“想散步吗?”——对中风后步行的二元行为改变支持

由加拿大新不伦瑞克大学的史蒂芬·东布罗夫斯基(Stephan Dombrowski)撰稿 步行远离死亡 步行是人类运动最基本的形式之一,对健康有很多好处。有证据表明,步行较多的人过早死亡的可能性较小,这表明步行远离死亡是可能的(至少在一段时间内)。 步行和中风 步行作为一种身体活动行为对中风(成人残疾的主要原因)患者特别有帮助。中风后定期进行身体活动可以降低中风复发的风险,有助于康复并改善整体功能、健康和幸福。然而,中风患者大约75%的醒着时间都是坐着的,这一比例高于同龄人。然而,步行是中风后最容易实现的身体活动形式之一——95%的人在中风后11周内可以步行。此外,对于中风患者来说,步行是一种首选的身体活动形式,他们认为步行是容易、愉快且通常适合社交的活动。关键问题是如何支持中风患者多走路? 你永远不会独行 中风等急性健康事件可能会对中风患者及其社会关系中的其他,包括配偶、家人和朋友产生毁灭性影响。在逆境时期,例如健康相关生活事件,人们通常会互相支持,以帮助应对事件的影响和恢复过程。有证据表明,中风后成功(重新)引入步行等身体活动的患者往往会得到伴侣的支持。支持伙伴通常似乎直观地使用常识性方法,包括目标设定、目标监控和反馈等有效技术,帮助中风患者通过共同活动进行步行行为。定性研究表明,通过使用这些方法,合作伙伴正在寻求恢复步行,以促进中风患者参与中风前一起享受的共同活动。我们可以将这些方法描述为“二元干预”,其中两个人(中风患者和家庭成员)旨在实现一个目标(增加步行)。一个关键问题是我们是否可以通过干预或服务使二元干预更频繁、更系统地发生?

教给从业人员健康对话技能

由英国南安普敦大学的温迪·劳伦斯(Wendy Lawrence)撰稿 在当今社会,死亡和疾病的主要原因受到我们生活方式选择的影响,人们越来越关注改善健康行为的方法。一线从业者,特别是那些从事健康、社会和社区护理工作的从业者,是支持行为改变的关键资源。例行的见面提供了每周发起关于行为改变的对话机会,但许多从业者认为他们缺乏提供行为改变所需的知识和技能。这可能会降低我们与客户或病人谈论潜在敏感话题(包括吸烟、减肥或饮酒)的信心。

改善初级保健中简短饮酒建议的传达效果:来自咨询双方的观点

由英国纽卡斯尔大学的艾米·奥唐奈(Amy O’Donnell)撰稿 最近在欧洲某些地区,尤其是在年轻人中,饮酒的水平下降了。但是,过量饮酒仍然是健康不良和早逝的主要危险因素。给被判定为重度饮酒者的患者提供简短的饮酒建议,尤其当该建议的传达者是初级保健医师(例如全科医生)或护士时,可以帮助减少人们的饮酒量。饮酒的简短建议包括了简短的、循证的、结构化的对话,对话的目的是激发和支持患者去考虑改变饮酒行为以减少它带来的伤害风险。我们仍未完全确定这些对话的关键因素,但提供有关患者饮酒量的个性化反馈,并鼓励他们自我监控饮酒,似乎是其中特别有效的部分。

老年体育:多少运动量足够?

由澳大利亚悉尼大学安妮·蒂德曼(Anne Tiedemann)撰稿 “缺乏活动破坏了每个人的良好状态,而运动和有系统的体育锻炼可以挽救和保存它” …——柏拉图,公元前400年 众所周知,养成定期体育运动的习惯对健康和幸福十分重要。但是健康促进的信息常常针对儿童和青年人,较少关注体育运动对65周岁及以上人群的影响。然而,老年时期是形成每天运动习惯的关键时期。

动机和身体活动的第一步

由芬兰赫尔辛基大学的基根·克尼特尔(Keegan Knittle)撰稿 这是一个来自初级保健的熟悉故事:一个明显会从更多的身体活动中受益的人走进诊所。我们讨论了他们的身体活动,最后,这个人说他们只是没有动机去改变。临床医生应该做什么?我们怎样才能激励这个人至少考虑改变他们的行为以使其变得更好?或者更好的是,我们如何帮助他们形成积极主动的良好意愿?

如何设定有效的目标?

由英国曼彻斯特大学的特雷西·埃普顿(Tracy Epton)撰稿 目标设定是一种流行的技术 有许多不同的技术可以用来改变行为(根据最近的一个列表,共有93种!)。目标设定是一种众所周知的技术,大多数人在某个时候都用过。慈善机构使用目标设定(例如,作为英国的一个慈善机构组织(酒精关注)要求人们设定1月份的戒酒目标),作为商业减肥计划甚至健身应用程序的一部分。最近的一篇评论研究了384个关于一系列不同领域目标设定有效性的测试,以了解目标设定是否真的有效、哪种类型的目标最有效以及目标设定是否适合每个人。