成为一个更好的自己作为改变行为的理由

温妮弗里德·格巴德(Winifred Gebhardt),莱顿大学,荷兰 大约在九年前,我一夜之间成了素食主义者。在我当时正在读的一本小说中,主人公解释了他为什么不能吃“在某个时候心脏一直在跳动”的东西。这几句话就像一道惊雷。我意识到这正是我的感受。于是我立刻停止吃肉和鱼,从那以后我就一直坚持这种新的饮食习惯。新的行为完全符合“我是谁”。 相反,过去我经常慢跑,能轻松跑7公里。然而,我从不认为自己是一个“爱运动的人”,每当遇到诸如生病之类的障碍时,我就变成了一个懒汉。我现在不再试图“运动”,而是尽可能在白天散步。我认为自己是个“活跃的人”。

驾驭你的想象力:利用心理意象的力量来改变健康行为

由澳大利亚科廷大学、芬兰于韦斯屈莱大学的马丁·S·哈格(Martin S. Hagger) 和英国伦敦伯克贝克大学的多米尼克·康罗伊(Dominic Conroy)共同撰稿 什么是心理意象?    通常人们很善于想象事物。例如,人们经常在脑海中描绘出未来的行动或场景,或者幻想各种可能性。这些想象的情况往往是无序的、自发的。心理学家们已经探讨了是否有可能利用这种想象力来提高人们实现预期结果或目标的能力。