Оволодіння уявою: використання сили психічних образів щоб змінити поведінку стосовно здоров’я

Posted Posted in If-Then Plans, Interventions, Mental Imagery, Planning

Мартін С. Хаггер

(Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK)

Що таке спрямована уява (від англ. – mental imagery – ментальна візуалізація, фантазування, спрямована уява)?

Люди зазвичай достатньо гарно уявляють речі. Наприклад, вони часто програють майбутні дії або сценарії у власному розумі, або фантазують про імовірні можливості. Такі уявні ситуації часто неструктуровані або спонтанні. Психологи дослідили, чи можливо оволодіти даною здатністю до уяви в якості способу покращення здібності людей досягати бажаних результатів або цілей (capacity for imagination as a way to improve people’s ability to achieve desired outcomes or goals).

(more…)

Сила планування

Posted Posted in If-Then Plans, Planning

Пітер Голвітзер, Університет Нью Йорка

(Peter M. Gollwitzer, New York University)

Кожний має погані звички. Ви починаєте їсти, коли нервуєте, або вживаєте забагато алкоголю з друзями. Ви створюєте собі зайвий стрес, дозволяючи соціальним медіа відволікати вас від завершення термінових робочих проектів, або утягуєтесь в непотрібні суперечки з колегами, друзями або членами родини. Як ви можете змінити ці шкідливі звички?

(more…)

Fear is a bad counsellor

Страх – поганий радник

Posted Posted in Fear, Incentives

Д-р Джалт-Джорн Петерс, Відкритий Університет, Нідерланди (Dr Gjalt-Jorn Peters, Open University, Netherlands)

 

Звертання до страху є стратегією для зміни поведінки, яка широко використовується. Наприклад, залякування та графічні комунікації, що збуджують страх, зараз постійно присутні на упаковках цигарок (tobacco packaging), в кампаніях, які заохочують до використання ременів безпеки (seatbelt use) та відвертають від вживання наркотиків (discourage substance use). Всупереч популярності та поширеності використання методів, що викликають страх, дослідження показують, що вони можуть не бути кращим шляхом для зміни поведінки, підвищення усвідомленості, або просвіти людей.

Як це можливо? Чи повинні люди бути наляканими речами, які можуть нашкодити їх здоров’ю? Звичайно ті, хто знають ризики, не стали би курити, їздити без ременя безпеки або вживати метамфетамін, вірно? Не зовсім…

(more…)

Е-здоров’я: обмани та надії

Posted Posted in E-health, Interventions

Рік Крутзен, Університет Маастрихта, Нідерланди

 

В наш час люди використовують Інтернет постійно і для широкого спектру діяльності: від покупки бакалійних товарів до показу смішних фотографій котів своїм друзям в іншому куточку світу. Це все можливо. Також Інтернет використовується все більше і більше в секторі здоров’я, що часто називають «Е-здоров’ям».

 

(more…)

Чи можуть гроші дійсно змінити все? Використання фінансових стимулів та стримуючих чинників щоб змінити поведінку стосовно здоров’я

Posted Leave a commentPosted in Financial Incentives, Incentives

Жан Адамс, Центр досліджень дієти та активності (Centre for Diet & Activity Research), Кембриджський Університет

З жовтня минулого року великі магазини в Англії стали брати з покупців по 5 пенсів (€0.06) за одноразові пластикові пакети для покупок (‘single-use plastic carrier bags’) – за ті тонкі пластикові мішки, які ви берете з супермаркету щоб донести ваші бакалійні товари додому. Отримані гроші рітейлери спрямовували на «добрі справи». За перші шість місяців роботи даної схеми використання пластикових пакетів у великих супермаркетах знизилося більше ніж на 90% (more than 90%) (що означає на 7 млрд. менше пакетів!), та більше, ніж £29 млн. (€32 млн.) були передані на добрі справи. Складно не дійти висновку, що маленькі фінансові стримуючі чинники можуть мати великий вплив на нашу поведінку.

(more…)

Доведення до звичного: Використання наукового підходу до формування звички у реальному житті

Posted Leave a commentPosted in Automaticity, Habit

By Benjamin Gardner, King’s College London

Що таке «звичка»?

Чому ми їмо попкорн, коли дивимося фільми? Відповідь для більшості полягає втому, що їсти попкорн – це звична реакція під час перегляду фільмів. Психологи визначають «звичну» поведінку (‘habitual’ behaviours) як дії, які здійснюються автоматично, завдяки вивченим асоціаціям між ситуаціями (кінотеатр) та нашими реакціями на них (їсти попкорн).

(more…)