{"id":1758,"date":"2020-10-01T08:58:30","date_gmt":"2020-10-01T08:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/?p=1758"},"modified":"2025-11-04T14:16:09","modified_gmt":"2025-11-04T14:16:09","slug":"staying-well-while-staying-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/2020\/10\/staying-well-while-staying-at-home\/","title":{"rendered":"\u0414\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u041e\u0442 \u0434-\u0440 \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430 \u041f\u0438\u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444. \u0420\u043e\u043d\u0430 \u041c\u043e\u0441-\u041c\u043e\u0440\u0438\u0441, \u041a\u0440\u0430\u043b\u0441\u043a\u0438 \u041a\u043e\u043b\u0435\u0436 \u041b\u043e\u043d\u0434\u043e\u043d, \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 COVID-19. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 COVID-19 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0438 <\/span><a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2020\/04\/insights-from-behavioural-science-for-the-covid-19-pandemic\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (\u0442.\u0435. \u0441\u0430\u043c\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430), \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0441 \u0446\u0435\u043b \u0440\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438.<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0140-6736(20)30460-8\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0434\u0438\u043d \u0431\u044a\u0440\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0449\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438: \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430,\u00a0 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0438\u0433\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7159850\/pdf\/main.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 COVID-19.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u2013 <\/span><a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/ioppn\/depts\/psychology\/research\/researchgroupings\/healthpsych\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0432 \u041a\u0440\u0430\u043b\u0441\u043a\u0438 \u041a\u043e\u043b\u0435\u0436 \u041b\u043e\u043d\u0434\u043e\u043d \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u043e\u0445\u043c\u0435 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 COVID-19, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043c\u043f\u0438\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435: 1) \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430; 2) \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435; 3) \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435; \u0438 4) \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>1) \u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0440\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 COVID-19, \u0432\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \u043d\u043e\u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0433\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u044f\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <\/span><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/exercise\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/articles\/how-much-sleep-do-we-really-need\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u044a\u043d\u044f<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><a href=\"https:\/\/www.drinkaware.co.uk\/alcohol-facts\/alcoholic-drinks-units\/latest-uk-alcohol-unit-guidance\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d <\/span><a href=\"https:\/\/ore.exeter.ac.uk\/repository\/bitstream\/handle\/10871\/13754\/Michie%20Abraham%20et%20al%20(2009)%20Effective%20techniques%20-%20diet%20and%20physical%20activity%20meta%20-%20Health%20Psychology.pdf?sequence=4\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e <\/span><a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2017\/04\/the-power-of-planning\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u201c \u0438 \u201e\u043a\u043e\u0433\u0430\u201c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <\/span><a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2018\/08\/how-to-set-goals-that-work\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u201e\u0422\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u201c, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u201e\u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043a, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u044a\u0440\u0442\u044a\u043a\u201c.<\/span><\/p>\n<p><b>2) \u041f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/news\/symptom-tracker-app-hits-15-million-uk-users\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043c\u044f\u0440\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 80% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 <\/span><a href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/10.7326\/M14-0461\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u201e\u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0441\u0442\u0432\u043e\u201c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438. \u041e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445\u044a\u0442 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441). <\/span><a href=\"http:\/\/wellbeing-glasgow.org.uk\/audio-resources\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1471-244X-8-41\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 COVID-19, \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438.<\/span><\/p>\n<p><b>3) \u041d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u201e\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u201c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043b\u0438\u0432, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438. \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 <\/span><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/John_Cacioppo\/publication\/264987060_The_Neuroendocrinology_of_Social_Isolation\/links\/5419a0dd0cf203f155ae09cf\/The-Neuroendocrinology-of-Social-Isolation.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u043c \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e, \u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 <\/span><a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/healthandsocialcare\/healthandwellbeing\/bulletins\/coronavirusandthesocialimpactsongreatbritain\/16april2020\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d\u0433 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/span><\/p>\n<p><b>4) \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e <\/span><a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/healthandsocialcare\/healthandwellbeing\/bulletins\/coronavirusandthesocialimpactsongreatbritain\/16april2020\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u044a\u0442 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0414-\u0440 \u0420\u044a\u0441 \u0425\u0430\u0440\u0438\u0441, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 (acceptance and commitment therapy &#8211; ACT), \u0435 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 <\/span><a href=\"https:\/\/www.baps.org.uk\/content\/uploads\/2020\/03\/FACE-COVID-by-Russ-Harris-pdf-pdf.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u201e\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430\u201c), \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0430 \u201e\u0418\u043c\u0430\u043c \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430, \u0447\u0435\u2026\u201c \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u041d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0430 \u201e\u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430, \u0447\u0435\u2026\u201c \u0438 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u044a\u0442 \u0431\u043e\u0434\u044a\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435-\u0441\u044a\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <\/span><a href=\"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/2018\/08\/how-to-set-goals-that-work\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">SMART \u0446\u0435\u043b\u0438<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0438, \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438), \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043d\u044f\u0432, \u0432\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0442\u044a\u0433\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043a\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0445\u043e\u0431\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u043c\u043f\u044e\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 <\/span><a href=\"https:\/\/phe-newsroom.prgloo.com\/news\/covid-19-mental-health-campaign-launched-today\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0442\u0443\u043a<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0432\u0430-\u041a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Dr Federica Picariello and Professor Rona Moss-Morris, King\u2019s College London, the UK. Within weeks around the world, daily life dramatically changed, and uncertainty seized our future in the wake of the COVID-19 pandemic. Beyond the immediate and urgent need [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1776,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[38,25,9,36,16,24,35],"tags":[],"class_list":["post-1758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-acceptance-and-commitment-therapy","category-goal-setting","category-habit","category-mental-health","category-planning","category-self-regulation","category-stress-and-coping"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"bg","enabled_languages":["en","id","my","bg","zh","hr","cz","da","de","es","fr","gr","he","it","ja","kr","lv","lt","hu","nl","no","pl","pt","ro","ru","sk","fi","sv","tr","uk"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"my":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"bg":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"cz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"da":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"gr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"he":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"lt":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"no":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"pl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ro":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"sv":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1758"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4586,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758\/revisions\/4586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalhealthpsychology.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}