“想散步吗?”——对中风后步行的二元行为改变支持

由加拿大新不伦瑞克大学的史蒂芬·东布罗夫斯基(Stephan Dombrowski)撰稿 步行远离死亡 步行是人类运动最基本的形式之一,对健康有很多好处。有证据表明,步行较多的人过早死亡的可能性较小,这表明步行远离死亡是可能的(至少在一段时间内)。 步行和中风 步行作为一种身体活动行为对中风(成人残疾的主要原因)患者特别有帮助。中风后定期进行身体活动可以降低中风复发的风险,有助于康复并改善整体功能、健康和幸福。然而,中风患者大约75%的醒着时间都是坐着的,这一比例高于同龄人。然而,步行是中风后最容易实现的身体活动形式之一——95%的人在中风后11周内可以步行。此外,对于中风患者来说,步行是一种首选的身体活动形式,他们认为步行是容易、愉快且通常适合社交的活动。关键问题是如何支持中风患者多走路? 你永远不会独行 中风等急性健康事件可能会对中风患者及其社会关系中的其他,包括配偶、家人和朋友产生毁灭性影响。在逆境时期,例如健康相关生活事件,人们通常会互相支持,以帮助应对事件的影响和恢复过程。有证据表明,中风后成功(重新)引入步行等身体活动的患者往往会得到伴侣的支持。支持伙伴通常似乎直观地使用常识性方法,包括目标设定、目标监控和反馈等有效技术,帮助中风患者通过共同活动进行步行行为。定性研究表明,通过使用这些方法,合作伙伴正在寻求恢复步行,以促进中风患者参与中风前一起享受的共同活动。我们可以将这些方法描述为“二元干预”,其中两个人(中风患者和家庭成员)旨在实现一个目标(增加步行)。一个关键问题是我们是否可以通过干预或服务使二元干预更频繁、更系统地发生?

对压力的新见解如何帮助平息忧虑的情绪

由荷兰莱顿大学临床心理学系和荷兰诺德韦克 PEP 集团的巴特·维奎尔 (Bart Verkuil) 撰稿     “如果我感染了病毒,最后住进了医院怎么办?”“如果我几个月后付不起账单怎么办?”“这次封锁会对我孩子的健康产生什么影响?” 冠状病毒的威胁正在对我们的大部分生活产生巨大的影响。为了确定需要采取哪些措施,并评估我们面临的风险,科学家们使用统计模型来深入了解病毒的传播。这无疑有助于在一定程度上控制这场大流行。有趣的是,作为人类,我们一直在像这些科学家一样行事,但以一种更自动的方式行事;我们的大脑可以被视为“预测机器”,不断地估计我们目前是否面临感染、失业或受到批评的风险。然而,人们对这些风险的评估存在很大的差异,对一些人来说,这些评估会螺旋式下降,导致强烈的担忧。

如何支持患者减肥并更好地管理他们的2型糖尿病

由英国提赛德大学的利亚·艾弗里(Leah Avery)撰稿 2型糖尿病以前被认为是处于一种渐进性的情况,不可避免地需要胰岛素治疗,然而生活方式的行为改变研究挑战了对这种疾病悲观性的预测。随着2型糖尿病患病率的不断增加,用来支持食物的重要作用和通过改变我们的饮食方法以成功控制病情的证据也在不断增加。 饮食方法大致可分为两种。那些专注于我们的饮食(例如碳水化合物)以通过缓慢而稳定的减肥来优化新陈代谢和血糖控制的人。其他着重于摄入量,例如低热量饮食包含了用于明显的快速减重的能量限制。

讲述照顾者的故事

由保加利亚索非亚健康心理学研究中心的伊琳娜·托多罗娃(Irina Todorova)撰写 照顾年老且身体虚弱的亲人,可能是一种复杂而令人困惑的经历,既令人满意,又令人沮丧。医学正在帮助人们活得更长寿、更健康,在某些情况下还能减缓随着年龄增长而经常出现的认知能力下降。照顾家庭老年成员的方式,以及老龄化、痴呆和护理的意义,因文化背景而异。大多数人都是作为社区成员在家养老,这对老年人以及不同世代的家庭成员都有心理社会方面的好处。与此同时,照顾健康状况恶化的人也会伴随着体力消耗、心理压力、与持续失去亲人有关的悲伤,以及照顾者可能面临的经济困难。

多动动,少坐着工作:不要坐着谈论工作

由澳大利亚南昆士兰大学斯图尔特·比德尔(Stuart Biddle)撰写 我是在情人节写这个博客的!澳大利亚的健康促进慈善机构“Bluearth”制作了一些有趣的视频,鼓励你通过“和椅子分手”的行为来少使用椅子(像是和你的伴侣分手,视频链接在这里)。那么这样做的原因是什么呢?从根本上说,随着我们工作方式的改变,我们坐着的时间太长了,这也已经被证明对我们的健康有害。例如,很多人开车去上班,一天大部分时间都坐在办公桌前,然后开车回家,晚上大部分时间都坐在电视机或电脑前。因此,工作场所是改变健康行为的成熟之地。然而,工作场所中像是久坐这样的行为习惯、强大的社会规范,以及舒适的、以及鼓励减少活动和舒适且有益的坐姿的环境设计,我们该如何改变呢?

社会支持与健康行为:如何从善意支持转向熟练的支持

由瑞士苏黎世大学的乌尔特·舒尔茨(Urte Scholz)和英国阿伯丁大学的格特鲁德(图鲁)·斯塔德勒(Gertraud(Turu)Stadler)共同撰写 社会支持似乎是一件非常积极的事情。帮点小忙有什么不好呢?当你想要吃得更好的时候,有人会为你做健康的食物,或者当你最近戒烟失败而感到沮丧时,有人会安慰你?这些场景已经让我们感觉到,仅仅支持某人的良好意愿可能还不够。如果你的伴侣为你做健康的饭菜,或者你的姐姐向你传授饮食技巧,也会让你觉得他们比你更了解什么对你有益。你让他们帮你了吗?难道他们不完全相信你能自己吃得健康吗? 那么,支持改变一个人的行为总是一件好事吗?本文旨在帮助从业者就如何寻求有用的社会支持向他们的客户提供建议。让我们从定义什么是社会支持和什么不是开始。