u0445\u043e\u0434\u0435\u0449\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u201c, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0443\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0442\u0430\u043f?<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u044f\u0445. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0438. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0435, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 We Walk \u0438\u0437\u0442\u044a\u043a\u043d\u0430\u0445\u0430 \u0442\u044a\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0437\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2023\/05\/bringing-behaviour-change-techniques-into-practice-making-use-of-available-tools\/\">\u0442\u0430\u043a\u0441\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/a>, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 We Walk, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong> \u0412\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442\u0442\u0430:<\/strong> \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438.<\/li>\n<li><strong> \u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u201e\u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442\u201c:<\/strong> \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u201e\u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442\u201c, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li><strong> \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u044f:<\/strong> \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043b \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<li><strong> \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043a\u044a\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438, \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442.<\/li>\n<li><strong> \u0421\u044a\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430:<\/strong> \u041f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434: \u0412\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0410\u043d\u043d\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0432\u0430-\u041a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Stephan Dombrowski, University of New Brunswick, Canada Walking away from death Walking is one of the most basic forms of human movement and is associated with a plethora of health benefits. Evidence suggests that those who walk more, are [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3069,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[25,59,20],"tags":[],"class_list":["post-3047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goal-setting","category-physical-activity","category-social-support"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"bg","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ro":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3047"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4543,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047\/revisions\/4543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}